برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
در کل، افسردگی به وضعیتی اطلاق می‌شود که فرد به طور مداوم با احساسات ناراحتی و اندوه مواجه می‌شود. این وضعیت متنوعی از افسردگی وجود دارد و در مختلف مراحل زندگی هر فرد قابل مشاهده است. یکی از نوع‌های افسردگی که برخی از جوانان در یک جامعه با آن مواجه می‌شوند، افسردگی در دوران عقد است.
در طی دوران عقد یا نامزدی، بسیاری از افراد با احساسات و افکار منفی روبرو می‌شوند که ممکن است شامل عدم رضایت از شروع رابطه، نگرانی درباره شروع زندگی مشترک، عدم راحتی با شریک زندگی، ترس از ازدواج، و سایر مسائل مشابه باشد. این مجموعه از احساسات و وضعیت‌ها به عنوان افسردگی در دوران عقد شناخته می‌شود.
افسردگی نامزدی، حتی در افرادی که با عشق و علاقه به یکدیگر ازدواج می‌کنند و برای مدت طولانی به انتظار این رویداد مهم بوده‌اند، ممکن است رخ دهد. این نوع افسردگی می‌تواند از دلایل متعددی ناشی شود، از جمله ترس از تعهد، نگرانی از مسئولیت‌های زندگی مشترک، فشارهای خانوادگی، فشارهای اجتماعی و دیگر عوامل مرتبط. به عبارت دیگر، در دوران نامزدی، افراد ممکن است با چالش‌ها و استرس‌های مختلفی روبرو شوند که باعث ایجاد حالت افسردگی در آن زمان می‌شود.
ضروری است به این نکته اشاره کنیم که افسردگی در دوران نامزدی در بعضی موارد به صورت موقت و گذرا اتفاق می‌افتد و به سرعت برطرف می‌شود. اما در برخی موارد، این نوع افسردگی به شکل مزمن تبدیل می‌شود و قادر است تاثیرگذاری بر زندگی شخصی فرد و همچنین زندگی مشترک او را داشته باشد.
به همین دلیل، در این بخش از مجله علمی برنا اندیشان تصمیم داریم تا تمامی جوانب افسردگی در دوران عقد را به دقت مورد بررسی و ارزیابی قرار دهیم. این اقدام به منظور کمک به زوج‌های جوانی است که با این نوع افسردگی روبه‌رو هستند تا بتوانند آن را شناخته و با راهکارهای برطرف کردن آن آشنا شوند.
نشانه های افسردگی نامزدی
افسردگی در دوران نامزدی، همانند سایر مشکلات و اختلالات روانی، با علائم خود نشان می‌دهد. این علائم ممکن است از فرد به فرد دیگر متفاوت باشند، زیرا هر فرد به شکل منحصر به فردی به این تجربه نگریسته و بر ویژگی‌ها و شرایط خاص خود واکنش نشان می‌دهد. در این بخش، برخی از علائم و نشانه‌های افسردگی را به طور خلاصه شرح داده‌ایم، که این توضیحات به فهم بهتر این وضعیت کمک می‌کنند.
مشکل در تمرکز
افرادی که با افسردگی در دوران نامزدی روبرو هستند، اغلب دچار عدم تمرکز بر فعالیت‌های خود می‌شوند. این نقص در تمرکز و حواس پرتی می‌تواند تأثیرات منفی بر کارهایشان، و حتی بر ارتباط با همسرشان، بگذارد. این امر ممکن است باعث ایجاد مشکلات در زندگی حرفه‌ای و شخصی آنها شود. به عبارت دیگر، افسردگی می‌تواند به صورت غیرمستقیم تجربیات روزمره و روابط بین فردی آنان را تحت تأثیر قرار دهد.
افکار منفی
افرادی که در دوران نامزدی با افسردگی مواجه می‌شوند، به طور مداوم با افکار منفی سروکار دارند و درباره آینده زندگی مشترک خود، با نگرانی، استرس، و اضطراب مواجه می‌شوند. در واقع، این گروه از افراد احساس نارضایتی از خود، بی ارزشی، و کفایت کم دارند. آنها نمی‌توانند با مشکلات موجود به درستی برخورد کنند و رفتار مناسبی در مقابل چالش‌های زندگی از خود نشان ندهند. این وضعیت ممکن است تأثیرات منفی بر روابط اجتماعی و روحیه کلی این افراد داشته باشد.
تغییر در رفتارها
روابط و رفتارهای افرادی که با افسردگی در دوران نامزدی مواجه می‌شوند، پس از این تجربه، به شدت تحت تأثیر قرار می‌گیرند و نمی‌توانند با همسر خود رابطه‌ای سالم و مثبت داشته باشند. در واقع، این گروه از افراد، به دلیل افکار منفی که به خود اجازه می‌دهند، نسبت به همسرشان احساس بدبینی و ناامیدی کرده و این احساسات می‌تواند به کنار گذاشتن همسر، خانواده و حتی دوستان منجر شود. این تغییرات در رفتار و نگرش افراد ممکن است بر ارتباطات بین فردی و اجتماعی آنان تأثیر گذار باشد و به نقطه‌ای برسند که ایجاد یک ارتباط سالم و پایدار با همسر برای آنها مشکلات بیشتری به همراه داشته باشد.
احساس غم و اندوه
افرادی که در دوران نامزدی با افسردگی مواجه می‌شوند، به طور مداوم احساس غم و اندوه می‌کنند و از زندگی خود راضی نیستند. این افراد، در بسیاری از موارد، از فعالیت‌های لذت‌بخش گذشته که معمولاً از آنها لذت می‌بردند، دیگر احساس لذت نمی‌کنند و قادر به مدیریت اتفاقات موجود در زندگی خود نیز نمی‌باشند. این شرایط باعث می‌شود که افراد درگیر با افسردگی، از دست دادن انگیزه و اشتیاق به فعالیت‌های روزمره‌شان را تجربه کنند، و این امر می‌تواند تأثیرات منفی بر طریقه زندگی و رفتار آنها داشته باشد.
افسردگی نامزدی چه دلایلی دارد؟
همان‌طور که پیشتر بیان شد، افسردگی در دوران عقد یک نوع خاص از افسردگی است که برخی از جوانان ممکن است قبل از ازدواج یا در طی دوران عقد با آن مواجه شوند. این نوع افسردگی به دلیل دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. در این بخش، سعی داریم به‌طور جامع علل اصلی این نوع افسردگی را تشریح نماییم و به دقت بررسی کنیم.
عدم آمادگی ذهنی
ازدواج، به عنوان یک تصمیم بسیار مهم در زندگی هر فرد، نیازمند ارزیابی دقیق تمامی جوانب و آمادگی ذهنی و روانی است. زمانی که یکی از زوجین آمادگی ذهنی برای شروع یک زندگی مشترک را نداشته باشد، ممکن است در دوران نامزدی یا عقد به افسردگی مبتلا شود. این وضعیت به خصوص برای افرادی صدق می‌کند که به سرعت در موقعیت ازدواج قرار می‌گیرند یا به طور کل در سن ازدواج نیستند. از این رو، اهمیت انجام یک ارزیابی دقیق و توجه به آمادگی روانی قبل از ازدواج بر آنها تاکید می‌شود.
تجربیات منفی گذشته
در بسیاری از مواقع، دختران و پسران تجربیات تلخی درباره زندگی مشترک و ازدواج دارند. به عبارت دیگر، این گروه از افراد ممکن است در گذشته خود تجربه‌های ناموفق در زمینه ازدواج یا شکست‌های عاطفی داشته باشند. در نتیجه، در برخی موارد، این افراد ممکن است با افسردگی در دوران عقد مواجه شوند و همواره احساس نگرانی و اضطراب کنند. این افراد به دلیل تجربیات نامطلوب گذشته، از ادامه روابط عاطفی ناامید می‌شوند و این احساسات منفی می‌توانند در دوران عقد تأثیرات بالقوه‌ای بر روحیه و رفتار آنها داشته باشند.
انتظارات بیش از اندازه
پیشنهاد می شود به کارگاه روانشناسی مهارت های زندگی زناشویی مراجعه فرمایید. در برخی موارد، یکی از زوجین انتظارات بزرگی از شروع زندگی مشترک و دوران عقد دارد. این افراد، زمانی که در دوران عقد با واقعیت‌ها و اختلافات آن با توقعات شخصی خود آشنا می‌شوند، ممکن است به افسردگی در این دوره وارد شوند. این وضعیت ناشی از اختلاف بین تصورات شخصی و واقعیت‌های زندگی مشترک می‌باشد و ممکن است به عنوان یک چالش روانی در دوران عقد تجربه شود. در این حالت، افسردگی می‌تواند به عنوان نتیجه‌ای از عدم تطابق انتظارات با واقعیت‌های زندگی مشترک ظاهر شود.
نزدیکی زمان ازدواج
دوران عقد به بازه‌ای از زمان اشاره دارد که از مراسم عقد تا لحظه انجام مراسم ازدواج می‌گذرد. در این دوره، بسیاری از افراد مواجه با استرس و اضطراب هستند که ناشی از تمامی فشارها و ابتلا به اموری همچون خرید جهیزیه، خرید لباس‌های عروس، و برگزاری مراسم عروسی به بهترین نحو ممکن است. به دلیل این فشارها، زوجین ممکن است در طول دوران عقد با افسردگی مواجه شوند. این افسردگی ناشی از بارهای روانی و اجتماعی مرتبط با این فرآیند و تلاش برای برآورده کردن انتظارات مختلف مرتبط با مراسم عروسی و آماده‌سازی برای زندگی مشترک است.
میزان شیوع افسردگی نامزدی
در کل، افسردگی در دوران نامزدی می‌تواند هم در دختران و هم در پسران رخ دهد؛ اما نحوه بروز این نوع افسردگی در دو جنس متفاوت است. به عنوان مثال، زمانی که پسران درگیر افسردگی می‌شوند، اغلب احتمالاً کمتر صحبت می‌کنند و ناراحتی‌ها و مشکلات خود را کمتر به اشتراک می‌گذارند. به عبارت دیگر، آنها ممکن است در مورد احساساتشان ساکت باشند. از سوی دیگر، زمانی که دختران با افسردگی مواجه می‌شوند، ممکن است مشکلات و ناراحتی‌های خود را به طور کامل بیان کنند و با دیگران به اشتراک بگذارند.
به همین دلیل، ممکن است برخی از افراد به اشتباه اعتقاد داشته باشند که افسردگی در دختران متداول‌تر از پسران است، اما این اعتقاد به طور کامل نادرست است. در واقع، دختران و پسران به یک میزان در معرض خطر ابتلا به افسردگی در دوران نامزدی قرار دارند.
افسردگی نامزدی چگونه درمان می شود؟
در بسیاری از حالات، افسردگی به‌صورت موقت و کوتاه‌مدت در زمان بین عقد و عروسی ایجاد می‌شود؛ اما در برخی موارد، این نوع افسردگی به صورت مزمن و برای مدت زمان طولانی ادامه پیدا می‌کند. این افسردگی مزمن می‌تواند تأثیرات منفی زیادی بر روی زندگی فرد و زندگی مشترک او داشته باشد. به همین دلیل، در این بخش به طور جامع راهکارهای درمان افسردگی در دوران عقد و یا در دوران نامزدی را کامل و دقیق شرح داده‌ایم. برای دریافت اطلاعات بیشتر و آشنایی با راهکارهای موثر در این زمینه، با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
دوری از توقعات غیر معمول
شروع زندگی مشترک و ازدواج، با تمام خوبی‌ها و زیبایی‌هایی که دارد، همراه با چالش‌ها و مشکلاتی نیز می‌آید. به طور کلی، هر دو جنس، دختر و پسر، باید انتظارات معقولانه از زندگی مشترک و همسر خود داشته باشند. در دوران عقد و نامزدی، زوجین در معرض استرس و اضطراب قرار دارند که ممکن است منجر به بروز مشکلات جزئی شود؛ اما در برخی موارد، افراد برای مواجهه با چالش‌ها و سختی‌های زندگی مشترک به‌طور کامل آماده نیستند و در نتیجه، در این دوره ممکن است به افسردگی در دوران عقد وارد شوند.
راهکار ما برای شما این است که توقعات و خواسته‌های معقولانه را از ازدواج و همسر خود داشته باشید. در مواجهه با مسائل مختلف، با همسر خود همکاری کنید و سعی کنید مشکلات را با هم حل کنید. این ارتباط فعال و مثبت می‌تواند به شما کمک کند که بهترین راه حل‌ها را پیدا کنید و از بروز افسردگی در دوران عقد جلوگیری کنید.
صحبت و گفتگو با همسر
برای مطالعه بیشتر به مقاله اضطراب عروسی مراجعه نمایید. در دوران نامزدی یا عقد، هر دو نفر در فرآیند آماده‌سازی برای زندگی مشترک خود با استرس و اضطراب مواجه هستند. اگر به هر دلیلی در این دوره احساس افسردگی می‌کنید، توصیه می‌شود که با همسر خود به‌صورت صادقانه صحبت کرده و یک ارتباط قوی و با احترام با او برقرار کنید.
دلیل این توصیه این است که دوران عقد به عنوان آغاز زندگی مشترک شما در نظر گرفته می‌شود، و در این مرحله مهم، یادگیری ایجاد یک رابطه سالم با همسر و مواجهه با چالش‌ها و مشکلات اجتناب‌ناپذیر است. این اقدامات نه‌تنها به شما کمک می‌کنند تا خودتان را بهتر بشناسید بلکه به بهبود روابط، همسری بهتر و زندگی مشترک سالم‌تر کمک می‌کنند.
وقت گذاشتن برای خود
بسیاری از افراد با شروع زندگی مشترک، درگیر جزئیات مراسم ازدواج و زندگی با همسر خود می‌شوند، به گونه‌ای که به خودشان غافل می‌شوند. افرادی که با افسردگی در دوران عقد روبرو هستند، باید به خود وقت بیشتری اختصاص دهند و اقداماتی انجام دهند که به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود کمک کنند. این اقدامات می‌توانند شامل ورزش منظم، استراحت کافی، تغذیه سالم، ایجاد زمان برای گذراندن وقت با دوستان و فعالیت‌هایی که لذت بخش هستند، باشند. به این ترتیب، فرد می‌تواند توازن بهتری بین زندگی شخصی و زندگی مشترک خود برقرار کرده و با مشکلات دوران عقد بهتر کنار بیاید.
عدم سرکوب احساسات خود
به منظور جلوگیری از بروز مشکلات، برخی افراد به سرکوب احساسات خود می‌پردازند و ناراحتی‌های خود را به دیگران نشان نمی‌دهند. اما این رویکرد کاملاً نادرست است؛ زیرا با سرکوب احساسات، فرد ممکن است روند درمان افسردگی خود را کند کند و این افسردگی، که ممکن است در ابتدا به صورت موقت باشد، به صورت مزمن تبدیل شود. بنابراین، اهمیت دارد که افراد احساسات خود را با دقت بیشتری بررسی کرده و با دیگران به اشتراک بگذارند تا راه‌های موثرتری برای مقابله با احساسات منفی و افسردگی پیدا کنند.
تعیین اهداف در زندگی
ازدواج و مراسم عروسی شامل یک سری از کارها و فعالیت‌هایی است که برای انجام صحیح و به موقع هر یک از آنها، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و تعیین اهداف دارید. با تعیین اهداف خود در ابتدای مراحل عقد تا عروسی، احتمال بروز اضطرابات و استرس‌ها به حداقل می‌رسد و در نتیجه، روند درمان افسردگی دوران عقد به بهترین شکل ممکن ادامه پیدا می‌کند. بنابراین، برنامه‌ریزی جامع و تعیین اهداف می‌تواند به شما کمک کند تا بازه زمانی پرفشار ازدواج و مراسم عروسی را با کمترین تنش و بهره‌وری بیشتری طی کنید.
توجه به اهمیت خواب
زوجینی که درگیر افسردگی هستند، به دلیل احساسات غم و اندوه، همچنین اضطراب و استرس، معمولاً با مشکلات در داشتن خواب کافی در طول شب مواجه می‌شوند. داشتن خواب کافی نه تنها می‌تواند تأثیر مثبتی بر افسردگی در دوران عقد داشته باشد، بلکه استراحت کافی همچنین به زوجین کمک می‌کند تا در مراحل مختلف زندگی تصمیم‌گیری بهتری داشته باشند. این نکته مهم است که زوجین به اهمیت و تأثیرات مثبتی که خواب کافی بر روی روحیه و سلامتی ذهنی دارد، توجه کنند و تلاش کنند تا شرایط مساعدی برای خواب بهتر را فراهم کنند.
انجام تمرینات ورزشی
در کل، فعالیت‌های ورزشی و داشتن فعالیت‌های روزانه می‌تواند بر انواع افسردگی تأثیرگذار باشد. به همین دلیل، توصیه می‌شود که تمامی افرادی که با افسردگی مواجه هستند، به فعالیت‌های ورزشی بپردازند. علاوه بر این، ورزش‌هایی نظیر یوگا نیز ممکن است تأثیرات مثبت روحی و روانی بر فرد را ایجاد کنند. این نکته حائز اهمیت است که افراد به اهمیت و تأثیرات مثبتی که ورزش بر روی سلامت روحی و روانی دارد، توجه کنند و سعی کنند این فعالیت‌ها را به صورت منظم در برنامه‌های خود جای دهند.
مراجعه به روانشناس
در بسیاری از موارد، علائم افسردگی می‌توانند تشدید شده و کلیت روند ازدواج را دربرگیرند. به همین دلیل، به تمامی افرادی که با افسردگی در دوران عقد مواجه هستند، توصیه می‌شود که به دنبال کمک مشاور ازدواج بگردند. مشاور ازدواج به دقت گوش می‌دهد و در طول جلسات مشاوره، راهکارهای مناسب برای درمان افسردگی در دوران عقد ارائه می‌دهد. این فرآیند می‌تواند به زوجین کمک کند تا با مشکلات خود مواجه شده و روند زندگی مشترک خود را بهبود بخشند.
