برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
افسردگی دارای انواع مختلفی است که هر کدام از آن ها دارای ویژگی های متفاوتی هستند، برای درمان نیز باید به درستی نوع افسردگی تشخیص داده شود تا بتوانیم فرایند درمان را آغاز کنیم، برای مثال افسردگی فصلی با افسردگی اساسی متفاوت است و نباید تشخیص اشتباه در این مورد داده شود، در این بخش از پایگاه علمی برنا اندیشان تصمیم داریم تا مقاله ای با عنوان شناخت افسردگی موقعیتی و درمان آن با راهکارهای علمی را مورد مطالعه و بررسی قرار دهیم. پس اگر به مجموعه مقالات روانشناسی پیرامون موضوع افسردگی علاقه مند هستید تا انتهای مقاله شناخت افسردگی موقعیتی با گروه برنا اندیشان همراه باشید.
شناخت افسردگی موقعیتی و درمان آن با راهکارهای علمی
در مقاله شناخت افسردگی موقعیتی به صورت کامل علایم و نشانه های این اختلال مورد بررسی قرار گرفته و راهکارهای درمانی آن نیز بیان می شود، همچنین تفاوت آن با افسردگی بالینی گفته خواهد شد.
افسردگی موقعیتی چیست؟ آنچه والدین باید بدانند
در حال حاضر افسردگی در نوجوانان به بالاترین حد خود رسیده است. در نتیجه همه گیری ویروس کرونا و عوامل استرس زایی که ایجاد کرده است، 70 درصد از نوجوانان با چالش های بهداشت روان روبرو هستند. از آنجا که این علائم توسط یک موقعیت خاص کاتالیز می شوند ، والدین بیشتری این سوال را می پرسند ، “افسردگی موقعیتی چیست؟”
و ما با دقت بیشتری به این تعریف و تفاوت آن با افسردگی بالینی، که به عنوان اختلال افسردگی اساسی نیز شناخته می شود، نگاه می کنیم.
افسردگی موقعیتی چیست؟
افسردگی موقعیتی چیزی است که به نظر می رسد احساسات و علائم افسردگی در نتیجه یک موقعیت خاص برای فرد ایجاد می شود. اساساً افسردگی موقعیتی هنگامی اتفاق می افتد که یک رویداد یا موقعیت استرس زا توانایی کنار آمدن نوجوان با شرایط را تحت تاثیر قرار دهد. از این رو، آنها قادر به سازگاری یا تعدیل تغییرات ایجاد شده توسط عامل استرس زا نیستند. به همین دلیل است که افسردگی موقعیتی به عنوان “اختلال تنظیم با روحیه افسردگی” نیز شناخته می شود.
در مقایسه افسردگی موقعیتی و بالینی، تفاوت اصلی این است که افسردگی موقعیتی از یک عامل فشارزای روشن و قابل شناسایی ناشی می شود. از طرف دیگر، افسردگی بالینی به طور معمول نتیجه علل زمینه ای مانند ضربه و رها شدن کودک علاوه بر تمایلات ژنتیکی و بیولوژیکی است.
هنگام تحقیق در مورد سوال “افسردگی موقعیتی چیست؟” ، والدین می توانند با دانستن اینکه علائم افسردگی موقعیتی معمولاً کمتر از علائم اختلال افسردگی شدید است، اطمینان حاصل کنند. علاوه بر این ، افسردگی موقعیتی معمولاً بیش از شش ماه طول نمی کشد. در مقابل، افسردگی اساسی می تواند سالها طول بکشد.
با این حال، این بدان معنا نیست که می توان علائم افسردگی موقعیتی را نادیده گرفت. ارزیابی دقیق و درمان افسردگی موقعیتی برای این نوع افسردگی در نوجوانان ضروری است و اگر به آن پرداخته نشود، افسردگی موقعیتی در نهایت می تواند منجر به افسردگی اساسی شود.
دلایل افسردگی موقعیتی
در حال حاضر، شناسایی علت اصلی افسردگی موقعیتی در نوجوانان کار سختی نیست. بیماری همه گیر COVID-19 به طور مستقیم و غیرمستقیم باعث ایجاد انواع عوامل استرس زا در جوانان شده است. ترس و اضطراب در مورد سلامتی خود و عزیزان به طور طبیعی احساسات نوجوان را تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر این ، بسیاری از نوجوانان ساختار و پشتیبانی ارائه شده توسط مدرسه را از دست داده اند.
یک نظرسنجی اخیر که توسط نظرسنجی هریس به نمایندگی از بخش 4H انجام شد، از نوجوانان سوال کرد که چه عواملی باعث اضطراب و افسردگی آنها در طی همه گیری می شود. آنها عوامل استرس زای زیر را ذکر کردند:
- فکر کردن در مورد آینده : 65 درصد
- افزایش احساس تنهایی : 61 درصد
- نگرانی در مورد جهان : 47 درصد
- انزوای اجتماعی و ناتوانی در برقراری ارتباط شخصی با دوستان : 43 درصد
- درس خواندن بصورت آنلاین : 42 درصد
- گیر افتادن در خانه با خانواده : 40 درصد
- عدم اطمینان اقتصادی و استرس مالی : 34 درصد
- از دست دادن حالت عادی و معمول : 34 درصد
- لغو فعالیت ها، مشاغل و کارآموزی : 34 درصد
- عدم توانایی برای بیرون رفتن : 33 درصد
- پاسخ دولت در رسیدگی به بیماری همه گیر : 31 درصد
- تعریف هویت آنها : 22 درصد
- نگران تمام شدن نیازهای اساسی : 21 درصد
- آزمون های دانشگاهی و تورهای دانشگاهی : 14 درصد
سایر عوامل استرس زا در ارتباط با افسردگی موقعیتی
فراتر از شرایط همه گیری، انواع مختلفی از عوامل استرس زا می توانند افسردگی موقعیتی را ایجاد کنند. این موارد شامل موارد زیر است:
- بیماری مزمن
- طلاق یا مرگ در خانواده
- مهاجرت
- مشکلات در مدرسه
- قطع رابطه
- یک حادثه یا یک بلای طبیعی
شناسایی علائم افسردگی موقعیتی
علائم افسردگی وضعیتی و بالینی مشابه یکدیگر هستند. علایم افسردگی موقعیتی اگرچه به شدت علائم افسردگی بالینی نیست، باعث پریشانی قابل توجه می شود و عملکرد روزمره را مختل می کند. نوجوانان مبتلا به افسردگی موقعیتی معمولاً ظرف سه ماه پس از وقوع رویداد یا موقعیت استرس زا، علائم را تجربه می کنند. این علائم شامل موارد زیر است:
- غم و اندوه، گریه مکرر و روحیه پایین
- عدم توانایی در تمرکز
- کمبود انگیزه
- کناره گیری از فعالیت های اجتماعی و سایر فعالیت ها
- عدم لذت بردن از رویدادها
- احساس ناامیدی
- خستگی و مشکل خوابیدن
- اضطراب و نگرانی
- معده درد و سر دردهای مکرر
- کاهش وزن و یا تغییر در اشتها
- سؤ مصرف الکل یا مواد مخدر
- افکار خودکشی
شناخت افسردگی موقعیتی
علاوه بر این، برای تشخیص افسردگی موقعیتی در یک نوجوان، نمی توان علائم را به یک بیماری دیگر، مانند اختلال سؤ مصرف مواد، یا به روند سوگواری پس از مرگ یکی از عزیزان نسبت داد.
درمان افسردگی موقعیتی
از آنجا که افسردگی خطر خودکشی را افزایش می دهد، نوجوانان باید هر نوع افسردگی را تحت درمان قرار دهند. درمان جامع و مبتنی بر شواهد در رفع افسردگی از جمله علائم افسردگی موقعیتی موثر است.
درمان افسردگی وضعیتی شامل درمان فردی و یا گروهی با استفاده از روش های معتبر علمی مانند درمان شناختی رفتاری و درمان رفتاری دیالکتیک است. این رویکردها می تواند به نوجوانان کمک کند تا شیوه های تفکر سیاه و سفید خود را تغییر دهند و احساس منفی و ناامیدی نسبت به آینده داشته باشند.
علاوه بر این، خانواده درمانی می تواند در رفع افسردگی موقعیتی مفید باشد. با حمایت یک درمانگر، خانواده می تواند تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کند که بهبودی ناشی از افسردگی موقعیتی را پشتیبانی کند. علاوه بر این، تکنیک های خانواده درمانی مانند خانواده درمانی سیستمی می تواند به بهبود شرایط کمک کند. بنابراین، نوجوانان وقتی که علائمی فراتر از احساسات معمولی را تجربه می کنند، می توانند فرایند درمان افسردگی را سریع تر پشت سر بگذارند.
عادت های روزمره برای کمک به کاهش افسردگی موقعیتی
خواه آنها علائم افسردگی موقعیتی را تجربه نکنند یا نه، نوجوانان می توانند در این مدت و در طول زندگی با عادات سالم و مثبت از رفاه خود حمایت کنند. اینها شامل خوب غذا خوردن، ورزش کردن، بیرون رفتن، طبیعت گردی و تمرین آرام سازی است. همچنین تنفس و حرکات ساده می تواند برای خنثی سازی علائم افسردگی تأثیرگذار باشد.
به طور خلاصه، “افسردگی موقعیتی چیست؟” در حال حاضر پرسش مهمی است که والدین آن را می پرسند. آنها با درک روشنی از این تشخیص، می توانند نوجوانانی را که رنج می برند حمایت کنند تا قبل از وخیم تر شدن مشکل به آن ها کمک کنند. پس از رفع افسردگی موقعیتی، نوجوانان می توانند با مقاومت و احساس امید به آینده به زندگی شان ادامه دهند.
