کارگاه آموزش ذهن آگاهی Mindfulness

کارگاه آموزش ذهن آگاهی Mindfulness
نوع فایل
Mp3
حجم فایل
146 مگابایت
دسته بندی
300,000 تومان

کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness): سفری به آرامش درونی، به دنیای شگفت‌انگیز ذهن آگاهی قدم بگذارید!

کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness) برنا اندیشان، دروازه‌ای به سوی آرامش درونی و زندگی متعادل‌تر است. این کارگاه آموزشی به صورت تخصصی اصول و تکنیک‌های ذهن آگاهی را به شما می‌آموزد تا بتوانید با چالش‌های زندگی روزمره به طور موثرتری مقابله کنید و از آرامش و شادکامی بیشتری در زندگی خود بهره‌مند شوید.

این کارگاه برای چه کسانی مفید است؟

  • دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی که به دنبال یادگیری تخصصی ذهن آگاهی هستند.
  • روانشناسان، روان درمانگران، روانکاوان، مشاوران، زوج درمانگران و روانشناسان شخصیت که می‌خواهند دانش و مهارت خود را در زمینه ذهن آگاهی ارتقا دهند.
  • روانپزشکان که به دنبال روش‌های نوین برای کمک به مراجعان خود هستند.
  • تمام افرادی که به دنبال افزایش آرامش، تمرکز و شادکامی در زندگی خود هستند.

مزایای تهیه این کارگاه

  • آشنایی با مبانی نظری و علمی ذهن آگاهی
  • یادگیری تکنیک‌های مختلف ذهن آگاهی
  • افزایش تمرکز و توجه
  • کاهش استرس و اضطراب
  • افزایش آرامش و شادکامی
  • بهبود کیفیت خواب
  • افزایش خودآگاهی
  • ارتقای مهارت‌های بین فردی
  • و بسیاری از مزایای دیگر

چرا این کارگاه را انتخاب کنید؟

  • ارائه محتوا به صورت تخصصی و علمی
  • استفاده از جدیدترین یافته‌های علمی در زمینه ذهن آگاهی
  • تدریس توسط اساتید مجرب و متخصص
  • ارائه مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی
  • امکان دانلود فایل‌های صوتی کارگاه
  • قیمت مناسب

همین امروز کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness) برنا اندیشان را دانلود کنید و قدمی در جهت ارتقای سلامت روان خود بردارید. با ما به آرامش درونی برسید! پیشنهاد می‌شود به کارگاه آموزش ریلکسیشن مراجعه فرمایید.

برخی از عناوین سرفصل‌های این کارگاه

  • مبانی نظری ذهن آگاهی
  • تاریخچه ذهن آگاهی
  • فواید ذهن آگاهی
  • تکنیک‌های تنفس آگاهانه
  • مدیتیشن اسکن بدن
  • مدیتیشن مراقبه از افکار
  • تمرین حضور در لحظه
  • ذهن آگاهی در زندگی روزمره
  • و…

این کارگاه به صورت فایل صوتی ارائه می‌شود و شما می‌توانید آن را به راحتی در هر زمان و مکانی گوش دهید. همین امروز فرصت را از دست ندهید و این کارگاه ارزشمند را از این بخش از برنا اندیشان دریافت کنید!

ذهن آگاهی (Mindfulness) چیست؟

ذهن آگاهی (Mindfulness) چیست؟

ذهن آگاهی یا “توجه آگاهی” به معنای تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت است.

در ذهن آگاهی، ما به جای اینکه در گذشته غرق شویم یا نگران آینده باشیم، تمام توجه خود را به لحظه حال معطوف می‌کنیم و آنچه را که در حال رخ دادن است، بدون قضاوت و پیش‌داوری مشاهده می‌کنیم. ذهن آگاهی یک تمرین ذهنی است که فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارد.

برخی از فواید ذهن آگاهی

  • کاهش استرس و اضطراب
  • افزایش آرامش و شادکامی
  • بهبود تمرکز و توجه
  • افزایش خودآگاهی
  • ارتقای مهارت‌های بین فردی
  • بهبود کیفیت خواب
  • کاهش دردهای مزمن
  • و بسیاری از فواید دیگر

ذهن آگاهی را می‌توان به روش‌های مختلفی تمرین کرد:

مدیتیشن: یکی از رایج‌ترین روش‌های تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن است. در مدیتیشن، ما به طور عمدی توجه خود را بر روی تنفس یا یک نقطه خاص متمرکز می‌کنیم و از افکار و احساسات خود بدون قضاوت عبور می‌کنیم.

تمرین تنفس آگاهانه: تمرکز بر روی تنفس یکی از ساده‌ترین روش‌های تمرین ذهن آگاهی است. در این روش، ما به طور عمیق و آگاهانه نفس می‌کشیم و به حس تنفس در بدن خود توجه می‌کنیم.

یوگا: یوگا یک روش باستانی برای افزایش آرامش و تمرکز است که بسیاری از حرکات آن بر پایه ذهن آگاهی انجام می‌شود.

پیاده‌روی آگاهانه: در پیاده‌روی آگاهانه، ما به طور کامل بر روی تجربه پیاده‌روی تمرکز می‌کنیم و به حس قدم‌ها، حرکت بدن و محیط اطراف خود توجه می‌کنیم.

ذهن آگاهی یک مهارت است که با تمرین و ممارست می‌توان آن را ارتقا داد. اگر به دنبال افزایش آرامش، تمرکز و شادکامی در زندگی خود هستید، تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.

راهنمای خرید
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.