کارگاه آموزش ذهن آگاهی Mindfulness

کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness): سفری به آرامش درونی، به دنیای شگفت‌انگیز ذهن آگاهی قدم بگذارید!

کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness) برنا اندیشان، دروازه‌ای به سوی آرامش درونی و زندگی متعادل‌تر است. این کارگاه آموزشی به صورت تخصصی اصول و تکنیک‌های ذهن آگاهی را به شما می‌آموزد تا بتوانید با چالش‌های زندگی روزمره به طور موثرتری مقابله کنید و از آرامش و شادکامی بیشتری در زندگی خود بهره‌مند شوید.

این کارگاه برای چه کسانی مفید است؟

• دانشجویان رشته‌های روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی که به دنبال یادگیری تخصصی ذهن آگاهی هستند.
• روانشناسان، روان درمانگران، روانکاوان، مشاوران، زوج درمانگران و روانشناسان شخصیت که می‌خواهند دانش و مهارت خود را در زمینه ذهن آگاهی ارتقا دهند.
• روانپزشکان که به دنبال روش‌های نوین برای کمک به مراجعان خود هستند.
• تمام افرادی که به دنبال افزایش آرامش، تمرکز و شادکامی در زندگی خود هستند.

مزایای تهیه این کارگاه

• آشنایی با مبانی نظری و علمی ذهن آگاهی
• یادگیری تکنیک‌های مختلف ذهن آگاهی
• افزایش تمرکز و توجه
• کاهش استرس و اضطراب
• افزایش آرامش و شادکامی
• بهبود کیفیت خواب
• افزایش خودآگاهی
• ارتقای مهارت‌های بین فردی
• و بسیاری از مزایای دیگر

چرا این کارگاه را انتخاب کنید؟

• ارائه محتوا به صورت تخصصی و علمی
• استفاده از جدیدترین یافته‌های علمی در زمینه ذهن آگاهی
• تدریس توسط اساتید مجرب و متخصص
• ارائه مثال‌ها و تمرین‌های کاربردی
• امکان دانلود فایل‌های صوتی کارگاه
• قیمت مناسب

همین امروز کارگاه روانشناسی آموزش ذهن آگاهی (Mindfulness) برنا اندیشان را دانلود کنید و قدمی در جهت ارتقای سلامت روان خود بردارید. با ما به آرامش درونی برسید! پیشنهاد می‌شود به کارگاه آموزش ریلکسیشن مراجعه فرمایید.

برخی از عناوین سرفصل‌های این کارگاه

• مبانی نظری ذهن آگاهی
• تاریخچه ذهن آگاهی
• فواید ذهن آگاهی
• تکنیک‌های تنفس آگاهانه
• مدیتیشن اسکن بدن
• مدیتیشن مراقبه از افکار
• تمرین حضور در لحظه
• ذهن آگاهی در زندگی روزمره
• و…

این کارگاه به صورت فایل صوتی ارائه می‌شود و شما می‌توانید آن را به راحتی در هر زمان و مکانی گوش دهید. همین امروز فرصت را از دست ندهید و این کارگاه ارزشمند را از این بخش از برنا اندیشان دریافت کنید!

ذهن آگاهی (Mindfulness) چیست؟

ذهن آگاهی یا “توجه آگاهی” به معنای تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از افکار، احساسات و تجربیات خود بدون قضاوت است.

در ذهن آگاهی، ما به جای اینکه در گذشته غرق شویم یا نگران آینده باشیم، تمام توجه خود را به لحظه حال معطوف می‌کنیم و آنچه را که در حال رخ دادن است، بدون قضاوت و پیش‌داوری مشاهده می‌کنیم. ذهن آگاهی یک تمرین ذهنی است که فواید بسیاری برای سلامت روان و جسم دارد.

برخی از فواید ذهن آگاهی

• کاهش استرس و اضطراب
• افزایش آرامش و شادکامی
• بهبود تمرکز و توجه
• افزایش خودآگاهی
• ارتقای مهارت‌های بین فردی
• بهبود کیفیت خواب
• کاهش دردهای مزمن
• و بسیاری از فواید دیگر

ذهن آگاهی را می‌توان به روش‌های مختلفی تمرین کرد:

مدیتیشن: یکی از رایج‌ترین روش‌های تمرین ذهن آگاهی، مدیتیشن است. در مدیتیشن، ما به طور عمدی توجه خود را بر روی تنفس یا یک نقطه خاص متمرکز می‌کنیم و از افکار و احساسات خود بدون قضاوت عبور می‌کنیم.

تمرین تنفس آگاهانه: تمرکز بر روی تنفس یکی از ساده‌ترین روش‌های تمرین ذهن آگاهی است. در این روش، ما به طور عمیق و آگاهانه نفس می‌کشیم و به حس تنفس در بدن خود توجه می‌کنیم.

یوگا: یوگا یک روش باستانی برای افزایش آرامش و تمرکز است که بسیاری از حرکات آن بر پایه ذهن آگاهی انجام می‌شود.

پیاده‌روی آگاهانه: در پیاده‌روی آگاهانه، ما به طور کامل بر روی تجربه پیاده‌روی تمرکز می‌کنیم و به حس قدم‌ها، حرکت بدن و محیط اطراف خود توجه می‌کنیم.

ذهن آگاهی یک مهارت است که با تمرین و ممارست می‌توان آن را ارتقا داد. اگر به دنبال افزایش آرامش، تمرکز و شادکامی در زندگی خود هستید، تمرین ذهن آگاهی می‌تواند به شما کمک کند.