برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
در این قسمت از پایگاه دانش برنا اندیشان تصمیم داریم تا در رابطه با یکی از موضوعات مهم و ویژه روانشناسی با عنوان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ علائم و روشهای درمان به صورت کامل با شما علاقه مندان به مطالب روانشناسی و درمان اختلالات گفتگو کنیم.
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ علائم و روشهای درمان به صورت کامل
در مقاله اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ علائم و روشهای درمان به صورت کامل مورد بررسی قرار گرفته و سپس به راهکارهای درمانی خواهیم پرداخت،پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
اختلال اضطراب فراگیر
هنگامی که تلویزیون را روشن می‌کنیم به احتمال زیاد با خبرها و تصاویری رو‌به‌رو می‌شویم که سبب ایجاد نگرانی در ما می‌شوند، مانند خبرهایی از اقتصاد ناپایدار، کشمکش‌های سیاسی و بین‌المللی، حوادث و بلایای طبیعی. با وجود این‌ها، ما انسان‌ها نگرانی‌های ویژه خودمان را هم داریم. دغدغه‌هایی مثل امنیت شغلی یا تندرستی. اضطراب یک پاسخ طبیعی به مواجهه ما با عدم قطعیت یا خطر است. اما اگر این پاسخ طبیعی به‌صورت نگرانی، دلواپسی و عصبی بودن، به طور مداوم با ما باشد، شاید دچار اختلال اضطراب فراگیر هستیم.
حدود 5 درصد از مردم به این اختلال مبتلا هستند. زنان دو برابر بیشتر از مردان با اضطراب فراگیر رو‌به‌رو می‌شوند. همچنین خطر ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر برای افراد سنین بالاتر هم وجود دارد.
بیشتر اختلالات اضطرابی یک عامل محرک دارند. برای مثال در اختلال اضطراب اجتماعی، شلوغ بودن یا خلوت بودن محیط و در اختلال هراس یا همان فوبیا یک حیوان خانگی ممکن است موجب نگرانی شود. اما در اختلال اضطراب فراگیر، نگرانی و بی‌قراری ناتوان‌کننده درباره همه‌چیز و هیچ‌چیز، زندگی عادی را مختل می‌کند. موضوع نگرانیِ مبتلایان به اختلال اضطراب فراگیر، هر روز و هر ساعت در حال دگرگونی و بیشتر در مورد مسائل روزمره است. فرد مبتلا مدام با چنین افکاری رو‌به‌روست: “یه اتفاق بدی قراره بیفته و من براش آماده نیستم” ،”وای! اگه سر وقت به جلسه ویزیت دکتر بچه‌ام نرسم چی؟؟!… بیچاره می‌شم!” ، “نکنه شغلم رو از دست بدم… میدونم که دیگه نمی‌تونم زندگی کنم”.
علائم اختلال اضطراب فراگیر
- تمرکز مشکل دارد .
- خوابیدن دشوار است.
- تحریک پذیری
- خستگی و فرسودگی
- تنش عضلانی
- معده درد های مکرر یا اسهال
- عرق کف دست ها
- لرزیدن
- ضربان قلب سریع
- علائم عصبی مانند بی حسی یا سوزن سوزن شدن در قسمت های مختلف بدن .
- نگرانی مداوم یا نگرانی در مورد موقعیت هایی که اتفاق نیفتاده اند .
- برنامه ها و راه حل های واژگون و تصور بدترین حالت های ممکن .
- درک موقعیت ها و وقایع به عنوان تهدید ، حتی اگر اینگونه نباشند .
- رسیدگی به عدم اطمینان
- بی تفاوتی و ترس از تصمیم نادرست
- ناتوانی در کنار گذاشتن یا رها کردن نگرانی
- ناتوانی در استراحت ، احساس بی قراری و احساس عقب ماندگی
علائم و نشانه های جسمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- خستگی
- مشکل خواب
- تنش عضلانی یا درد عضلانی
- لرزیدن ، احساس گرگی
- عصبی بودن یا به راحتی مبهوت بودن
- تعریق
- حالت تهوع ، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
- تحریک پذیری
سیر و پیش آگهی
تعیین دقیق سن شروع این اختلال مشکل است اکثر بیماران مبتلا اظهار می کنند که از وقتی به یاد دارند دچار اضطراب بوده اند. معمولاً بیماران در سنین 20 تا 30 سالگی مورد توجه بالینگران قرار می گیرند، گرچه اولین مراجعه آن ها به پزشک ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد.در مجموع این بیماران پیش آگهی خوبی دارند و با درمان مناسب نتایج خوبی بدست می آید. معمولا این بیماری همراهی زیادی با دیگر اختلالات اضطرابی یا خلقی مثل وسواس یا افسردگی دارد.
در کلیپ زیر به صورت کامل با اختلال اضطراب فراگیر آشنا خواهید شد.
علل ایجاد اختلال اضطراب فراگیر
پس از پرداختن به سوال اصلی مقاله با عنوان اختلال اضطراب فراگیر چیست؟ حال به بررسی علل این اختلال می پردازیم. در حدود 30% از موارد علت GAD توارث است. صفات خاصی باعث می شوند این اختلال به احتمال زیاد به وجود آید. از جمله این صفات عبارتند از عصبیت کلی، افسردگی، کم تحمل بودن در برابر نومیدی و احساس بازداشته شدن. افراد مبتلا به GAD در مقایسه با کسانی که مبتلا به GAD نیستند از استرس های جدید زندگی (مانند برخورد با سایرین، تغییر شغل و تقاضاهای اضافی که از آنها می شود) بیشتر شکایت می کنند.
افراد مبتلا به GAD آنطور که باید و شاید قادر نیستند مسائل زندگی روزمره را حل کنند یا در درگیری های شخصی شان آن طور که باید جراتمند و موثر عمل نمی کنند.
درمان اضطراب فراگیر
این روش درمانی برای درمان اضطراب فراگیر ، شامل ملاقات منظم برای صحبت با یک متخصص بهداشت روان است . هدف این است که فکر و رفتار خود را تغییر دهید . این رویکرد در ایجاد تغییرات دائمی در بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب موفقیت آمیز بوده است. این درمان ، انتخاب اول برای اختلالات اضطرابی در افرادی است که باردار هستند. برخی دیگر دریافتند که فواید درمانی شناختی رفتاری ، باعث تسکین اضطراب طولانی مدت شده است.
در جلسات درمان اضطراب فراگیر، یاد می گیرید که چگونه افکار اضطراب آور خود را بشناسید و کنترل کنید . درمانگر شما همچنین به شما می آموزد که چگونه هنگام مضطرب بودن ، خود را آرام کنید.
پیشنهاد ویژه : کارگاه درمان اختلال اضطراب فراگیر
درمان اضطراب فراگیر با دارو
پزشکان معمولاً برای درمان GAD ، داروها را به همراه درمان تجویز می کنند . اگر پزشک شما داروها را توصیه کند ، آن ها به احتمال زیاد یک برنامه کوتاه مدت دارویی و یک برنامه دارویی طولانی مدت تنظیم می کنند .
داروهای کوتاه مدت درمان اضطراب فراگیر ، برخی از علائم جسمی اضطراب مانند فشار عضله و گرفتگی معده را آرام می کنند . این داروها ضد اضطراب نامیده می شوند . برخی از داروهای رایج در درمان اضطراب فراگیر عبارتند از :
- آلپارازولام
- کلونازپام (کلونوپین)
- لورازپام (آتیوان)
قرار نیست داروهای ضد اضطراب برای مدت طولانی مصرف شوند ، زیرا خطر بالای وابستگی و سوء استفاده را دارند .
داروهایی به نام ضد افسردگی برای درمان اضطراب فراگیر طولانی مدت خوب عمل می کنند . برخی از داروهای ضد افسردگی رایج عبارتند از :
- بوسپیرون (Buspar)
- سیتالوپرام (سلکسا)
- اسکیتالوپرام (لکساپرو)
- فلوکستین (Prozac ، هفته نامه Prozac ، Sarafem)
- فلووکسامین (Luvox ، Luvox CR)
- پاروکستین (Paxil ، Paxil CR ، Pexeva)
- سرترالین (Zoloft)
- ونلافاکسین (Effexor XR)
- دولوکستین (یمبالتا)
دارو برای کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر مفید است و اغلب همراه با سایر روش های درمانی تجویز می شود . بعضی از انواع داروهای اضطرابی می توانند عادت ایجاد کنند و معمولاً به صورت کوتاه مدت یا در صورت نیاز تجویز می شوند .
اختلالات اضطرابی مختلف رژیم های دارویی متفاوتی دارند. برخی پیشگیرانه و برخی برای درمان اضطراب فراگیر، طراحی شده اند .
این داروها می توانند چند هفته طول بکشد تا شروع به کار کنند . آن ها همچنین می توانند عوارض جانبی مانند خشکی دهان ، تهوع و اسهال داشته باشند. این علائم به قدری بعضی افراد را آزار می دهد که مصرف این داروها را متوقف می کنند .
همچنین خطر ابتلا به افکار خودکشی در بزرگسالان جوان در ابتدای درمان با داروهای ضد افسردگی بیشتر است . اگر داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید با پزشکتان در تماس نزدیک باشید. حتماً هرگونه تغییر خلق و خوی یا فکری را که باعث نگرانی شما شده است گزارش دهید .
پزشک ممکن است برای درمان اضطراب فراگیر ، یک داروی ضد اضطراب و یک ضد افسردگی تجویز کند . در این صورت ، شما فقط چند هفته از داروهای ضد اضطراب استفاده خواهید کرد تا اینکه داروی ضد افسردگی شما شروع به کار کند.
تغییر سبک زندگی
بسیاری از افراد با تغییر برخی از عادات در سبک زندگی می توانند اختلال اضطراب فراگیر را بهتر کنند . این ها شامل موارد زیر است :
- ورزش منظم ، یک رژیم غذایی سالم و خواب فراوان .
- یوگا و مراقبه
- اجتناب از محرک ها ، مانند قهوه و برخی داروهای بدون نسخه مانند قرص های رژیمی و قرص های کافئین.
- در مورد ترس و نگرانی با یک دوست ، همسر یا عضو خانواده قابل اعتماد صحبت کنید.
طبیعی است که هر از گاهی احساس اضطراب کنید ، به خصوص اگر زندگی شما استرس زا باشد . اما ، اضطراب و نگرانی بیش از حد ، مداوم که مداخله در فعالیت های روزانه شما دارد ، ممکن است نشانه اختلال اضطراب عمومی باشد .
در کودک و بزرگسال ممکن است اختلال اضطراب فراگیر ایجاد شود . اختلال اضطراب عمومی یا فراگیر ، دارای علائمی شبیه به اختلال هراس ، اختلال وسواس و اجباری و انواع دیگر اضطراب است ، اما همه آن ها شرایط مختلفی دارند . زندگی با اختلال اضطراب فراگیر ، می تواند یک چالش طولانی مدت باشد . در بسیاری موارد ، همراه با اضطراب یا اختلالات خلقی دیگر رخ می دهد . در بیشتر موارد ، اختلال اضطراب عمومی با روان درمانی یا داروها بهبود می یابد . ایجاد تغییر در سبک زندگی ، یادگیری مهارت های مقابله و استفاده از تکنیک های آرامش نیز می تواند کمک کند .
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که نگرانی های شما شما را به طور کامل مصرف نکند ، اما شما حتی اگر هیچ دلیل مشخصی وجود نداشته باشد احساس اضطراب می کنید. به عنوان مثال ، ممکن است شما از امنیت خود و یا عزیزانتان احساس نگرانی شدید داشته باشید ، یا ممکن است این احساس کلی را داشته باشید که اتفاق بدی رخ داده است.
اضطراب ، نگرانی یا علائم جسمی شما باعث پریشانی قابل توجهی در زمینه های اجتماعی ، کار یا سایر زمینه های زندگی شما می شود. نگرانی ها می توانند از یک نگرانی به نگرانی دیگر تغییر کرده و ممکن است با گذشت زمان و سن تغییر کنند.
معرفی یار مهربان
کتاب تکنیک‌های درمانی اختلال اضطراب فراگیر
نویسندگان: محمدامین شریفی، مجید محمود علیلو، حسین قافله باشی
تهیه و تنظیم: میترا نمازی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی
