در مقاله قبلی در رابطه با شرم و اثرات منفی آن صحبت کردیم، در این قسمت از پایگاه دانش برنا اندیشان تصمیم داریم تا مقاله ای با عنوان شرم یا خجالت چیست و چه ویژگی های رفتاری و احساسی دارد را در اختیار شما علاقه مندان به مجموعه مقالات علمی روانشناسی قرار دهیم. پس اگر شما هم تمایل دارید تا در رابطه با شرم و خجالت بیشتر بدانید و از ابعاد مختلف آن آگاه شوید تا انتهای مقاله شرم یا خجالت چیست با گروه علمی تخصصی برنا اندیشان همراه باشید.

شرم یا خجالت چیست و چه ویژگی های رفتاری و احساسی دارد

در جواب سوال این که شرم یا خجالت چیست باید بگوییم می توان آن را به عنوان احساس خجالت یا تحقیر تعریف کرد که در رابطه با تصور انجام کاری غیر شرافتمندانه، غیر اخلاقی یا نادرست بوجود می آید.

شرم چیست؟

افرادی که شرم را تجربه می کنند معمولاً سعی می کنند کاری را که احساس می کنند اشتباه انجام داده اند پنهان کنند. وقتی شرم مزمن باشد می تواند این احساس را داشته باشد که اساساً نقص دارید. شناسایی شرمندگی اغلب در خود فرد دشوار است.

در حالی که شرم یک احساس منفی است ریشه های آن در بقای ما به عنوان یک نوع نقش دارد. بدون شرمساری ممکن است نیازی به پایبندی به هنجارهای فرهنگی، پیروی از قوانین یا رفتاری نداشته باشیم که به ما اجازه دهد به عنوان موجودی اجتماعی وجود داشته باشیم.

از آنجا که ما می خواهیم پذیرفته شویم شرم ابزاری تکاملی است که همه ما را تحت کنترل قرار می دهد.

چه موقع شرم مضر می شود؟

شرم وقتی درونی شود و منجر به یک منتقد داخلی بیش از حد تند شود، می تواند مشکل ساز باشد. این منتقد ممکن است به شما بگوید که شما شخص بدی هستید، بی ارزش هستید یا هیچ ارزشی ندارید.

با این حال حقیقت این است که چقدر عمیقاً احساس شرمندگی می کنید ارتباط چندانی با ارزش شما یا آنچه مرتکب اشتباه شده اید وجود ندارد. در عوض وقتی بیشتر به چگونگی تأثیرگذاری بر دیگران اهمیت می دهیم ذاتاً احساس شرمندگی بیشتری می کنیم.

به این ترتیب شرم عمیق تر به معنای احساس عمیق و مراقبت عمیق از آن است.

برخی اصطلاحات رایج دیگر که ممکن است به جای شرمساری به کار روند شامل شرم سمی ، شرم درونی شده و گناه است. با این حال همانطور که در بحث های بعدی خواهیم دید این اصطلاحات مختلف تفاوت های معنایی دارند که دانستن آنها برای درک بهتر شرم اهمیت دارد.

نشانه هایی که نشان میدهد شما احساس شرم دارید

آیا از خود می پرسید که آیا ممکن است شرم آور باشید؟ در زیر لیستی از واکنش های شرم آور خود شکننده طبق گفته روانپزشک پیتر برگی در کتاب گناه، شرم و اضطراب وجود دارد.

احساس حساسیت
احساس عدم قدردانی
غیرقابل کنترل بودن رفتار
احساس طرد شدن
احساس می کنید تأثیر کمی دارید
نگران بودن درباره فکر دیگران در مورد شما
نگران باشید که به شما احترام نگذارند
احساس اینکه دیگران از شما سو استفاده می کنند
می خواهم حرف آخر را بزنم
افکار یا احساسات خود را به اشتراک نگذارید زیرا از خجالت کشیدن می ترسید
ترس از نامناسب یا احمق به نظر رسیدن
بیشتر از اینکه کاری غیراخلاقی انجام دهید نگران شکست باشید
کمال گرا بودن
احساس بیگانه بودن یا متفاوت بودن یا انزوا
احساس مشکوک شدن یا مانند اینکه نمی توانید به دیگران اعتماد کنید
نمی خواهم در مرکز توجه قرار بگیرم
سرخ شدن صورت
می خواهید از مردم دور باشید یا عقب نشینی کنید
احساس اینکه نمی توانید خود واقعی خود باشید
تلاش برای مخفی کردن خود یا کم توجه بودن
از دست دادن هویت
احساس ناکافی بودن
احساس پشیمانی
سرانجام رفتارهای زیر نمونه هایی از کارهایی است که افراد هنگام احساس شرم انجام می دهند :
به جای نگاه کردن به چشم مردم به پایین نگاه کنید
سر خود را پایین آویزان نگه دارید
شانه های خود را به جای ایستادن صاف، شل کنید
احساس یخ زدگی یا عدم توانایی حرکت
قادر به اقدام خود به خودی نیستید
لکنت هنگام تلاش برای صحبت کردن
با صدای بیش از حد نرم صحبت کردن
خود را از دیگران پنهان کردن
اگر احساس شرم و خجالت می کنید گریه کنید

چهار مقوله رفتار شرم آور

طبق کتاب دانشگاهی شرم که توسط انتشارات دانشگاه آکسفورد منتشر شده است نویسندگان چهار دسته مختلف رفتارهای شرم آور را شناسایی کرده اند :

پاسخ مهم
رفتارهای کنار آمدن با شرم و یا پنهان کردن آنها
رفتارهای ایمنی برای جلوگیری از شرم و یا کشف شدن
رفتارهای ترمیم شرم

پاسخ داغ

اینها کارهایی است که شما هنگام احساس شرمندگی و دفاعی انجام می دهید مثل خشم زدن یا حمله به طرف مقابل برای جلب توجه از خود. واکنش گرم معمولاً یک واکنش تکانشی است.

رفتارهای کنار آمدن با شرم و یا پنهان کردن آنها

اینها ممکن است مواردی مانند احساس کوچک بودن در خود تلاش برای جلوگیری از قرار گرفتن در مرکز توجه یا به اشتراک نگذاشتن افکار یا احساسات خود باشد. مخفی کردن خود روشی برای محافظت از خود است.

رفتارهای ایمنی برای جلوگیری از شرم و یا کشف شدن

این موارد ممکن است مواردی مانند عذرخواهی، گریه، یا جلوگیری از درگیری باشد. افرادی که تمایل به احساساتی بودن دارند یا از درگیری اجتناب می کنند ممکن است بیشتر رفتارهای ایمنی داشته باشند.

رفتارهای ترمیم شرم

این موارد ممکن است شامل مواردی مانند انجام کارهایی برای تسکین خود یا عذرخواهی از دیگران باشد. به عنوان مثال اگر یک سالگرد مهم را فراموش کرده باشید ممکن است به خود بگویید که چیزهای زیادی در ذهن خود دارید یا برای نشان دادن پشیمانی خود به حرکاتی بپردازید.

انواع شرم

علاوه بر چهار دسته وسیع شرم که شناسایی شده اند انواع مختلفی از شرم نیز وجود دارد. در زیر موارد مختلفی برای بررسی وجود دارد.

شرم گذرا

شرم گذرا به آن احساس زودگذر اطلاق می شود که هنگام اشتباه شاید در یک موقعیت اجتماعی احساس می کنید. معمولاً به سرعت عبور می کند و مشکلی در زندگی شما ایجاد نمی کند.

شرم مزمن

شرم مزمن به احساسی اشاره دارد که همیشه با شماست و احساس می کنید انگار که به اندازه کافی خوب نیستید. این نوع شرمندگی می تواند عملکرد و سلامت روانی شما را مختل کند.

شرم به شکل تحقیر

تحقیر شدیدترین نوع شرمساری است و وقتی بوجود می آید که نسبت به چیزی خجالت بکشیم. غالباً این اتفاق زمانی رخ می دهد که اتفاقی در مقابل دیگران رخ دهد.

شرمنده باخت

ممکن است هنگام شکست یا شکست این نوع شرمندگی را تجربه کنیم. به عنوان مثال اگر در یک مسابقه ورزشی که انتظار پیروزی در آن را داشتید می بازید.پیشنهاد می شود در خصوص شکست به کارگاه روانشناسی درمان شکست مراجعه فرمایید.

شرم دور غریبه ها

شرم در اطراف غریبه ها این احساس را منعکس می کند که آنها متوجه خواهند شد مشکلی در شما وجود دارد. این نوع شرم با اضطراب اجتماعی مشترک است.

شرم در مقابل دیگران

شرم در مقابل دیگران به نوع شرمساری ای گفته می شود که وقتی شخص در مقابل دیگران احساس خجالت یا تحقیر می کند. این با احساس تحقیر مرتبط است.

شرمنده عملکرد

احساس خودآگاهی نسبت به عملکرد خود نوع دیگری از شرمساری است. این نوع شرم هنگام سخنرانی عمومی، اجرای موسیقی، اجرای ورزشی و غیره خود را نشان می دهد.

شرم از خود

احساس اینکه انگار فرد فرومایه ای هستید می تواند باعث شرم از خود شود. این یک نوع شرم مزمن با اثرات طولانی مدت است.

شرم مربوط به عشق غیرقابل جبران

شرم ناشی از عشق جبران ناپذیر نوع دیگری از شرم است، این احساس خوب نبودن فرد دیگر است.

شرم مربوط به قرار گرفتن در معرض ناخواسته

تحقیر عمومی نوعی مواجهه ناخواسته است که نوع دیگری از شرم را ایجاد می کند. همچنین می تواند شامل اشتباه در جمع باشد و کسی به آن اشاره کند.

شرم مربوط به ناامیدی یا شکست

اگر انتظارات شما برآورده نشود یا در کاری شکست بخورید ممکن است شرم مربوط به شکست یا ناامیدی را تجربه کنید. این امر با شرمندگی در شکست ارتباط نزدیکی دارد.

شرم مربوط به محرومیت

اگر احساس می کنید از گروهی کنار گذاشته شده اید مورد پسند گروه نیستید یا متعلق به آن نیستید ممکن است از کنار گذاشته شدن شرم آور شوید. این نوع شرم در اضطراب اجتماعی نیز رایج است.

شرم درونی شده

شرم درونی به شرمی گفته می شود که به درون تبدیل شده است. به عنوان مثال کسانی که سو استفاده از دوران کودکی را تجربه می کنند ممکن است احساس بی لیاقتی یا احساس شرم در رابطه با سو استفاده شدن خود را داشته باشند.

شرم سمی

شرم سمی از آنجا که شامل این مفهوم است که در درون شما ذاتاً مشکلی وجود دارد، شرم سمی است. شرم سمی بخشی از هویت اصلی شما است تا یک حالت گذرا. افرادی که شرم سمی را تجربه می کنند ممکن است سعی کنند خود بیرونی کاملی ارائه دهند تا احساس خود را از درون مخفی کنند.

شرم سالم

سرانجام شرم سالم نیز می تواند وجود داشته باشد. شرم زمانی می تواند سالم باشد که باعث ایجاد فروتنی در شما شود به شما اجازه دهد به خود بخندید شما را فروتن کند یا در مورد مرزها به شما یاد دهد. بدون حداقل اندکی شرم مردم هیچ راهی برای مدیریت چگونگی تأثیر رفتار خود بر دیگران ندارند.

علل شرم

آیا در مورد دلایل مختلف شرمندگی تعجب می کنید؟ انواع مختلفی از شرمساری دلایل بالقوه مختلفی دارد بعضی از آنها زودگذر است و برخی دیگر ممکن است از کودکی ایجاد شده باشند.

علاوه بر این گاهی اوقات نگرانی های مربوط به بهداشت روان می تواند به خودی خود شرم آور باشد. بیایید نگاهی به برخی از دلایل احتمالی شرم آور بیندازیم :

ضربه یا بی توجهی در دوران کودکی
هر اختلال بهداشت روانی که شامل انتقاد از خود یا قضاوت باشد (به عنوان مثال اختلال اضطراب اجتماعی)
رعایت نکردن استانداردهای بیش از حد بالایی که برای خود تعیین کرده اید
احساس اینکه گویا نقص یا عدم کفایت شما آشکار می شود
قربانی قلدری شدن
انتظارات برآورده نشده یا تجربه شکست
طرد شدن از دیگران یا تضعیف رابطه

با این حال توجه به این نکته مهم است که نوزادان بدون اینکه هرگز این احساس را یاد بگیرند به طور طبیعی شرم را تجربه می کنند.

به این ترتیب پاسخ شرم طبیعی است. با این حال وقتی شدید می شود به یک مشکل تبدیل خواهد شد.

تأثیر شرم

اگر شرمندگی را تجربه کرده اید احتمالاً می دانید که می تواند تأثیر منفی بر زندگی شما بگذارد. در زیر برخی از تأثیرات منفی بالقوه ای که ممکن است به دلیل شرمساری تجربه کنید آورده شده است :

شما احساس می کنید نقص یا مشکلی دارید
می تواند منجر به کناره گیری اجتماعی شود
می تواند منجر به اعتیاد شود (به عنوان مثال الکل، مواد مخدر، هزینه ها، رابطه جنسی)
شاید باعث شود شما در مقابل حالت دفاعی قرار بگیرید و دیگران را شرمنده کنید
اگر خودتان مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ممکن است شما را به سمت قلدری دیگران سوق دهد
ممکن است باعث شود نفس خود را باد کنید تا واقعیتی را که ارزش ندارید (شخصیت خودشیفته) پنهان کنید
ممکن است منجر به مشکلات سلامتی جسمی شود
می تواند مربوط به افسردگی و غم باشد
ممکن است احساس پوچی، تنهایی یا فرسایش کنید
ممکن است منجر به کاهش عزت نفس شود
ممکن است اعتماد به دیگران را برای شما دشوارتر کند
ممکن است برای شما دشوار باشد که تحت درمان باشید یا اینکه احساس کنید قضاوت می شوید، متوقف شوید
ممکن است منجر به کمال گرایی یا بیش از حد دستیابی به تلاش برای مقابله با احساس شرم شود
ممکن است باعث شود که شما با افراد خوشایند درگیر شوید
ممکن است باعث شود شما از صحبت کردن اجتناب کنید زیرا از گفتن حرف اشتباه می ترسید
ممکن است باعث رفتارهای اجباری یا بیش از حد مانند رژیم غذایی سخت، کار زیاد، تمیز کردن بیش از حد یا به طور کلی داشتن استانداردهای بسیار بالا شود.

همانطور که می بینید بیشتر تأثیرات شرمساری منجر به رفتارهایی می شود که یک چرخه معیوب ایجاد می کند احساس شرم می کنید که باعث می شود رفتاری انجام دهید که منجر به احساس شرم بیشتری شود یا اینکه این رفتارها می توانند به خودی خود مضر باشند و به خودی خود مشکلات بالقوه جسمی یا روانی ایجاد کنند.

شرم در مقابل گناه

قبل از اینکه در مورد چگونگی شروع احساس شرم کمتر بحث کنیم مهم است که تفاوت بین شرم و گناه را در نظر بگیریم در حالی که شرمندگی اغلب با احساس گناه اشتباه گرفته می شود اما آنها در واقع دو چیز جداگانه هستند.

احساس گناه به طور کلی در مورد کاری است که شما انجام داده اید، اشاره به کاری است که شما اشتباه انجام داده اید یا رفتاری است که از آن احساس بدی دارید.

از طرف دیگر شرم به چیزی در مورد شخصیت شما یا شخصی که هستید اشاره دارد. گرچه ممکن است باور داشته باشید که اگر احساس شرم می کنید این بدان معنی است که شما مقصر هستید یا فردی شرم آور هستید، اما لزوماً اینگونه نیست.

شرم این نیست که کار اشتباهی انجام دهید. این در مورد احساسی است که شما هنگام درک اینکه به نوعی به اندازه کافی خوب نیستید، درک می کنید (توسط خودتان یا دیگران) احساس می کنید.

به عبارت دیگر گناه در مورد کارهای اشتباه است در حالی که شرم در اشتباه بودن به عنوان یک شخص است.

اگر می توانید یاد بگیرید که گناه خود را از شرم خود جدا کنید این یکی از اولین قدم های احساس شرمندگی به طور کلی است.

کنار آمدن با شرم

آیا تعجب می کنید که چگونه کمتر احساس شرم کنید؟ برای بهبود شرمندگی شما دو مرحله اصلی وجود دارد. اولین مورد کاوش در شرم شما به جای اجتناب از آن است، دوم شفا و حرکت از شرم شما است. در زیر هر یک از این مراحل را بررسی می کنیم.

شرم خود را کاوش کنید

اولین قدم برای حرکت از شرم شما این است که بفهمید چه چیزی در مورد آن وجود دارد. دلیل این امر این است که اگر شما آن را برای آنچه شناخته اید تشخیص نداده اید از شرم خود بهبود می یابید.

دریافت چشم انداز از شرم و درک اینکه از کجا ناشی شده و چگونه بر تصمیمات فعلی شما تأثیر می گذارد (از طریق خاطرات احساسی) تا حد زیادی مانع از این است که شرم شما بر زندگی شما حاکم شود.

آیا مطمئن نیستید که چگونه شرم خود را شناسایی و کشف کنید؟ یکی از راه های شناختن شرم شما این است که در موقعیت های مختلف توجه به احساسات خود را شروع کنید. چه زمانی احساس می کنید احساس شرمندگی شما ایجاد می شود؟ وقتی احساس شرم می کنید چه واکنشی نشان می دهید یا احساس متفاوتی دارید؟

اگر مطمئن نیستید سعی کنید در یک دفتر درباره احساس شرم خود بنویسید. به طور خاص شما می توانید در مورد حوادث گذشته خود بنویسید که در آنها احساس شرم کرده اید یا امروز در احساس شرمندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهند. هرگونه احساس یا افکاری را که دارید و نحوه واکنش شما نسبت به آن وضعیت گذشته را بنویسید.

سپس مدتی را صرف بررسی چگونگی تأثیر شرم گذشته در شرایط شرم کنونی بر روی امروز کنید. شرایط گذشته در مورد خود به شما چه آموخته است؟ روی آوردن به شرم راهی برای فرار از سایه انداختن روی خود فعلی شما خواهد بود.

شرم خود را بپذیرید

اکنون که شرم خود را شناسایی کردید و به آن اعتراف کردید وقت آن رسیده است که در آغوش شرم خود تلاش کنید، برای التیام از احساس شرمندگی شما لازم است که این احساسات را از دنیای درونی خود بیرون بیاورید.

شرم یا خجالت چیست

طبیعی است که هنگام انجام این کار بخواهید دفاع و موانع ایجاد کنید. مهم است که به خود عشق و پذیرش نشان دهید و خود را با افرادی احاطه کنید که همین موارد را نیز به شما نشان دهند. شما به مکانی امن برای تعلق و گروهی احتیاج دارید که با عشق بی قید و شرط شما را به زیر آب بکشند. اگر قبلاً چنین چیزی در زندگی خود ندارید آن را از دوستان، خانواده یا حتی یک گروه پشتیبانی جستجو کنید.

به یاد داشته باشید که وقتی احساس شرم می کنید عشق شما به خود بدون هیچ رشته ای باید بدون قید و شرط باشد. با خود و دیگران صادق باشید و از شرمندگی که احساس می کنید اجتناب نکنید.

بلکه درباره احساسات خود صحبت کنید و آنها را در آن فضای امن که ایجاد کرده اید به اشتراک بگذارید. اجازه دهید رنج شما قانونی و عادی شود. این به شما کمک می کند تا در مورد شرم خود دیدگاهی داشته باشید.

اگر از انجام این کار به تنهایی احساس ناراحتی می کنید صحبت با یک متخصص بهداشت روان مانند یک درمانگر یا روانشناس که در زمینه بهبود تجربیات گذشته تخصص دارد را در نظر بگیرید.

هنگامی که این روند را طی می کنید مهم است که عقاید و نگرش های خود را در مورد خود بررسی کنید. این زمان آن است که شروع به رد عقاید قدیمی کنید که ذاتاً مشکلی دارید. در عوض وقت آن رسیده است که واقعیت جدید خود را بپذیرید که درست مثل خودتان قابل قبول و دوست داشتنی هستید.

علاوه بر این، این واقعیت را می پذیرید که ممکن است اشتباه کنید و اشکالی ندارد. در این مدت ممکن است بخواهید یک مربی یا شریک پاسخگویی پیدا کنید که بتواند در تعیین اولویت ها و تصمیم گیری به شما کمک کند.

اگرچه روند بهبودی خود شما بسیار شخصی است اما رفتن به مسافرت با شخص دیگری که می فهمد می تواند بسیار مفید باشد.

نشانه های شرمساری

آیا در مورد علائمی که نشان می دهد شخصی قصد دارد شما را شرمنده کند کنجکاو هستید؟ در زیر مواردی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.

آنها با صدای بیش از حد بلند صحبت می کنند
آنها انگشت خود را به سمت شما نشان می دهند
آنها به شما خیره می شوند یا تماس چشمی شدیدی برقرار می کنند یا از برقراری تماس چشمی خودداری می کنند
آنها شما را مسخره می کنند یا شما را کوچک می کنند
آنها شما را در مقابل افراد دیگر مسخره می کنند
آنها به روشی تهاجمی بالای سر شما می ایستند

در حالی که کودکی که توسط والدین شرمسار شده است ممکن است در تشخیص اینکه این رفتار غیرقابل قبول است مشکل داشته باشد، شما به عنوان یک بزرگسال می توانید شرمساری را برای آنچه که هست تشخیص دهید و بپذیرید که فرد مقابل سعی دارد شما را شرمنده کند.

با این حال لازم نیست که آن شرم را درونی کنید یا بگذارید روی شما تأثیر بگذارد و همچنین می توانید با قاطعیت پاسخ دهید و از آنها بخواهید با احترام با شما رفتار کنند.

اگر کسی را شرمنده کرده اید چه کاری باید انجام دهید؟

چه می شود اگر شما در واقع شخصی باشید که شخص دیگری را شرمنده کرده است؟ در زیر برخی از اقدامات وجود دارد که می توانید در صورت شرمسار کردن شخص دیگر و احساس بدی نسبت به آن انجام دهید.

صمیمانه به خاطر اقدامات خود عذرخواهی کنید
دلیل رفتار خود را توضیح دهید (اگر توضیحی وجود دارد)
جبران خسارت یا جبران پیشنهادات
پیشنهاد دهید به آنها چیزی بدهید یا کاری انجام دهید که آنها را خوشحال کند

غلبه بر شرم در دراز مدت

شرم یک احساس پیچیده انسانی است که می تواند دلایل یا عوامل مختلفی داشته باشد و برای غلبه بر آن نیاز به توجه و پذیرش دارد.

بسته به نوع شرم خاص خود ممکن است راحت تر باشید که با یک فرد حرفه ای در مورد احساسات خود صحبت کنید تا اینکه بخواهید خودتان بر شرم خود غلبه کنید.

علاوه بر این اگر نگرانی های دیگری نیز در مورد سلامت روان دارید یک متخصص بهداشت روانی می تواند به شما کمک کند تا در عین حال به شما کمک کند.

یک اقدام مهم این است که شرم در مورد شخصی که هستید نیست (به عنوان مثال خوب یا بد). شرم نوعی احساس گناه است که بیانگر میزان احساس شما نسبت به کاری است که انجام داده اید در مورد خودتان به عنوان یک شخص در مورد برخی از جنبه های شخصیت خود یا در مورد نحوه برخورد کسی با شما (و به نوبه خود احساس شما نسبت به خودت).

با این حال لازم نیست که شرم همچنان همان چیزی باشد که تعیین می کند دیدگاه خودتان چیست. در واقع شما می توانید شرم خود را شناسایی کنید، شرم خود را بپذیرید و سپس از آن حرکت کنید. این امر به ویژه در صورت تمایل به احساس شرمساری در غیاب دلیل موجهی برای گناه صادق است.

به عنوان مثال اگر در دوران کودکی شما را رها کرده اند ، ممکن است احساس شرم کنید که پدر یا مادر شما نمی خواهند بمانند. در آن صورت بهتر است شما این شرم را شناسایی کرده و رها کنید تا اینکه خود را حفظ کنید.

به همین اعتبار اگر از برخی جنبه های خاص شخصیت خود یا چیزی که افراد دیگر در مورد شما قضاوت کرده اند احساس شرم می کنید پس احتمالاً به دوز خوبی از عشق به خود سالم نیاز دارید.

برای اینکه فردی ارزشمند باشید نیازی به تغییر خود یا شخصیت خود ندارید. به محض اینکه خودتان را بپذیرید، احساس شرم کمتری خواهید کرد و می توانید به جلو حرکت کنید.

سخن آخر

شرم یک احساس جهانی است اما همه آن را به درجات مختلف تجربه می کنند. اگر شرمساری برای شما دردسر ساز است وقت آن است که شروع به کار در تغییر افکار، عقاید و نگرش ها نسبت به خود کنید.

هنگامی که شرمساری دیگر مسئله ای نباشد همچنین متوجه خواهید شد که پذیرفتن قسمتهایی از شما که قابل تغییر نیستند اما تغییر بخشهایی که می خواهید تغییر دهید آسانتر است. از طریق این فرآیند همچنین یاد خواهید گرفت که دیگران می توانند به روش مثبت شما را پشتیبانی کنند.

این امر خصوصاً مفید خواهد بود اگر شرمندگی شما نتیجه بد رفتاری باشد. نتیجه نهایی شرم کمتر و عشق به نفس بیشتر خواهد بود که همچنین در تمام زمینه های زندگی شما سرایت خواهد کرد.

نوشته قبلی