برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
سبک زندگی مینیمال، همچون مکتب ادبی و هنری مینیمالیسم، یک رویکرد جدید و منحصر به فرد به زندگی است. این سبک زندگی به خلاف تصور رایج، بیش از اتاق‌های سفید و تقریباً خالی با یک مبل و یک میز است. واقعیت این است که مینیمالیسم در زندگی بسیار بیشتر از این است و می‌تواند به شما کمک کند تا از زندگیتان بیشتر لذت ببرید.
بنابراین، زندگی مینیمالیستی بیش از یک کوله پشتی و یک کتاب خلاصه نمی‌شود. بلکه اصلی‌ترین بخش آن، یادگیری و آشنایی صحیح با این سبک زندگی است. این به شما کمک می‌کند تا اولویت‌هایتان را به دقت مشخص کرده و از وقت و انرژی خود بهینه‌تر استفاده کنید. از طریق کاهش اجناس غیرضروری و تمرکز بر ارزش‌های واقعی، احساس رضایت و آرامش بیشتری را تجربه خواهید کرد.
بنابراین، زندگی مینیمالیستی فراتر از یک ظاهر ساده است و بیشتر به بهبود کیفیت زندگی شما می‌پردازد. این به شما امکان می‌دهد تا با دقت به انتخاب‌هایتان بپردازید و به طور آگاهانه از منابعتان استفاده کنید تا زندگی معنی‌دارتری را تجربه کنید.
سبک زندگی مینیمالیسم چیست؟
اگرچه مفهوم مینیمالیسم را ممکن است قبلاً شنیده باشید، اما در اینجا می‌خواهم به صورت ساده‌تری آن را توضیح دهم. مینیمالیسم به معنای داشتن تعداد کمتری از اشیاء و تعهدات است. در واقع، زندگی ساده و خالی از پیچیدگی‌های زندگی روزمره را می‌توان به عنوان مینیمالیسم در نظر گرفت. این سبک زندگی یک راه برای کاهش استرس‌ها و نگرانی‌هایی است که در اطرافمان وجود دارد. پیشنهاد می‌شود به مقاله سندرم دیوژن مراجعه فرمایید.
در سبک زندگی مینیمال، شما می‌توانید اجناس غیرضروری را کنار بگذارید و به جای آن، بیشتر بر روی آنچه که برایتان مهم است تمرکز کنید تا آرامش بیشتری داشته باشید. به عبارت دیگر، مینیمالیسم به معنای تمرکز بر اهداف و ارزش‌های واقعی است. این به معنای آن است که به مواردی توجه کنیم که برایمان مهم‌تر هستند و از هر چیزی که مانع رسیدن به اهدافمان می‌شود، دست بکشیم.
سبک زندگی مینیمالیستی در ایران
سبک زندگی مینیمالیستی یا ساده‌زیستی، یک رویکرد سالم به زندگی است که در سال‌های اخیر در ایران جامعه‌ای گسترده از طرفداران را برای خود جلب کرده است. با این حال، برخی افراد از ابتدا این رویکرد را رد می‌کنند، عمدتا به دلیل کمبود اطلاعات کافی درباره آن. آنها اغلب اشتباهاً مینیمالیسم را به معنای عدم داشتن خانه، ماشین و حتی تلویزیون در نظر می‌گیرند یا آن را با خریدن نکردن و داشتن تعداد کمی وسایل ارتباط می‌دهند. اما باید بدانیم که بودن مینیمالیست به هیچ کدام از این موارد بستگی ندارد.
در واقع، مینیمالیسم یک فرآیند است که شما به دقت برای خود اهداف، اولویت‌ها و ارزش‌هایی را تعیین می‌کنید و تمام تمرکز و انرژی خود را برای دستیابی به آنها متمرکز می‌کنید. این سبک زندگی با در نظر گرفتن شرایط اقتصادی موجود در ایران، می‌تواند بسیار مفید باشد. با اجرای مینیمالیسم، شما هزینه‌های خود را کاهش داده و در عین حال می‌توانید زمان و انرژی خود را به صورت صرفه‌جویی مدیریت کنید. این سبک زندگی نه تنها می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی خود را ساده‌تر کنید، بلکه باعث افزایش احساس رضایت و آرامش در زندگی شما می‌شود.
قوانین مینیمالیستی
اصطلاح “مینیمال” از لغت “حداقل” مشتق شده است، بنابراین، مفهوم مینیمالیسم به معنای استفاده از حداقل و ضروری‌ترین موارد است. این سبک زندگی به عنوان یک رویکرد فرهنگی و روحیه‌ای مطرح شده و برخی قوانین و اصولی را دربرمی‌گیرد که به تسهیل زندگی ساده‌تر و معنی‌دارتر کمک می‌کند. برخی از این قوانین و اصول عبارتند از:
1. انتخاب هدف و ارزش برای خود: به انتخاب چیزهایی که برایتان مهم و ارزشمند هستند، تمرکز کنید.
2. تمرکز بر اهداف: زمان و انرژی خود را برای دستیابی به اهداف و اولویت‌هایتان صرف کنید.
3. حذف اشیاء و مسائل غیرضروری: هر آنچه که برای شما اهمیت کمتری دارد را از زندگیتان حذف کنید.
4. اولویت‌بندی: برای زندگیتان اولویت‌هایی تعیین کنید و به آنها تمرکز کنید.
5. تمرکز بر کارهایی که دوست دارید: زمان و انرژی خود را برای کارها و فعالیت‌هایی صرف کنید که واقعاً از آنها لذت می‌برید.
6. اولویت دادن به راحتی: راحتی خود را به عنوان یکی از اولویت‌هایتان قرار دهید.
7. اجتناب از مادی‌گرایی: به جای تمرکز بر مواد مصرفی، به مسائل و ارزش‌هایی که برای شما مهم‌تر هستند، توجه کنید.
8. کاهش استرس و اضطراب: از طریق کاهش تعداد تصمیم‌ها و موارد مزاحم، استرس و اضطراب را کاهش دهید.
9. اجتناب از دورویی و دوگانگی: در زندگیتان از دوگانگی و دورویی‌ها دوری کنید.
10. یادگیری رد کردن: یاد بگیرید که بتوانید از مواردی که با ارزش‌هایتان همخوانی ندارند، دوری کنید.
11. بهبود روابط اجتماعی: روابط اجتماعی با کیفیت‌تری را تحت پوشش مینیمالیسم ایجاد کنید.
12. تجربه شادی و رضایت: کارهایی که به شادی و رضایت شما منجر می‌شوند را انجام دهید.
13. مقابله با ترس‌ها: با ترس‌های خود روبه‌رو شوید و به آنها مقابله کنید.
این اصول و قوانین، بسته به شخصیت و شرایط هر فرد، می‌توانند به زندگی ساده‌تر و معنی‌دارتری کمک کنند و ارزشمندترین موارد را در زندگی به نمایش بگذارند.
افراد مینیمالیست
مینیمالیسم به معنای تمایل به سادگی و کاهش به حداقل است. در واقع، افراد مینیمالیست، آن‌هایی هستند که ترجیح می‌دهند که هر چیز به شکلی ساده و حداقل باشد. آنها به دنبال کاهش زیادی از مصرف، پیچیدگی و فزونی‌ها در زندگی‌شان هستند. برای این افراد، سادگی نه تنها به راحتی و آسانی انجام کارها کمک می‌کند، بلکه به آرامش و خوشحالی در زندگی نیز منجر می‌شود.
افرادی که به سبک زندگی مینیمال علاقه‌مندند، تاکید بیشتری بر مواردی می‌گذارند که واقعاً برایشان اهمیت دارد و از اجناس و فعالیت‌های اضافی کاسته می‌شود. آنها از طریق این کاهش، انرژی بیشتری برای انجام کارهای مهم تر و بهتر به دست می‌آورند و از زندگی با کیفیت‌تری لذت می‌برند. در نتیجه، این افراد علاوه بر اینکه پویا و فعال هستند، احساس آرامش و رضایت بیشتری نیز دارند.
مراحل مینیمالیست شدن در 30 روز
اولین مرحله برای شروع زندگی به سبک مینیمالیستی، تعیین دلایل و اهداف شخصی است که شما را به انتخاب این سبک زندگی می‌کشاند. باید از خود پرسیده شود که چرا می‌خواهید این راه را انتخاب کنید و چه اهدافی را از آن دنبال می‌کنید. این دلایل و اهداف می‌توانند به عنوان راهنما و انگیزه در طول مسیر به شما کمک کنند و در زمانهایی که ممکن است به سختی برخوردهایی برای شما پیش آید، شما را به ادامه راه تشویق کنند.
ممکن است این دلایل شامل تمایل به ساده‌تر زندگی کردن، کاهش استرس، افزایش آرامش و رضایت، صرفه‌جویی در زمان و پول، محیط زیست و ارتباط نزدیک‌تر با اشیاء و ارزش‌های واقعی‌تر باشد. هر کدام از این دلایل می‌تواند به ترتیب موجباتی برای تثبیت در مسیر مینیمالیسم فراهم کند و به شما کمک کند تا با انگیزه و انرژی بیشتری به دستیابی به اهداف خود بپردازید. از این رو، تعیین دلایل و اهداف شخصی بسیار اساسی است و نقش مهمی در پایداری و موفقیت در این راه ایفا می‌کند.
برای شروع، می‌توانید به تمامی وسایل تکراری خود نگاه کنید و سپس از خود بپرسید که آیا واقعاً به همه آنها نیاز دارید یا خیر؟ برخی از این وسایل ممکن است تکراری و زائد باشند و استفاده مکرری از آنها صرفاً فضا و انرژی را هدر ببرد. اگر به این نتیجه رسیدید که نیازی به تمامی این وسایل ندارید، می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کرده و بقیه را در جعبه‌ای جمع کرده و از خانه خارج کنید.
این وسایل می‌توانند به دو صورت مورد استفاده قرار بگیرند. اولاً می‌توانید آنها را به دور انداخته و یا به فرد دیگری که به آنها نیاز دارد، اهدا کنید. اهدای این وسایل نه تنها به شما کمک می‌کند تا فضای بیشتری در خانه داشته باشید، بلکه به فرد مورد نظر نیز کمک می‌کند که به وسایلی که به آنها احتیاج دارد دسترسی پیدا کند و می‌تواند در مواقع نیاز از آنها استفاده کند. این اقدام نه تنها به ساده‌تر شدن زندگی شما کمک می‌کند، بلکه به ایجاد یک فضای محیطی مطلوب و کم‌دردسر نیز کمک می‌کند.
یک رویکرد موثر برای آغاز زندگی مینیمالیستی این است که یک بخش از خانه خود را انتخاب کرده و تنها وسایلی که واقعاً نیاز دارید را در آن منطقه قرار دهید. ابتدا باید این بخش را با دقت انتخاب کنید؛ ممکن است یک اتاق خواب، نشیمن، یا حتی یک کمد خاص باشد. سپس، تمامی وسایل غیرضروری را از آن منطقه حذف کنید و فقط به لوازمی که واقعاً به آنها نیاز دارید، اجازه ورود دهید.
بعد از آن، سعی کنید به تدریج این منطقه را گسترش دهید. این به معنای این است که به تدریج و با دقت، وسایل جدیدی را به این بخش اضافه کنید اما فقط در صورتی که واقعاً به آنها نیاز دارید و آنها به کارهای روزمره شما کمک می‌کنند. این اعمال طبیعی می‌تواند به شما کمک کند تا به تدریج یک فضای زندگی مینیمال و ساده‌تر ایجاد کنید.
با گذر زمان، شما متوجه می‌شوید که خانه‌تان به تدریج به یک محیط مینیمالیستی تبدیل می‌شود؛ یک محیط که فقط از وسایل ضروری و کمترین تعداد اشیاء ممکن استفاده می‌کند و این به شما احساس آرامش و رضایت بیشتری در زندگی می‌دهد.
یک رویکرد مؤثر برای تجربه سفر به صورت مینیمالیستی این است که تعداد وسایل و لوازمی که برای سفر می‌برید را به حداقل برسانید. به این ترتیب، می‌توانید طعمی از لذت و سادگی سبک سفر کردن را تجربه کنید.
ابتدا، برای هر روز از سفر، فقط نصف تعداد لوازم و وسایلی که به نیازهای ضروری شما برای آن روز احتیاج دارید را بردارید. به جای اضافه کردن اجناس اضافی “فقط برای مواقع”، به سادگی به ضرورت‌های اساسی و راحتی‌هایتان توجه کنید.
به عنوان مثال، برای یک سفر به جای حمل کلیه لوازم بهداشتی، فقط لوازم اساسی مانند مسواک، خمیر دندان، و شامپو را بردارید. همچنین، برای لباس‌ها و لوازم پوشیدنی، از استفاده از استایل‌های کارآمد و چند منظوره استفاده کنید که برای چند روز مناسب باشند.
با این روش، علاوه بر اینکه بار سفر شما کمتر می‌شود، بلکه تجربه سفر شما نیز به شکلی سبک‌تر و آرامش‌بخش‌تر خواهد بود. این امر به شما امکان می‌دهد تا با آرامش و رضایت بیشتری از سفرتان لذت ببرید و همچنین از سادگی و آسایش سبک زندگی مینیمالیستی بهره‌مند شوید.
احتمالاً یکی از بخش‌های دشوار در آغاز سبک زندگی مینیمالیستی، حذف لباس‌های اضافی است. اما با انجام چند مرحله ساده، می‌توانید این فرآیند را آسان‌تر کنید و به یک کمد لباس کم‌جا خوش‌نظم و ساده دست یابید.
اولین گام این است که کمد لباس‌هایتان را خلوت کنید و تمام لباس‌هایی که به صورت مکرر استفاده نمی‌کنید را از آنها حذف کنید. برای هر قطعه لباس، بپرسید خودتان آیا واقعاً از آن استفاده می‌کنید یا خیر. اگر لباسی وجود دارد که به مدت مدیدی استفاده نکرده‌اید، آن را در نظر داشته باشید که ممکن است بتوانید آن را به دیگران اهدا کنید یا بفروشید.
با کم کردن تعداد لباس‌هایتان، گزینه‌های کمتری برای انتخاب لباس دارید. این به معنای صرفه‌جویی در زمان است زیرا زمان کمتری برای تصمیم‌گیری در مورد لباسی که بپوشید، صرف می‌شود. همچنین، کم کردن تعداد لباس‌ها منجر به نظافت آسان‌تر کمد می‌شود و از خانه داری آسان‌تری برخوردار خواهید بود. این اقدام نه تنها به شما کمک می‌کند تا فضای کمد لباس‌تان را منظم‌تر و ساده‌تر نگه دارید، بلکه باعث می‌شود که احساس آرامش و راحتی بیشتری در محیط زندگی خود داشته باشید.
بهتر است زمان کمتری را در فعالیت‌های شبکه‌های اجتماعی صرف کنید تا بتوانید زمانی که از دست می‌دهید را به حداقل برسانید. شبکه‌های اجتماعی ممکن است یکی از مهم‌ترین مصرف‌کننده‌های زمان شما باشند. با صرف زمان زیاد در این شبکه‌ها، ممکن است به مشکلاتی مانند کاهش تمرکز، افزایش استرس، و کم‌کردن وقت صرف فعالیت‌های مفید دچار شوید. بنابراین، به جای اینکه وقت زیادی را در شبکه‌های اجتماعی صرف کنید، به تناسب زمان خود برای این فعالیت‌ها توجه کنید و آن را به حداقل برسانید تا بتوانید وقت بیشتری را برای اهداف و فعالیت‌های مهم‌تر خود اختصاص دهید.
همچنین، مهم است که سعی کنید کمترین میزان ممکن را خرج کنید و به جای آن پس‌انداز کنید. بر اساس درآمد و بودجه شخصی خود، می‌توانید مقداری از درآمد خود را برای پس‌انداز و ذخیره سازی اختصاص دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا از وضعیت مالی خود بهترین استفاده را ببرید، ریسک‌های مالی را کاهش دهید و در صورت بروز نیازهای غیرمنتظره، بتوانید از پس آنها برآیید. همچنین، پس‌انداز کردن می‌تواند احساس امنیت مالی بیشتری را به شما بدهد و امکان ایجاد زندگی مالی پایدارتری را فراهم کند.
در سبک زندگی ساده خانه مینیمال چگونه است؟
یکی از مراحل اساسی برای داشتن یک خانه مینیمالیستی، حذف تزئینات اضافی تا جای ممکن است. البته این به معنای از بین بردن کامل تزئینات نیست، اما منظور از آن این است که تعداد و حجم تزیینات باید به حداقل برسد. هر چه تعداد تزئینات کمتر باشد، ذهن و چشمان شما در طول روز کمتر خسته می‌شود و احساس آرامش و سادگی بیشتری خواهید داشت.
به جای پر کردن فضا با تعداد زیادی تزئینات، بهتر است که تنها به تزئیناتی که واقعاً به آنها نیاز دارید و که به شما احساس رضایت می‌دهند، اکتفا کنید. برای مثال، می‌توانید به جای استفاده از تعداد زیادی عکس یا تابلو در دیوارها، به یک یا دو عکس یا تابلوی خاص که به شما ارتباط خاصی دارند، اکتفا کنید. پیشنهاد می‌شود به مقاله خارج شدن از منطقه امن ذهنی مراجعه فرمایید.
همچنین، استفاده از رنگ‌ها و الگوهای ساده و کم‌رنگ می‌تواند به ایجاد ظاهری مینیمالیستی و آرام برای فضا کمک کند. با این رویکرد، خانه‌تان احساس آرامش و سادگی بیشتری خواهد کرد و از مزاحمت‌های بیشتری در زندگی روزمره‌تان جلوگیری می‌شود.
در فضای خانه‌های ایرانی معمولاً از مبلمان با طراحی‌های پرزرق و برق و تجملاتی استفاده می‌شود که این سبب می‌شود خانه‌ها به ویژه در مناطق شهری به‌نظر شلوغ و پر از چیزهای جزئی بی‌اهمیت بنظر بیایند. این روند کاملاً متضاد با اصول مینیمالیسم است که از سادگی و کاهش زیاد تزئینات و مصرف مواد برای ایجاد فضای آرام و کمتر اشغال‌شده توسط اشیاء، حمایت می‌کند.
بهتر است در انتخاب مبلمان خود، به مدل‌های ساده‌تر و بی‌تجمل‌تر توجه کنید. مبلمان با طراحی ساده و خطوط آرام و کم‌پیچیده، نه‌تنها ظاهر مینیمالیستی به فضا می‌بخشد بلکه باعث ایجاد یک حس آرامش و آرامی در محیط می‌شود. انتخاب رنگ‌های ملایم و کم‌رنگ برای مبلمان نیز می‌تواند به ایجاد یک حس آرامش و سادگی در فضای خانه کمک کند.
همچنین، با استفاده از مبلمان ساده‌تر و کمتر تجمل‌دار، می‌توانید فضای بیشتری در خانه خود داشته باشید و احساس آزادی و فضای بازتری را تجربه کنید. این اقدام همچنین باعث می‌شود که خانه شما به نظر بیاید که با انرژی مثبت و خنکی پر شده است و برای استراحت و رفع خستگی بسیار مناسب است.
بهتر است از استفاده از میزها و ویترین‌های اضافی چشم‌پوشی کنید و آنها را از فضای خود حذف کنید. این اقدام به شما کمک می‌کند تا فضای خود را بازتر و آزادتر کنید و از اشیاء اضافی که فضا را شلوغ می‌کنند، کاسته شود.
با حذف وسایل غیرضروری، می‌توانید فضای خود را به صورت بهتری سازماندهی کنید و از احساس آرامش و سادگی بیشتری در محیط خود لذت ببرید. برای این کار، بهتر است با دقت به تمام وسایل و اشیاء موجود در خانه‌تان نگاه کنید و هر آنچه که واقعاً ضروری نیست و استفاده مکرری از آن ندارید، با بی‌رحمی حذف کنید.
از این روش برای کاهش اشیاء اضافی و ایجاد یک فضای ساده‌تر و مینیمالیستی در خانه خود استفاده کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از زمان و انرژی کمتری برای نظافت و مرتب‌سازی خانه خود استفاده کنید و احساس راحتی و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
بهتر است در طراحی فضای داخلی خانه از رنگ‌های کمتری استفاده کنید. انتخاب دو یا سه رنگ اصلی و تلفیق آنها به صورت هماهنگ، می‌تواند به ایجاد یک فضای هماهنگ و آرام و مینیمالیستی کمک کند. رنگ‌های کم‌رنگ و طبیعی مثل سفید، خاکستری، آبی آسمانی، یا سبز مایل به طوسی برای این منظور بسیار مناسب هستند.
توجه داشته باشید که رنگ سفید نقش اساسی در طراحی مینیمال دارد. سفیدی به خصوص به عنوان رنگ اصلی و پایه در طراحی مینیمالیستی به کار می‌رود، زیرا احساس آرامش و سادگی را به فضا می‌بخشد و از ایجاد حس شلوغی و اضطراب جلوگیری می‌کند. همچنین، سفیدی به فضا ظاهری پاک و بزرگ می‌بخشد و باعث افزایش نورپردازی و روشنایی در محیط می‌شود که باعث بهبود حالت روحی و روحیه ساکنان خانه می‌شود.
بنابراین، با استفاده از رنگ‌های کمتر و اصلی به همراه رنگ سفید به عنوان رنگ پایه، می‌توانید یک فضای داخلی مینیمالیستی، آرام و ساده را خلق کنید که احساس رضایت و آرامش بیشتری را به ساکنین خود ارائه می‌دهد.
توصیه می‌شود تا حد امکان از نور طبیعی در داخل خانه خود استفاده کنید. برای این کار، بهتر است پنجره‌ها را با پرده‌های ضخیم و ثقیل پوشانده نکنید تا به طور کامل از تابش نور خورشید به داخل اتاق بهره ببرید. نور طبیعی، علاوه بر این که فضایی روشن و زنده ایجاد می‌کند، احساسی از طبیعت و آرامش را به داخل خانه شما منتقل می‌کند.
نور طبیعی به عنوان یک روشنایی طبیعی و عادی، برخلاف نور مصنوعی که برخی اوقات تجملی و مصنوعی به نظر می‌رسد، از زیبایی‌های طبیعی و اصیل بهره می‌برد. این نور، فضای خانه را به صورت طبیعی روشن کرده و احساسی از تمیزی و انرژی مثبت را به ساکنین خانه منتقل می‌کند. همچنین، نور طبیعی می‌تواند به بهبود خلق و خوی ساکنان کمک کند و باعث افزایش روحیه و انرژی در طول روز شود.
بنابراین، از جلوه‌های طبیعی نور خورشید در داخل خانه بهره‌برداری کنید و پنجره‌ها را بدون مانعی که ممکن است نور طبیعی را مسدود کند، نگه دارید. این کار باعث ایجاد یک فضای داخلی پر از نور، زنده و متناسب با طبیعت خواهد شد که احساس رضایت و آرامش بیشتری را به شما و خانواده‌تان خواهد داد.
کتاب در مورد سبک زندگی مینیمالیستی
اگر شما احساس می‌کنید که سبک زندگی مینیمالیستی با اصول و ارزش‌های آن برای شما جذاب است، می‌توانید به دنبال منابعی برای آشنایی بیشتر با این سبک زندگی بگردید. یکی از کتاب‌های پرطرفدار و معروف در این زمینه، کتاب “مینیمالیست” نوشته فومیو ساساکی است که به طور گسترده مورد توجه قرار گرفته است. این کتاب، اصول و روش‌های مینیمالیسم را به طور جامع و عملی شرح می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا گام‌های اولیه را در راه به دست آوردن یک زندگی ساده‌تر و معنا‌دارتر بردارید.
در این کتاب، ساساکی به طور جامع به بررسی مفاهیم مینیمالیسم می‌پردازد و اصول این سبک زندگی را به شما آموزش می‌دهد. او راهکارها و تکنیک‌های مختلفی را برای کاهش زیاده‌خواهی و استفاده بهینه از منابع موجود، ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند تا زندگی خود را با اندازه‌گیری متعادل‌تر و کیفیت بالاتری داشته باشید.
بنابراین، اگر به دنبال مطالعه‌ای سازنده در زمینه مینیمالیسم هستید، توصیه می‌شود که کتاب “مینیمالیست” اثر فومیو ساساکی را مطالعه کنید. این کتاب می‌تواند به شما در فهم بهتر این سبک زندگی و اعمال آن در زندگی روزمره‌تان کمک کند.
