برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
در این بخش از فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان تصمیم داریم تا یکی دیگر از کتاب های صوتی خودیاری با عنوان کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم از سری مجموعه کتاب های خودیاری ۵ را در اختیار شما علاقه مندان به کتاب و کتاب خوانی و همچنین علاقه مندان به روانشناسی قرار دهیم.
کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم (خودیاری 2)
در کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم به صورت کامل با روش های کاهش و کنترل انواع استرس در زندگی آشنا شده و خواهید توانست زندگی آرام و شادی را تجربه کنید.
استرس واکنش ما انسان‌هاست به اتفاقات مختلفی که در زندگی‌مان روی می‌دهد و این واکنش شامل علائمی در رفتار، جسم، ذهن، عواطف ما می‌شود. با گوش دادن به این کتاب شما با نشانه ها و علل استرس و روش های مدیریت آن آشنا می‌شوید.
مقدمه ای در رابطه با استرس
استرس واکنشی است که انسان به اتفاقات مختلف در زندگی اش نشان می دهد و برای زنده ماندن به آن نیازمند است. دنیا هیچ وقت بدون استرس نخواهد بود؛ مگر اینکه هیچ تحریک کننده ی بیرونی وجود نداشته باشد و این زمانی اتفاق می افتد که فرد مرده باشد. بنابراین، وجود استرس برای زندگی ضروری است اما این نکته را هم بهتر است بدانیم که هر انسان آستانه ی تحمل محدودی دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز می شود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگی اش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس از بین بردن آن از زندگی نیست، زیرا به هیچ وجه نمی توان آن را حذف کرد، بلکه هدف این است که استرس مخرب را به استرس سازنده تبدیل کنیم.
کارگردان: فریبرز صفی
نویسندگان: دکتر محمد قهرمانی خرم، مریم باباخانی
گویندگان: کاملیا کریمی، بهاره جلودارزاده، محمد لاکچی، محمد مقدسی
انتشارات: ندای کادح
کتابی که در دست دارید، دومین کتاب از مجموعه ی کتاب های خودیاری و با هدف آشنایی، کنترل و پیشگیری از استرس است. مشکل فرهنگی کمبود مطالعه ی ما ایرانی ها و مشغله ی بسیار در زندگی روزمره، سبب شد که این کتاب به طور خلاصه و با زبانی ساده و روان برای تمام افراد جامعه و با هر سطح تحصیلی، نوشته شود. محتوای کتاب بر اساس بیش از یک دهه تجربه ی نویسندگان در زمینه ی مشاوره و آموزش مدیریت استرس و با استفاده از کتاب های موجود در این زمینه نوشته شده است. امیدواریم که افرادی که از استرس رنج می برند، با خواندن این کتاب و به کارگیری پیشنهادهای آن بتوانند استرس خود را مهار کنند.
فهرست مطالب
مقدمه
فصل اول: ضرورت کنترل استرس
- چرا دچار استرس می شویم؟
- ارزیابی انسان ها از استرس
- استرس به چه عواملی بستگی دارد؟
- استرس مفید است یا مضر؟
- اگر استرس خود را کنترل نکنیم، چه می شود؟
- نظر بزرگان دربارهی استرس – هدف از مدیریت استرس چیست؟
- کنترل و مدیریت استرس چه کمکی به ما می کند؟
فصل دوم: ماهیت و انواع استرس و مراحل رویارویی با آن
- استرس چیست؟
- عامل استرس زا چیست؟
- انواع استرس
- مراحل پاسخ انسان به حادثه ی استرس زا
- استرس در کدام قسمت مغز تفسیر می شود؟
فصل سوم: نشانه های استرس
- آگاهی از نشانه های استرس
- نشانه های استرس خوب
- نشانه های استرس مخرب
فصل چهارم: دلایل و منابع استرس
- منابع استرس
- انواع باورهای غیر منطقی
- انواع تفکر اشتباه
- ویژگی های شخصیتی
- تفاوت های فردی در مقابله با استرس
- تفاوت های مردان و زنان در مقابله با استرس و مشکلات
- تعارض در انتخاب و تصمیم گیری
فصل پنجم: روش های مقابله با استرس و کنترل آن
- روش های مقابله ی ناسالم
- روشهای مقابله ی سالم
- انواع روش های مقابله ی سالم با استرس
- مهارت حل مسئله چیست؟
- مراحل حل مسئله
- ارتباط جرأت مندانه
- چگونه به دیگران محترمانه نه بگوییم؟
- آرام سازی تنفسی
- آرام سازی عضلانی
- آرام سازی ذهنی
کلام آخر
منابع و مطالعات پیشنهادی
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
