کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم (خودیاری 2)

امتیاز 5.00 ( 1 رای )
نوع فایل
Mp3
حجم فایل
222 مگابایت
نویسنده
تاریخ انتشار
3 آوریل 2020
دسته بندی
12,000 تومان
افزودن به سبد خرید
  خرید این محصول

در این بخش از فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان تصمیم داریم تا یکی دیگر از کتاب های صوتی خودیاری با عنوان کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم از سری مجموعه کتاب های خودیاری ۵ را در اختیار شما علاقه مندان به کتاب و کتاب خوانی و همچنین علاقه مندان به روانشناسی قرار دهیم.

کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم (خودیاری 2)

در کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم به صورت کامل با روش های کاهش و کنترل انواع استرس در زندگی آشنا شده و خواهید توانست زندگی آرام و شادی را تجربه کنید.

استرس واکنش ما انسان‌هاست به اتفاقات مختلفی که در زندگی‌مان روی می‌دهد و این واکنش شامل علائمی در رفتار، جسم، ذهن، عواطف ما می‌شود. با گوش دادن به این کتاب شما با نشانه ها و علل استرس و روش های مدیریت آن آشنا می‌شوید.

مقدمه ای در رابطه با استرس

استرس واکنشی است که انسان به اتفاقات مختلف در زندگی اش نشان می دهد و برای زنده ماندن به آن نیازمند است. دنیا هیچ وقت بدون استرس نخواهد بود؛ مگر اینکه هیچ تحریک کننده ی بیرونی وجود نداشته باشد و این زمانی اتفاق می افتد که فرد مرده باشد. بنابراین، وجود استرس برای زندگی ضروری است اما این نکته را هم بهتر است بدانیم که هر انسان آستانه ی تحمل محدودی دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز می شود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگی اش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس از بین بردن آن از زندگی نیست، زیرا به هیچ وجه نمی توان آن را حذف کرد، بلکه هدف این است که استرس مخرب را به استرس سازنده تبدیل کنیم.

کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم


کارگردان: فریبرز صفی

نویسندگان: دکتر محمد قهرمانی خرم، مریم باباخانی

گویندگان: کاملیا کریمی، بهاره جلودارزاده، محمد لاکچی، محمد مقدسی

انتشارات: ندای کادح


کتابی که در دست دارید، دومین کتاب از مجموعه ی کتاب های خودیاری و با هدف آشنایی، کنترل و پیشگیری از استرس است. مشکل فرهنگی کمبود مطالعه ی ما ایرانی ها و مشغله ی بسیار در زندگی روزمره، سبب شد که این کتاب به طور خلاصه و با زبانی ساده و روان برای تمام افراد جامعه و با هر سطح تحصیلی، نوشته شود. محتوای کتاب بر اساس بیش از یک دهه تجربه ی نویسندگان در زمینه ی مشاوره و آموزش مدیریت استرس و با استفاده از کتاب های موجود در این زمینه نوشته شده است. امیدواریم که افرادی که از استرس رنج می برند، با خواندن این کتاب و به کارگیری پیشنهادهای آن بتوانند استرس خود را مهار کنند.

همراهان عزیز

به خاطر شیوع ویروس کرونا و افزایش استرس و دلهره بیش از حد در بین هموطنان عزیزمان، انتشارات ندای کادح همراه با نویسندگان کتاب و گروه هنری آوای آپامه، تصمیم گرفتند تا صوت فصل پنجم کتاب را برای کنترل و مقابله با استرس به صورت رایگان در اختیار دوستان قرار بدهند.
باشد که با گوش دادن بخشی از این کتاب استرس ناشی از این بیماری را کنترل کنیم.

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول: ضرورت کنترل استرس

  • چرا دچار استرس می شویم؟
  • ارزیابی انسان ها از استرس
  • استرس به چه عواملی بستگی دارد؟
  • استرس مفید است یا مضر؟
  • اگر استرس خود را کنترل نکنیم، چه می شود؟
  • نظر بزرگان دربارهی استرس – هدف از مدیریت استرس چیست؟
  • کنترل و مدیریت استرس چه کمکی به ما می کند؟

فصل دوم: ماهیت و انواع استرس و مراحل رویارویی با آن

  • استرس چیست؟
  • عامل استرس زا چیست؟
  • انواع استرس
  • مراحل پاسخ انسان به حادثه ی استرس زا
  • استرس در کدام قسمت مغز تفسیر می شود؟

فصل سوم: نشانه های استرس

  • آگاهی از نشانه های استرس
  • نشانه های استرس خوب
  • نشانه های استرس مخرب

فصل چهارم: دلایل و منابع استرس

  • منابع استرس
  • انواع باورهای غیر منطقی
  • انواع تفکر اشتباه
  • ویژگی های شخصیتی
  • تفاوت های فردی در مقابله با استرس
  • تفاوت های مردان و زنان در مقابله با استرس و مشکلات
  • تعارض در انتخاب و تصمیم گیری

فصل پنجم: روش های مقابله با استرس و کنترل آن

  • روش های مقابله ی ناسالم
  • روشهای مقابله ی سالم
  • انواع روش های مقابله ی سالم با استرس
  • مهارت حل مسئله چیست؟
  • مراحل حل مسئله
  • ارتباط جرأت مندانه
  • چگونه به دیگران محترمانه نه بگوییم؟
  • آرام سازی تنفسی
  • آرام سازی عضلانی
  • آرام سازی ذهنی

کلام آخر

منابع و مطالعات پیشنهادی

مطالعه بیشتر

دانلود رایگان فصل پنجم
   راهنمای دانلود
  • در صورت ثبت نام لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
  • در صورت مشاهده ارور در فایل های فشرده آخرین نسخه Winrar را نصب نمایید.
  • همچنین می توانید از فشرده ساز 7 zip نیز استفاده نمایید.
  • برای اجرای فایل های صوتی و تصویری می توانید از نرم افزار VLC استفاده کنید.
  • برای اجرای کتاب های الکترونیکی هم می توانید از نرم افزار Adobe Reader استفاده کنید.
  • در صورت وجود هر گونه سوال به بخش سوالات متداول مراجعه فرمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

× 1 = 6