برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
جنب شدن در خواب چه دلایلی دارد؟ آیا این اتفاق طبیعی است و یا یک بیماری محسوب می شود؟ لازم به ذکر است که جنب شدن در خواب به معنای انزالی است که در هنگام خوابیدن رخ می دهد. جنب شدن در خواب یک اتفاق طبیعی است و در اکثر جوانان و نوجوانان رخ می دهد.
برخی از مردان چندین بار جنب می شوند و عده ای دیگر هفته ای دو الی ۳ بار چنین رخدادی را تجربه می کنند. زمانی که مایع منی در مجاری مخصوص خودش بیش از اندازه ذخیره می شود جنب رخ می دهد. در واقع جنب شدن در خواب تحت تاثیر عواملی مانند تغذیه، محیط و سایر موارد اتفاق می افتد. از این رو شما می توانید به کمک تغییر در نوع تغذیه و سایر روش هایی که در ادامه مقاله به شما معرفی می کنیم جنب شدن را کاهش دهید.
در این قسمت از مجله علمی برنا اندیشان تصمیم داریم تا روش های کاهش جنب شدن در خواب جوانان و نوجوانان را به شما معرفی نماییم. همچنین به حالت طبیعی و راه های کاهش ارگاسم نیز اشاره می کنیم.
جنب شدن در خواب یعنی چه؟
جنب شدن در خواب یا همان احتلام در خواب، پدیده‌ای است که معمولاً در دوران نوجوانی و جوانی اتفاق می‌افتد و مربوط به فعالیت‌های جنسی است. این وضعیت به نام‌های مختلفی نظیر احتلام در خواب، ارگاسم در خواب، شهوت در خواب یا سلسله مراتب جنسی خوابگرد نیز شناخته می‌شود.
در اثنای خواب عمیق، نقطهٔ G (نقطهٔ حساسی در محدودۀ داخلی دیوار مهبل) تحت تأثیر مستقیم میل‌های هورمونی و عصبی قرار می‌گیرد. این میل‌ها به ترتیب توسط هورمون‌های تستوسترون و پروژسترون تنظیم می‌شوند. وقتی این ترکیبات در خواب فعال می‌شوند، باعث تحریک جنسی می‌شوند و به تجربهٔ احتلام در خواب منجر می‌شوند.
این واکنش‌ها بخشی از فرآیند طبیعی بلوغ جسمانی هستند و نشان‌دهندهٔ تنظیم هورمونی صحیح در این دوران می‌باشند. احتمالاً تجربه احتلام در خواب برای هر فرد متفاوت است و نباید به عنوان یک موضوع ناراحت‌کننده یا عجیب در نظر گرفته شود.
در صورتی که این پدیده به صورت مکرر و یا با مشکلات دیگر همراه باشد، ممکن است منشاء مشکلاتی دیگر باشد که نیاز به مشاوره با پزشک یا متخصص جنسی دارد.
هنگامی که فرد در خواب بوده و مایع منی از او خارج می شود تحت عنوان جنب شدن شناخته می شود. شایان ذکر است که در مردها سلول های جنسی مدام در حال ساخته شده هستند. این سلول ها توسط سلول های خاص دیگری در بیضه ها ساخته می شوند. بعد از آنکه اسپرم ها تولید شدند در لوله های مخصوص بیضه ذخیره می شوند. پیشنهاد می شود تا مقاله مدیریت نیازهای جنسی جوانان را بخوانید.
اما باید بدانید که ظرفیت این لوله ها محدود است و بعد از پر شدن به صورت خودکار تخلیه می شود تا بتواند اسپرم های جدید را ذخیره کنند. افرادی که متاهل هستند از طریق رابطه جنسی اسپرم شان را تخلیه می کنند. اما افرادی که رابطه جنسی ندارند به دلیل تجمع اسپرم به صورت خودکار در هنگام خواب در طی فرایند جنب شدن مایع منی از آن ها خارج می شود.
جنب شدن در خواب یک پدیده طبیعی است که معمولاً در دوران نوجوانی و جوانی اتفاق می‌افتد و می‌تواند فوایدی برای سلامت جسمی و روانی داشته باشد. در ادامه، به برخی از فواید احتمالی این پدیده اشاره می‌شود:
1. تنظیم هورمون‌ها:
جنب شدن در خواب به تنظیم هورمون‌های جنسی مرتبط با تولید گردیدن هورمون‌های تستوسترون و پروژسترون کمک می‌کند. این تنظیم ممکن است به بهبود عملکرد جنسی و حفظ تعادل هورمونی در دوران بلوغ کمک کند.
2. تخلیه‌ی طبیعی:
جنب شدن در خواب می‌تواند به عنوان یک راه طبیعی برای تخلیه مایع منی از بدن دیده شود. این فرآیند به سلامتی اعضای تناسلی کمک کرده و از احتمال ایجاد مشکلات مرتبط با تجمع منی در اعضای تناسلی جلوگیری می‌کند.
3. کاهش استرس و فشار روانی:
فعالیت جنسی، حتی در خواب، می‌تواند به کاهش استرس و فشار روانی کمک کند. احتلام در خواب می‌تواند به عنوان یک تجربه لذت‌بخش و آرام‌بخش در مسیر رشد جنسی نوجوانان در نظر گرفته شود.
4. تقویت سلامت پروستات:
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که تخلیه منی از اعضای تناسلی مردان ممکن است به بهبود سلامت پروستات کمک کند. احتمالاً این فعالیت‌ها باعث تخلیه مواد زائد از پروستات می‌شود.
5. حفظ سلامتی جنسی:
تجربه فعالیت‌های جنسی حتی در خواب نیز می‌تواند به حفظ سلامت جنسی کمک کند. این تجربیات به ایجاد آگاهی در مورد بدن و عملکرد جنسی کمک می‌کنند.
توجه داشته باشید که هر فرد و شرایط فردی ممکن است متفاوت باشد، و برخی افراد ممکن است تجربه این پدیده را به عنوان یک نقطه قوت و لذت بخش ببینند، در حالی که برخی دیگر ممکن است مختصر و یا حتی ناخوشایند احساس کنند. در صورت داشتن هرگونه نگرانی یا سوال، مناسب است با یک متخصص جنسی یا پزشک مشورت کنید.
فواید جنب شدن در خواب
احتلام یک پدیده طبیعی در جنسیت انسان است که به عنوان “خروار جنسی در خواب” نیز شناخته می‌شود. در این پدیده، فرد به طور ناخودآگاه در حالت خوابی انجام عمل جنسی می‌دهد و به همراه آن، انزال رخ می‌دهد. احتلام معمولاً در زمان مراحل REM (حرکات چشمان) خواب رخ می‌دهد و با بیدار شدن فرد، او معمولاً از این اتفاق بی‌خبر است.
1. تخلیه سلامت جنسی: احتلام به تخلیه مناسب سلامت جنسی کمک می‌کند. این فرآیند به تجزیه و تحلیل اسپرم و مایع منی در بدن فرصت می‌دهد و از تجمع ناخواسته این مایعات جلوگیری می‌کند.
2. افزایش کیفیت اسپرم: انجام احتلام به بهبود کیفیت اسپرم ارتباط دارد. این فرآیند به تجزیه و تحلیل اسپرم و تجدید نسل مناسب کمک می‌کند و احتمال بروز خرابی‌های ژنتیکی و عیب‌های سلولی را کاهش می‌دهد.
3. کاهش استرس: انجام احتلام می‌تواند به کاهش استرس و افزایش احساس آرامش کمک کند. در طول احتلام، مغز مواد شیمیایی مثل اندورفین و اکسیتوسین را آزاد می‌کند که می‌تواند احساس خوبی ایجاد کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
4. بهبود خواب: برخی افراد ممکن است به راحتی‌تر بخوابند و بهبود کیفیت خواب را تجربه کنند پس از احتلام. این ممکن است به دلیل اثرات آرامش‌بخش ایجاد شده توسط احتلام باشد.
به هر حال، باید به یاد داشت که احتلام یک پدیده طبیعی است و نه تنها نیاز به انجام آن به صورت منظم ندارد، بلکه این مسئله به ترجیحات شخصی و متعهدی که به مذهب و فرهنگ افراد مرتبط است نیز وابسته است. همچنین، در مواردی ممکن است افراد از احتلام به عنوان یک مسئله آزاردهنده یا مشکلی جنسی نگران باشند. در این صورت، بهتر است با متخصصان جنسیت‌شناسی یا روان‌شناس مشورت کنند.
در خصوص فایده جنب شدن باید اشاره شود که جنب شدن در خواب باعث می شود تا فرد از نظر جسمی و روانی به تعادل برسد. زیرا خروج منی از بدن باید به صورت خودکار انجام شود. اما لازم است اشاره شود که اگر بیش از حد نرمال جنب می شوید غیر طبیعی است و باید به پزشک مراجعه فرمایید.
شناخت دلایل جنب شدن در خواب
در ابتدای مقاله اشاره شد که جنب شدن در خواب کاملا طبیعی بوده و هیچ مشکلی در این خصوص وجود ندارد. چرا که به دلایل فیزیولوژیکی این اتفاق رخ می دهد. اما در این میان دلایلی وجود دارد که موجب می شود تا تعداد جنب شدن در خواب افزایش پیدا کند. در ادامه با برنا اندیشان همراه باشید تا شما را با دلایلی که موجب می شود تا جنب شدن افزایش پیدا کند آشنا کنیم.
عدم برقراری رابطه جنسی
به طور معمول رابطه جنسی باعث می شود تا مایع منی از فرد خارج شود. از این رو افرادی که هیچ گونه رابطه جنسی ندارند از طریق جنب شدن مایع منی از آنها خارج می شود. به همین دلیل باید اشاره شود که افراد متاهل به ندرت در خواب جنب می شوند. چرا که آنها با همسرشان رابطه جنسی برقرار می کنند و اسپرم از بدنشان خارج می شود. حال اگر فردی متاهل از رابطه جنسی اش لذت نبرد ممکن است در خواب جنب شود که برای رفع این مشکل می تواند به یک مشاوره جنسی مراجعه نماید.
تغذیه
به یاد داشته باشید که مصرف غذاهای شیرین و چرب قبل از خواب باعث می شود تا احتمال جنب شدن در خواب افزایش پیدا کند. به همین دلیل به یاد داشته باشید که قبل از خواب از خوردن غذاهایی که موجب تحریک جنسی می شود پرهیز کنید. با این کار قادر هستید تا شهوت و میل جنس تان را به سطح متعادل برسانید.
تصورات و افکار جنسی
افراد مجردی که رابطه جنسی ندارند در افکار و تصوراتشان صحنه های جنسی خاصی را دارند. از این رو برخی از مردان قبل از خواب شروع به تخیلات جنسی می کنند. داشتن این افکار موجب می شود تا فرد به شدت تحریک شده و هنگامی که در خواب است جنب شود. در کنار این موارد باید بدانید افرادی که مدام فیلم های پورن نگاه می کنند و در طول روز با دوستانشان راجع به مسائل جنسی صحبت می کنند نیز جنب شدن در خواب را تجربه می کنند.
آیا جنب شدن در خواب طبیعی است؟
همانطور که گفته شد جنب شدن در خواب کاملا طبیعی بوده و مربوط به فیزیولوژی انسان است. در واقع جنب شدن نشان می دهد که فرد به بلوغ رسیده و جسم او کارهایی که باید انجام دهد را به درستی انجام می دهد.
فرد مجردی که رابطه جنسی ندارد از طریق جنب شدن تمامی فشارها و امیال جنسی اش کاهش می یابد. شایان ذکر است که برخی از خانواده ها به دلیل عدم آگاهی کافی گمان می کنند که انزال در خواب اشتباه است و به آن تحت عنوان یک گناه یاد می کنند. همچنین پیشنهاد می شود تا مقاله دلایل ترس از ازدواج نکردن را بخوانید.
از این رو هنگامی که نوجوان آنها در خواب جنب می شود او را سرزنش می کنند. به یاد داشته باشید که جنب شدن در خواب کاملا طبیعی بوده و نباید آن را به گناه و امور معنوی مربوط دانست. چرا که این کار می توانند باعث شود تا در آینده فرد گرفتار وسواس و اضطراب شود. لازم به یادآوری است که جنب شدن در خواب برای برخی از افراد به صورت واضح رخ نمی دهد و این موضوع نشانه یک مشکل نیست. چرا که بدن افراد به یکدیگر فرق دارد و نباید در این باره دچار مشغولیت های فکری شوند.
علت جنب شدن زیاد در خواب
علت‌های جنب شدن زیاد در خواب یا احتلام در خواب می‌تواند متنوع باشد و به عوامل فیزیولوژیکی و روانی مرتبط با بدن و ذهن افراد برمی‌گردد. در زیر به برخی از علل احتمالی این پدیده اشاره می‌شود:
1. تغییرات هورمونی:
دوران نوجوانی و جوانی همراه با تغییرات قوی در سطح هورمون‌ها است، به ویژه افزایش تستوسترون در پسران و تغییرات در هورمون‌های جنسی در دختران. این تغییرات ممکن است به احتلام در خواب منجر شوند.
2. اشباع تحتانیه‌ها:
جنب شدن در خواب معمولاً به اشباع تحتانیه‌ها (منطقه‌های حساس در اعضای تناسلی) وابسته است. تحتانیه‌ها در این دوران بلوغ حساس‌تر می‌شوند و تحریکات کمتری ممکن است به احتلام منجر شوند.
3. فعالیت‌های جنسی نامنظم:
افرادی که فعالیت‌های جنسی نامنظم دارند و به صورت منظم تحریک جنسی تجربه می‌کنند، ممکن است بیشترین احتمال احتلام در خواب را داشته باشند.
4. استرس و نگرانی:
استرس و نگرانی‌های روانی می‌توانند به تغییرات در هورمون‌ها و تنظیمات جنسی منجر شوند، که این امر ممکن است باعث افزایش احتمال جنبش در خواب شود.
5. تحریکات زیاد در رویه خواب:
استفاده از تحریکات زیاد در رویه خواب، مثل تماشای فیلم‌های پر تحریک یا مصرف مواد مخدر، ممکن است به افزایش احتمال احتلام در خواب منجر شود.
6. ورزش نامنظم:
ورزش نامنظم و نبود فعالیت‌های بدنی منظم ممکن است تأثیر مستقیمی بر تنظیم هورمون‌ها و سلامت جنسی داشته باشد.
توجه داشته باشید که برای بررسی ویژگی‌ها و علل خاص در هر حالت، مشاوره با یک پزشک یا متخصص جنسی مناسب است. در برخی موارد، اگر جنبه‌های روانی یا روان‌شناختی نگرانی‌های زیادی ایجاد کرده باشند، ممکن است نیاز به مشاوره با یک روان‌شناس یا متخصص روانپزشکی هم باشد.
تعداد جنب شدن در خواب
اگر هر چند روز یک بار در خواب جنب می شوید نباید هیچ نگران باشید. چرا که این شرایط کاملا طبیعی است و در واقع خود بدن به صورت خودکار این فرایند را انجام می دهد. اما اگر شما هر روز دچار جنب می شوید غیر طبیعی بوده و باید آن را مورد بررسی قرار دهید. البته در بسیاری از مواقع این میزان جنب شدن در خواب طبیعی بوده و به عواملی مانند ژنتیک، وضعیت جسمانی، محیط، تغذیه، میزان فعالیت و سایر موارد بستگی دارد. از این رو می توانید به یک پزشک مراجعه کنید تا موضوع را بهتر مورد بررسی قرار دهد.
چگونه می توانیم جنب شدن در خواب را کاهش دهیم؟
در ابتدای مقاله اشاره نمودیم که انزال در خواب که تحت عنوان جنب شدن در خواب نیز شناخته می شود کاملا طبیعی بوده و نباید خودتان را نسبت به آن اذیت کنید. اما اگر شرایطی برای شما ایجاد شده است که فکر می کنید بیش از حد در خواب جنب می شوید می توانید به کمک راهکارهایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم تعداد دفعات جنب شدن در خواب را کاهش دهید. پیشنهاد می شود تا مقاله ازدواج بدون رابطه جنسی را مطالعه فرمایید.
در ادامه روش هایی را به شما معرفی می کنیم که می توانید به کمک آنها تعداد جنب شدن در خواب را کاهش دهید.
- صحنه های جنسی را تماشا نکنید. ممکن است با خود فکر کنید که تماشای فیلم های پورن هیچ تاثیری بر روی تحریک شدن شما ندارد اما باید بدانید که این تصاویر و فیلم ها به صورت ناخودآگاه بر فرد تاثیر می گذارد و در نتیجه هنگامی که فرد خوابیده است جنب می شود.
- از مصرف غذاهایی مانند فلفل، سیر، تخم مرغ، بادمجان، گوشت قرمز، پیاز و سایر غذاهایی که موجب تحریک فرد می شوند خودداری نمایید.
- مکانی که در آن می خوابید را خنک نمایید و از خوابیدن در اتاقی که بسیار گرم است اجتناب کنید.
- دو ساعت قبل از خوابیدن از خوردن مایعات خودداری نمایید.
- سعی کنید در اواسط شب از خواب بیدار شوید و به دستشویی بروید.
- از پوشیدن لباس های تنگ و چسبناک خودداری کنید.
- از هر کاری که باعث می شود تا تحریک شوید دوری نمایید.
- هنگام خواب تا جایی که برایتان مقدور است بر روی شکم یا دمر نخوابید.
نتیجه گیری
در این مقاله به صورت کامل تمام ابعاد جنب شدن در خواب را مورد بررسی قرار دادیم و متوجه شدیم که این رخداد به صورت طبیعی در بدن اتفاق می افتد و نباید در مورد آن نگران باشید. چرا که بعد از تولید اسپرم نیاز است تا از بدن خارج شود و هنگامی که حجم ذخیره اسپرم زیاد شود بدن به صورت خودکار آن را در خواب خارج می کند که به آن جنب شدن در خواب گفته می شود.
