برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
گاهی اوقات، اختلال حواس پرتی به اندازه‌ای شدید می‌شود که می‌تواند تاثیرات جدی بر زندگی فرد داشته باشد. برای افراد مبتلا به این مشکل، ضروری است که به دنبال راه‌های درمان و مدیریت حواس پرتی خود باشند. به عنوان مثال، حواس پرتی مکرر ممکن است منجر به از دست دادن مسائل مهم در زندگی شخصی یا حرفه‌ای شود و این امر می‌تواند پیامدهای منفی را به همراه داشته باشد.
از این رو، آگاهی از این مشکل و تلاش برای یافتن راه‌های موثر برای مدیریت حواس پرتی امری حیاتی است تا فرد بتواند به بهبود کیفیت زندگی خود بپردازد. در این قسمت از مجله علمی برنا اندیشان تصمیم داریم تا مقاله ای کامل در مورد اختلال حواس پرتی را در اختیار شما افراد علاقه مند به روانشناسی قرار دهیم تا هم به صورت تخصصی با این اختلال آشنا شویم و دلایل اصلی آن را مورد بررسی قرار دهیم و در انتها نیز روش های درمان حواس پرتی را خدمت شما عزیزان ارائه نماییم.
نگاهی به اختلال حواس پرتی
بهترین راهکار این است که هر چه سریع‌تر از پیشروی این اختلال، حتی اگر به صورت کوچک آغاز شده باشد، جلوگیری کرده و به درمان حواس پرتی اقدام کنید. این اقدام مهم به دلیل دو دلیل اساسی ضروری است:
پیشنهاد می شود به مقاله تقویت حواس کودکان مراجعه فرمایید. اولاً، هر چه بیشتر بیماری به تدریج پیشرفت کند، مهار آن و درمان آن کار دشوارتری می‌شود. بنابراین، اگر به موقع واکنش نشان دهید، احتمال موفقیت در درمان بهبود می‌یابد.
ثانیاً، در بعضی مواقع، اختلالات حواس پرتی به گونه‌ای پیش می‌روند که درمان آنها غیر قابل جلوگیری می‌شود. بنابراین، اهمیت ویژه‌ای به اقدامات پیشگیری و درمانی در مراحل ابتدایی اختلال حواس پرتی داده می‌شود تا از پیشرفت آن و تبدیل شدن به یک مشکل غیرقابل حل جلوگیری شود.
مغز انسان قابلیت انجام چند وظیفه به صورت همزمان را دارد و می‌تواند توجه خود را در هر کدام از این وظایف متمرکز کند. این مهارت قابلیت بهبود یافتن دارد و تنها نیاز به تمرین و تقویت آن دارید.
ما شما را به یک سفر آموزشی دعوت می‌کنیم تا با مفهوم حواس‌پرتی آشنا شوید، عواملی که به بروز و تشدید این مشکل منجر می‌شوند را بیشتر بفهمید، و همچنین راهکارهای موجود برای درمان و مدیریت حواس‌پرتی را بیاموزید.
حواس پرتی چیست؟
بطور کلی، می‌توان گفت که حواس‌پرتی به تناسب معکوس با تمرکز قرار دارد. تمرکز به این معنا است که فرد تمام توانایی تمرکز و توجه خود را برای انجام یک کار مشخص به کار می‌گیرد و از وقوع حواس‌پرتی جلوگیری می‌کند. حواس‌پرتی به وضعیتی اشاره دارد که در آن فرد نمی‌تواند تمرکز کافی را برای انجام کار خود حفظ کند و حتی کوچک‌ترین موانع یا تداخل‌های داخلی و خارجی می‌توانند تمرکز فرد را از بین ببرند.
به طور کلی، حواس‌پرتی باعث اختلال در تمرکز فرد می‌شود و تمام توجه و دقت او را از کار اصلی منحرف می‌کند، حتی ممکن است حوادث چندان مهمی مانند صداهای کوچک یا واقعه‌های جزئی نیز بتوانند باعث آن شوند.
آشنایی با دلایل حواس پرتی
گام اول در مسیر درمان حواس‌پرتی، شناخت عوامل موثر در ایجاد این مشکل است. ایجاد حواس‌پرتی به دلیل تأثیرات گسترده‌ای از عوامل مختلف رخ می‌دهد. عوامل خارجی مثل صداها و نویزها نیز می‌توانند از جمله عوامل موثر بر حواس‌پرتی باشند. اما ارتباط مسائل حواس‌پرتی با عوامل خارجی محدود نمی‌شود، زیرا عوامل داخلی نیز می‌توانند به طور قابل توجهی در بروز حواس‌پرتی و کاهش تمرکز فرد نقش داشته باشند. در ادامه به توضیح این عوامل می‌پردازیم.
عوامل بیرونی حواس پرتی
عوامل خارجی می‌توانند به شدت بر تمرکز و حواس فرد تأثیر بگذارند. این عوامل شامل مواردی می‌شوند که از محیط بیرونی به فرد می‌آیند. به‌عنوان نمونه، وجود صداها و نویزها می‌تواند از جمله عواملی باشد که تمرکز و حواس فرد را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. صداهایی مانند صدای تلویزیون یا صدای گفتگوی افراد مختلف می‌توانند در این زمینه تأثیرگذار باشند.
همچنین میزان نور محیط، از روشنایی زیاد یا ضعیف بودن آن نیز می‌تواند به کاهش تمرکز کمک کند. عبور و مرور افراد و وجود مشغله‌های کاری بیش‌ازحد، همچنین وجود استرس و اضطراب ناشی از فشار کاری در محیط کار و دیگر عوامل خارجی می‌توانند ذهن انسان را درگیر کرده و تمرکز و دقت او را کاهش دهند. این عوامل از جمله عوامل مهمی هستند که در بروز حواس‌پرتی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند.
عوامل درونی حواس پرتی
عوامل درونی و ذهنی می‌توانند عواملی باشند که تمرکز حواس را مختل می‌کنند و به نوعی ممانعت از تمرکز مطلوب ایجاد می‌کنند. این عوامل شامل موارد زیر می‌شوند:
1. افکار منفی: افکار منفی و پریشان‌کننده می‌توانند تمرکز را مختل کنند و حواس را به سمت مسائل منفی جلب کنند.
2. استرس و اضطراب: وجود استرس و اضطراب می‌تواند باعث پریشانی ذهنی شود و تمرکز را تحت تأثیر قرار دهد.
3. خستگی جسمی و ذهنی: وقوع خستگی بدنی و ذهنی می‌تواند توانایی تمرکز را کاهش دهد.
4. بیماری‌ها و اختلالات روانی: بیماری‌های جسمی و اختلالات روانی می‌توانند تمرکز را تحت تأثیر قرار دهند.
5. احساس‌ها: احساسات مانند احساس خشم یا شادی نیز می‌توانند تمرکز را تغییر دهند.
6. احساس گرسنگی و تشنگی: احساس گرسنگی و تشنگی می‌توانند تمرکز را به طرز قابل توجهی کاهش دهند.
7. بی‌خوابی یا کم‌خوابی: مشکلات خواب می‌توانند بر تمرکز تأثیر گذار باشند.
در کل، برخورد با عوامل بیرونی معمولاً کار آسان‌تری است نسبت به مدیریت عوامل درونی برای دستیابی به تمرکز حواس و پیشگیری از حواس‌پرتی.
10 راهکاری موثر برای درمان حواس پرتی
درمان حواس‌پرتی یک فرآیند کاملاً ممکن و مؤثر است که به افراد کمک می‌کند تا تمرکز و توجه خود را بهبود بخشند و از حواس‌پرتی کاسته شود. این درمان شامل ترکیبی از روش‌ها و تکنیک‌های متنوعی است که بر اساس مشکلات و نیازهای هر فرد ممکن است متغیر باشد. در زیر توضیحات بیشتری در مورد درمان حواس‌پرتی آورده شده است.
همگام سازی شرایط محیطی
اولین گام در درمان حواس‌پرتی این است که در زمانی که نیاز به تمرکز بالا و دقت دارید، محیط کاری مناسبی را در نظر بگیرید. این محیط باید برای شما امکانی فراهم کند تا تردد افراد در آن کاهش یابد و سر و صدا به حداقل برسد. همچنین، اگر تمایل دارید، می‌توانید موسیقی بدون کلام و آرام پخش کنید تا صداهای ریز اطراف شما توجه شما را پر نکنند.
پس از آن، میزان نور در محیط را به دقت تنظیم کنید. نور نباید خیلی ضعیف باشد تا شما بتوانید به خوبی ببینید، و همچنین نباید خیلی روشن باشد که چشم‌های شما را اذیت کند. تعادل در میزان نور مهم است زیرا نور نامناسب می‌تواند شما را زود خسته و ناتوان در تمرکز کند.
برای بهبود تمرکز، مناسب است محیط کاری خود را ترتیب دهید و حتی از خوشبوکننده‌های هوا نیز استفاده کنید تا محیط را آرامش‌بخش‌تر کنید. این اقدامات به شما کمک می‌کنند تا در کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، بهبودی مشهودی احساس کنید.
آرام سازی ذهن
بازی آشفته و پرسش‌های شلوغ نباید در کارهایی که نیاز به تمرکز و دقت دارند، انجام شوند. این امر به این دلیل است که ذهنی آشفته می‌تواند بر روی عملکرد سلول‌های عصبی تأثیرات منفی ایجاد کند. در نتیجه، زمانی که یک فرد با ذهن ناراحت و پریشان شروع به کار می‌کند، نمی‌تواند تمامی دقت و تمرکز خود را به کار مورد نظر اختصاص دهد. بنابراین، قبل از شروع به هر کاری، مهم است که ذهن خود را از ناراحتی‌ها و آشفتگی‌ها پاک کنید تا از حواس‌پرتی جلوگیری شود. این کارها می‌توانند به بهبود تمرکز و افزایش کارایی کمک کنند.
داشتن برنامه ریزی دقیق
حتماً به منظور انجام کارهای خود باید یک برنامه‌ریزی دقیق انجام دهید و به آن پایبند باشید. وقتی که شما یک برنامه ریزی معین دارید، امکان دارد که کارهای مختلف را فراموش نکنید و تمامی اقدامات به ترتیب برنامه پیش بروند. همچنین، وقتی شما برنامه ریزی می‌کنید، وظایف خود را بر اساس زمان‌بندی مشخص انجام می‌دهید و به تمامی نیازهای زمانی برای انجام کارهایتان پایبند می‌مانید، بدون اینکه به عجله بیفتید.
همچنین پیشنهاد می شود به مقاله تقویت مهارت ذهن خوانی مراجعه فرمایید. برنامه‌ریزی کمک می‌کند تا استرس و اضطراب مربوط به انجام کارها را کاهش دهید و به شما اجازه می‌دهد بهتر تمرکز کنید. این باعث می‌شود تا حواس‌پرتی کمتری تجربه کنید.
بهتر است برنامه‌ریزی را در آخر شب قبل از خواب انجام دهید. این به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و بتوانید با انرژی بیشتری به اجرای برنامه‌های خود بپردازید.
تعیین هدف در زندگی
در پایان هر روز، مفهومی از هدف برای روز بعد خود تعیین کنید و به خود تعهد دهید که تا پایان آن روز به این هدف برسید. همچنین، برای آینده‌ی خود یک هدف اصلی نیز تعیین کنید. این رویکرد به شما کمک می‌کند تا از تکراری شدن روند انجام کارها جلوگیری کنید و حواس پرتی را کاهش دهید.
وقتی که هر روز به یک هدف کوچک متعهد می‌شوید، این به شما انگیزه می‌دهد و تمرکز را بر روی کارهای خود افزایش می‌دهد. همچنین، داشتن یک هدف بزرگ واحد برای آینده شما، به شما اهداف بلندمدت را مشخص می‌کند و باعث می‌شود تا به دنبال اهداف معنادارتری بگردید و از حواس پرتی دور باشید. این تکنیک می‌تواند به بهبود کارایی و تمرکز شما کمک کند.
کاهش تاثیر عوامل درونی
همان‌طور که اشاره شد، عوامل درونی می‌توانند شامل خستگی، خواب آلودگی، استرس و اضطراب و دیگر عوامل مشابه باشند. برای حفظ تمرکز و کاهش حواس‌پرتی، نیاز است تا تأثیر این عوامل درونی بر کارایی خود را کاهش دهید تا بتوانید به تمرکز بالا و انجام کارهایتان با دقت بیشتری بپردازید.
برای مثال، اگر خستگی به شما حمله کرده است، انجام استراحت‌های کوتاه در طول روز یا خواب کافی در شب می‌تواند از خستگی جلوگیری کند. همچنین، مدیریت استرس و اضطراب از طریق تکنیک‌های آرامش و تمرین‌های تنفسی می‌تواند به بهبود تمرکز شما کمک کند. در کل، شناخت و مدیریت این عوامل درونی از اهمیت بالایی برخوردار است تا بتوانید به بهترین شکل ممکن کارهایتان را انجام دهید.
مدیریت استفاده از موبایل و اینترنت
استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند گوشی موبایل، تبلت، کنسول‌های بازی و دیگر وسایل مشابه می‌تواند به طور قابل توجهی ذهن شما را درگیر کند. به عنوان مثال، بازی‌های کامپیوتری و کنسولی، صفحات اجتماعی مانند اینستاگرام و دیگر شبکه‌های اجتماعی می‌توانند شما را از کار اصلی‌تان منحرف کنند و شما را درگیر آنها کنند.
این ممکن است باعث شود که تمرکز شما از بین برود، رشته‌ی افکارتان پراکنده شود، و نتوانید تمام توجه و دقت خود را به کار مورد نظر بدهید. در نتیجه، ممکن است توانایی تمرکز خود را از دست بدهید و به یک فرد حواس‌پرت تبدیل شوید.
برای درمان حواس‌پرتی، بهتر است زمانی که قصد دارید کار را با تمرکز و توجه بالا انجام دهید، تمامی وسایل الکترونیکی را از خود دور کنید. این اقدام به شما کمک می‌کند تا محیطتان را از مشتت کننده‌ها پاک کنید و به آرامش و تمرکز بیشتری دست پیدا کنید.
ورزش کردن
در طول روز باید وقتی معینی را برای ورزش کردن در نظر بگیرید. ورزش می‌تواند انواع مختلفی داشته باشد از جمله پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، یا حتی ورزش در باشگاه‌های ورزشی. ورزش کردن به شما کمک می‌کند روحیه‌تان را شاداب کنید و از هرگونه خستگی و افسردگی که ممکن است تجربه کنید، رهایی یابید. این فعالیت به بهبود کیفیت خواب شما نیز کمک می‌کند و تمرکز و توجه شما به وظایف مختلف را افزایش می‌دهد.
بنابراین، برنامه‌ریزی وقتی برای ورزش در روزانه‌تان ضروری است. این کار به شما کمک می‌کند تا به سلامتی جسمانی و روحی خود توجه کنید و به کارهایتان با تمرکز و انگیزه بیشتری بپردازید.
استراحت کردن بعد از کار
استفاده از استراحت‌های کوتاه در طول مدت کار می‌تواند به شما کمک کند تا از خستگی ناشی از کار نگران‌کننده جلوگیری کنید و تمرکز، دقت، و توجه خود را حفظ کنید. این کوتاهی‌ها همچنین به بهبود عملکرد شما در انجام وظایف کمک می‌کنند و از بروز حواس‌پرتی جلوگیری می‌کنند.
با اخذ استراحت‌های کوتاه می‌توانید از طریق استراحت چشمانتان یا انجام تنفس عمیق کوتاه، انرژی مثبتی به خود ببخشید. این کارها می‌توانند در حین کار به شما کمک کنند تا سرزندگی و پرانرژی باقی بمانید و در نتیجه، تمرکز و کارایی شما بهبود پیدا کند.
تفکیک کردن کار و زندگی
همیشه تلاش کنید که کار و زندگی خود را به محیط‌ها و زمان‌های مختلف تعیین شده تقسیم کنید. زمانی که در محل کار هستید، تمام تمرکز و دقت خود را بر روی وظایف شغف‌انگیز خود متمرکز کنید و از زندگی خانوادگی و مسائل خانگی در این زمان دوری کنید. به این ترتیب، می‌توانید به کارهایتان با تمرکز بالا و کیفیت بهتری ادامه دهید.
همچنین، زمانی که در خانه هستید، تلاش کنید از هرگونه استرس و نگرانی‌های مرتبط با کار فاصله بگیرید و به امور خانگی و لحظات خوشی با خانواده و عزیزان خود تمرکز کنید. این روش به شما کمک می‌کند تا حواس پرتی در محل کار و منزل را کاهش دهید و به بهبود تمرکز خود در هر دو محیط کمک کند.
مراجعه به روانشناس متخصص
در آخرین مرحله، اگر با رعایت نکات گفته شده در موردهای قبلی موفق به کاهش حواس‌پرتی خود نشدید، بهترین اقدام این است که به یک متخصص روانشناس یا مشاور روانی مراجعه کنید. روانشناس با بررسی دقیق عوامل موجب حواس‌پرتی شما، بررسی شرایط شخصی و متغیرهای مختلف مانند استرس و اضطراب شما، می‌تواند به شما کمک کند تا به درمان حواس‌پرتی بپردازید. او ممکن است روش‌های مشاوره و ترکیبی از تکنیک‌ها را برای بهبود تمرکز و توجه شما پیشنهاد دهد. به این ترتیب، شما می‌توانید بهبود یابید و توانایی بهتری در مقابله با حواس‌پرتی داشته باشید.
دلایل اصلی ایجاد حواس پرتی
حواس پرتی یک وضعیت است که در آن فرد نمی‌تواند به درستی تمرکز کند و توجه خود را بر روی یک وظیفه خاص یا فعالیتی تمرکز دهد. این مسئله می‌تواند به افراد در انجام وظایف روزمره‌شان، کارهای تحصیلی یا حتی در محیط کار آسیب بزند. دلایل ایجاد حواس پرتی متنوعی دارد و به برخی از این دلایل می‌توان به شرح زیر اشاره کرد.
افکار منفی
وجود افکار منفی و ناراحت کننده می‌تواند ذهن فرد را درگیر کرده و او را از تمرکز کاری بازدارد. این افکار ممکن است به افراد در طول روز ساعت‌ها فکر کردن و تفکر کردن به آنها وقت بگیرد. به همین دلیل، بروز حواس‌پرتی در این شرایط کاملاً طبیعی است.
به عنوان مثال، زمانی که یک فرد در محیط کار به طور مداوم به فکر مشکلات خانوادگی خود است یا در محیط خانه به فکر مسائل مرتبط با محیط کارش می‌افتد، نمی‌تواند به درستی در هیچ یک از این دو محیط تمرکز کند و ممکن است در انجام وظایف کوچک و بزرگ حواس‌پرت باشد.
برای درمان حواس‌پرتی، بهتر است تمامی افکار منفی را از ذهن خود خارج کنید و آنها را یادداشت کنید. سپس در زمان مناسب، به این افکار پرداخته و راهکارهای مقابله با آنها را اعمال کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا تمرکزتان را در کارهایتان بهبود ببخشید.
استرس و اضطراب
یکی از عوامل درونی که می‌تواند مستقیماً تاثیر بر افزایش حواس‌پرتی فرد داشته باشد، استرس و اضطراب است. زمانی که فرد با موضوعی استرس‌زا یا اضطراب‌آور مواجه می‌شود، نمی‌تواند به درستی تمرکز کند و معمولاً حواس وی پرت می‌شود.
این اضطراب و استرس، به طور اضافی به عدم تمرکز افراد افزوده می‌شود و می‌تواند تاثیرات منفی بر روی ذهن و جسم فرد داشته باشد و عوارض جبران‌ناپذیری ایجاد کند، از جمله افزایش ضربان قلب، مشکلات قلبی، درد‌های عضلانی و غیره. بنابراین، بهتر است که افرادی که با این مشکلات روبرو هستند، تحت درمان مشاوره و درمانی مناسب قرار گیرند تا میزان استرس و اضطراب آنها کاهش یابد و اثرات منفی آن بر روی تمرکز و کیفیت زندگی شان کمتر شود.
خستگی و خواب آلودگی
خستگی و خواب‌آلودگی تاثیری مستقیم بر روی فراموشکاری فرد دارند. انسان‌های بالغ به طور میانگین باید در طول ۲۴ ساعت شبانه‌روز حداقل ۸ ساعت بخوابند. زمانی که فرد به مقدار کافی و مفیدی خواب ننماید، حافظه کوتاه‌مدت او تحت تاثیر قرار می‌گیرد و فرد نمی‌تواند در انجام امور به کافی تمرکز کند. بنابراین، برای درمان حواس‌پرتی بهتر است در شبانه‌روز خواب کافی و مفیدی داشته باشید تا بتوانید با دقت و تمرکز بیشتر و اجرای کارهای خود را بهبود ببخشید.
افسردگی
افسردگی یک بیماری جدی است که بر زندگی انسان تأثیر می‌گذارد و در صورت تشدید آن ممکن است زندگی افرد را تحت تأثیر قرار دهد. افراد مبتلا به افسردگی به طور مداوم احساس پوچی، غمگینی و ناراحتی می‌کنند. به علت این وضعیت، نمی‌توانند به خوبی بر روی امور خود تمرکز کنند و وظایف خود را با کیفیت انجام ندهند. افراد مبتلا به افسردگی عموماً حواس‌پرت هستند. بنابراین، باید در اسرع وقت به درمان این بیماری اقدام کرده و به مشاور یا روانشناس معتبر مراجعه نمایید. چرا که با پیشرفت افسردگی، مهار آن بسیار دشوارتر می‌شود.
احساس خشم و شادی
دو حالت خشم و شادی دو قطب مخالف هستند که می‌توانند ذهن انسان را مشغول کنند. زمانی که فرد خشمگین می‌شود، ممکن است مدام به سوالاتی مشغول شود مانند:
- چه اتفاقی افتاده است؟
- چه واکنشی باید از خود نشان دهم؟
- نفر مقابل چگونه واکنش نشان می‌دهد؟
و امور مشابه. همچنین، وقتی فرد خوشحال و شاد است، ممکن است به دنبال دلیل این حالت شادی باشد.
در هر دو حالت، فرد نمی‌تواند تمام توجه و دقت خود را به یک مسئله خاص تمرکز دهد و ممکن است دچار حواس پرتی شود.
تشنگی و گرسنگی
وقتی فرد گرسنه و تشنه است، ناتوان می‌شود که به عملیات مختلف بپردازد، چرا که مغز انرژی برای تمرکز و تفکر منطقی به طور کامل نیاز دارد. در این حالت، فرد نمی‌تواند منابع انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های شناور مغز خود را تامین کند و به همین دلیل ممکن است حواس پرتی رخ دهد. بنابراین، بهتر است که افراد زمانی که نیاز به تمرکز دارند، به میزان کافی غذا بخورند و از مایعات نیز استفاده کنند تا مغزشان به درستی تأمین انرژی شود و تمرکز بهبود یابد.
اختلالات روانی
بعضی اختلالات روانی و بیماری‌های روانی می‌توانند تمرکز حواس را مختل کنند و افراد مبتلا ممکن است مشکلاتی مانند فراموشی یا حواس پرتی تجربه کنند. این اختلالات می‌توانند به شدت تأثیر منفی بر روی عملکرد روزانه افراد بگذارند. به همین دلیل، افرادی که احساس می‌کنند ممکن است به این نوع مشکلات روانی دچار شوند، باید به یک روانشناس متخصص مراجعه کرده و تحت درمان قرار بگیرند.
این مسئله به خصوص در مورد کودکان نیز اهمیت دارد. برای مثال، اختلال پیش‌فعالی یکی از اختلالات روانی است که برخی از کودکان و نوجوانان ممکن است با آن مواجه شوند. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است نتوانند به خوبی بر روی مسائل تحصیلی خود تمرکز کنند. بنابراین، مراجعه به یک روانشناس کودک و نوجوان و تحت درمان قرار گرفتن امری ضروری است تا مشکلات آنها بهبود یابد.
انجام کارهای تکراری
زمانی که یک فرد به طور مداوم و به صورت روزانه کارهای یکنواخت و خسته کننده مانند کارهای رایانه‌ای مثل تایپ یا وارد کردن اطلاعات انجام می‌دهد، این می‌تواند منجر به فراموشکاری و کاهش توجه و تمرکز او شود. به عنوان مثال، فرد ممکن است در حین انجام این کارها به خاطر انجام زیاد آنها یا تکراری بودن آنها، اشتباهاتی داشته باشد و دچار مشکلاتی شود که باعث کاهش دقت و تمرکز او می‌شود.
انجام چند کار همزمان
مغز انسان دارای محدودیت‌هایی در زمینه انجام کارها به صورت همزمان است. زمانی که یک فرد تلاش می‌کند چندین کار را همزمان انجام دهد، او نمی‌تواند تمرکز خود را به صورت کامل بر روی تمامی کارها حفظ کند. این ممکن است منجر به از دست دادن تمرکز و انجام کارها با بی‌دقتی شود. بنابراین، بهترین راه برای درمان حواس پرتی این است که تلاش کنید هر کار را به صورت جداگانه و به ترتیب انجام دهید تا بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید.
مشکلات و بیماری های حافظه
کوچک شدن مغز یک اصطلاح پزشکی است که به معنای تحلیل و کاهش حجم برخی قسمت‌های مغز در افراد با افزایش سن اتفاق می‌افتد. این تغییرات معمولاً در افراد سالمند و با رشد سن اتفاق می‌افتد و می‌تواند به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقلی منجر شود.
یکی از علائم اصلی کوچک شدن مغز، کاهش شدید حافظه است. افراد مبتلا به این وضعیت قادر به به یاد سپردن اطلاعات و تصمیم‌گیری‌های روزمره به صورت موثر نیستند. آنها ممکن است تجربه حواس پرتی و فراموشی در انجام وظایف روزانه داشته باشند و حتی به خاطر نیاورند عزیزان خود را که قبلاً شناخته‌اند.
