برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
آیا تا به حال اتفاق افتاده که به گذشته نگاه کنید و متوجه شوید که در ۶ ماه یا ۱ سال گذشته، با وجود تلاش‌های فراوان، به هیچ هدف خاصی نرسیده‌اید؟ نگران نباشید، این مسئله به تنهایی نیست و بسیاری از افراد ممکن است در مراحلی از زندگی خود به دلایل مختلف، هدف‌هایشان را از دست بدهند. یکی از دلایل عدم دستیابی به اهداف، عدم داشتن یک چشم‌انداز واضح و مشخص است.
به اینجا بیایید تا با هم با مفهوم تابلوی تجسم یا “ویژن برد” آشنا شویم. ویژن برد ابزاری قدرتمند است که به شما کمک می‌کند یک چشم‌انداز متمرکز و واضح برای دستیابی به اهداف خود ایجاد کنید. این ابزار از طریق اجزای بصری و تصاویر، روند دستیابی به اهدافتان را به شما نمایش می‌دهد. آیا می‌دانید ویژن برد چگونه کار می‌کند و چگونه می‌توانید آن را ایجاد کنید؟ برای اطلاعات بیشتر در این زمینه، با گروه علمی و تخصصی برنا اندیشان همراه باشید و مقاله زیر را مطالعه کنید.
آشنایی با ویژن برد
به طور خلاصه، ویژن برد به عنوان یک تابلوی اهداف شخصی شما عمل می‌کند. این تابلو توسط شما ایجاد می‌شود تا شما را به دلیل تلاش‌های روزانه‌تان انگیزه‌بخش کند و شما را از مسیر اصلی خود دور نیندازد. این تابلو می‌تواند به صورت فیزیکی یا دیجیتالی باشد، اما مهم‌ترین نکته این است که آنچه در آن قرار می‌دهید، مفاهیم و مضامین مهمی از زندگیتان را نمایش می‌دهد. ویژن برد به صورت یک مجموعه از تصاویر، کلمات، جملات انگیزشی و نقل‌قول‌ها تشکیل شده است که در کنار یکدیگر، تصویر کلی از رؤیاها، اهداف و آرزوهای شما را نشان می‌دهند.
همچنین پیشنهاد می شود به مقاله منتورینگ موفقیت مراجعه فرمایید. ویژن برد وظیفه دارد به شما یادآوری کند که هر روز با چه هدفی از خواب برمی‌خیزید و برای دستیابی به آن تلاش می‌کنید. این تابلوی تجسم به صورت کاملاً شخصی برای هر فرد ایجاد می‌شود و صرفاً برای تعیین اهداف خود طراحی می‌شود.
وظیفه ویژن برد این است که چشم‌اندازی از اهدافتان را در یک بازه زمانی مشخص، مانند یک سال، پنج سال یا ده سال، به تصویر کشیده و نمایش دهد. همچنین، این اهداف ممکن است شامل حوزه‌های مختلفی از زندگی شما باشند. به عنوان مثال، می‌توانید تصاویری از زندگی شخصی، حرفه‌ای یا ورزشی‌تان را بر روی ویژن برد خود نمایان کنید.
چرا ویژن برد فواید زیادی دارد؟
با توجه به تحقیقات انجام‌شده، مشخص شده است که مغز اغلب به تصاویر بیشتر از دیگر محرک‌ها توجه می‌کند. در واقع، نمایش‌های بصری بیشتر از کلمات در حافظه انسان‌ها به یادگار می‌مانند. به همین دلیل، اطلاعاتی که روی ویژن برد قرار می‌گیرد، ممکن است به طور موثر‌تری در ذهن شما جا مانده و به خاطر داشته شوند.
بنابراین، برای افزایش کارایی و موثریت، بهتر است ویژن برد خود را در مکانی نصب کنید که بطور مکرر به آن نگاه می‌کنید. به عنوان مثال، می‌توانید آن را در کنار آینه‌ای قرار دهید که هر روز صبح در آن لباس می‌پوشید. نصب ویژن برد روی در یخچال یا دیوار اتاق نیز می‌تواند به شما انگیزه بیشتری برای دنبال کردن اهدافتان بدهد.
ویژن برد چه مزایایی دارد؟
مرور و به‌روزرسانی مداوم ویژن برد، تعهد و انگیزه شما را برای انجام وظایف تقویت می‌کند و مسیر روشنی را در پیش‌روی شما ترسیم می‌کند. با استفاده از ویژن برد، می‌توانید اهداف مشخصی را تعیین کنید که با چشم‌انداز و اهداف شما همسو هستند. ویژن برد یک ابزار مؤثر و کارآمد برای دستیابی به اهداف و رؤیاهای شخصی است که مزایای زیر را داراست:
سلامت روان
ویژن برد نقش مهمی در تقویت خودآگاهی، تأمل، انگیزه و تعیین اولویت‌ها دارد. این تابلوی تجسم اهداف از طریق تقویت فرآیند هدف‌گذاری و افزایش اعتماد به نفس، به سلامت روان شما اثر مثبت می‌گذارد و احتمالاً از نمایش بصری اهداف شما بهره‌مندی بیشتری دارد. اگر تصاویر واقع‌بینانه و قابل تحقق از اهدافتان را در ویژن برد خود نمایش دهید، احساس مسئولیت و شادابی بیشتری برای پیگیری تلاش‌های روزمره خود خواهید کرد.
علاوه بر این، ویژن برد به شما کمک می‌کند تا افکار منفی و الگوهای خودگویی مخرب را کنار بگذارید و باورهای محدودکننده ذهن خود را شناسایی و اصلاح کنید. با این تابلوی چشم‌انداز، راه‌هایی برای تقویت مفهومی مثبت‌تر از خود پیدا می‌کنید و قادر خواهید بود به دقت‌تر هدفمندانه زندگی کنید.
افزایش خودآگاهی
با مداومت در مرور ویژن برد، شما ترغیب می‌شوید تا درباره اهدافتان عمیق‌تر فکر کرده و به چیزهایی که واقعاً در آینده می‌خواهید دست پیدا کنید، تأمل کنید. این تمرین باعث می‌شود مسیر مشخصی برای دستیابی به اهدافتان ایجاد کنید و به سادگی خودتان را در مسیر رسیدن به آرزوهایتان تصور کنید. این عمل به شما کمک می‌کند تا به وضوح مقصدتان را تعیین کنید و از تاثیر مثبت آن بر روی روند دستیابی به اهدافتان بهره‌مند شوید.
ارزیابی پیشرفت
با نگاه به ویژن برد شخصی خود، می‌توانید از زمان به زمان از خود بپرسید: “چقدر به اهدافم نزدیک شده‌ام؟” و “آیا واقعاً تمامی چیزهایی که در ویژن بردم نمایانگر آرزوها و اهداف واقعی من هستند؟”. این سؤال‌های مکرر به شما کمک می‌کنند تا بهتر ارزیابی کنید که در حال حاضر کجا هستید و به کجا می‌خواهید در آینده برسید. این نوع ارزیابی به شما کمک می‌کند تا مسیر خود را در راستای دستیابی به اهدافتان بهبود ببخشید و از همسویی خود با آرزوها و خواسته‌های واقعی‌تان اطمینان حاصل کنید.
اولویت بندی اهداف
برای ایجاد یک ویژن برد مؤثر، شما باید تمام آرزوها و امیدهایتان را به تصویر بکشید و آنها را تجسم کنید. این عمل به شما کمک می‌کند تا اهداف زندگیتان را به دقت‌ترین شکل ممکن مرور کنید و آنها را به ترتیب اولویت بیاورید. مرور دوره‌ای و منظم ویژن برد، شما را ترغیب می‌کند تا تمرکز خود را روی اهداف اصلی‌تان حفظ کرده و از مسیر صحیح خود دور نشوید.
زندگی معاصر و پرمشغله می‌تواند باعث از دست رفتن تمرکز ما بر روی اهداف اصلی شود. به عنوان مثال، فشارهای اجتماعی یا تضادهای خانوادگی ممکن است باعث شود که از مسیر اصلی‌تان منحرف شوید و وقت زیادی را به تحصیل یا کار اختصاص دهید. ویژن برد به شما یادآوری می‌کند که چه چیزی در زندگی واقعاً اهمیت دارد و چه مسیری را باید برای دستیابی به آن انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود تا زمان، انرژی و منابعتان به بهترین نحو برای دنبال کردن اهداف اولویت‌بندی شوند.
کاهش استرس
گاهی برای دستیابی به اهداف خود نیاز است که چیزهای جدیدی را یاد بگیرید، تجربیات جدیدی کسب کنید و از زمینه‌های آشنا و منطقه امن خود خارج شوید. این مسئله گاهاً باعث تجربه استرس و اضطراب می‌شود و ممکن است سوالاتی مانند “آیا واقعاً ارزش این تلاش‌ها را دارم؟” به ذهن شما بیافتد. به همین دلیل، برخی افراد هیچ‌گاه اقدامات لازم برای تحقق رویاهایشان را به عمل نمی‌آورند.
ویژن بورد به شما نشان می‌دهد که برای دستیابی به رویاهایتان چه تلاش هایی باید انجام دهید و چرا ارزش این تلاش‌ها را دارید. بنابراین، هنگامی که با چالش‌ها و وظایف جدیدی روبه‌رو می‌شوید، کمتر به استرس و اضطراب دچار می‌شوید و با اطمینان بیشتری به تلاش برای تحقق اهدافتان پرداخته و موفقیت‌های خود را بهبود می‌بخشید.
آموزش ساخت ویژن برد
بعد از آشنایی با مزایای ویژن برد، شاید بپرسید که این وسیله را از کجا بخریم. اما بهتر است سوال دیگری را مطرح کنید: چگونه می‌توانیم خودمان ویژن برد بسازیم؟ همان‌طور که گفته شد، ویژن برد تابلویی شخصی است که خودتان می‌سازید و جالب این است که برای ساخت آن به وسایل خاصی نیاز ندارید. بسازید، شما نیاز به چسباندن چند عکس و نوشته روی یک صفحه مقوا دارید.
این تابلوی تجسم اهداف می‌تواند اشکال و طرح‌های متنوعی داشته باشد؛ از تابلوهای فیزیکی که با برش‌های از مجلات و عکس‌های مختلف تزئین شده‌اند، تا تابلوهای دیجیتالی آنلاین که می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند کانوا (Canva) آنها را بسازید. به طور کلی، ساختن ویژن برد یک فرآیند سرگرم‌کننده و خلاقانه است که تنها چند مرحله ساده دارد.
مشخص کردن اهداف
قبل از اقدام به ساخت ویژن برد شخصی خود، باید به دقت به خواسته‌ها و آرزوهایتان فکر کنید. باید به خود سؤالاتی بپرسید تا ایده‌ها و اهدافتان را با دقت مشخص کنید:
1. ارزش‌های شخصی من چیست؟
2. چه چیزهایی در زندگی به من معنا می‌دهند و خوشحالیم را افزایش می‌دهند؟
3. چگونه آینده‌ای برای خودم می‌بینم؟
4. چگونه می‌خواهم وقتم را سپری کنم؟
5. چه چیزهایی من را انگیزه می‌دهند؟
6. اولویت‌های من چیستند؟
7. به چه دستاوردهایی در زندگی عاطفی، شغلی، ورزشی، و مالی در آینده نیاز دارم؟
8. چه برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهدافم دارم؟
9. از چه منابع و ابزارهایی برای تحقق اهدافم باید استفاده کنم؟
10. به چه مناطق جهان دلم می‌خواهد سفر کنم؟
11. دوست دارم دیگران به چه صفاتی من را بشناسند؟
ویژن برد یک ابزار قدرتمند برای ایجاد انگیزه و تعیین اهداف است، بنابراین بهتر است وقت کافی را برای تعیین بهترین و الهام‌بخش‌ترین اهداف، آرزوها و ارزش‌های خود صرف کنید. از مرحله تعیین اهداف و اولویت‌ها عجله نکنید، زیرا این مرحله به عنوان مهم‌ترین قدم در ساخت ویژن برد تلقی می‌شود. تمام جوانب زندگیتان را در نظر بگیرید، از آرزوهای شغلی و اجتماعی تا روابط عاطفی و خانوادگی، تناسب اندام، سلامتی، و مقاصد سفر.
جمع آوری مواد لازم برای ساخت ویژن برد
اکنون که اولویت‌هایتان مشخص شده‌اند، زمان مناسبی برای ساختن ویژن برد شخصی‌تان است.برای ایجاد ویژن برد فیزیکی نیاز به یک پایه دارید، مانند یک تکه مقوا، تخته‌ای وایت برد یا هر تابلو دیگری که بتوانید روی آن کاغذ، پارچه و مواد دیگر را بچسبانید.
همچنین باید تصاویر و اشیایی پیدا کنید که دیدگاه و چشم‌انداز شما را به خوبی نمایش دهند. تصاویر و اشیا را انتخاب کنید که با اهداف و ارزش‌های شما هماهنگ باشند و احساسات مثبتی را در شما به وجود آورند. می‌توانید با جست‌وجو در وب‌سایت‌های مختلف جملات انگیزشی را برای ویژن بردتان پیدا کنید.
پیشنهاد می شود به مقاله خارج شدن از منطقه امن ذهنی مراجعه فرمایید. همچنین می‌توانید از بریده‌های مجلات، کتب و کاتالوگ‌های تبلیغاتی استفاده کنید. علاوه بر این، تصاویری که خودتان چاپ کرده‌اید، کارت‌پستال‌های قدیمی، پوسترها، عکس‌های قدیمی، نقل‌قول‌های جذاب، تکه‌های پارچه، پر یا صدف، سوغاتی‌ها و هر چیز دیگری که می‌توانید روی تابلویتان بچسبانید، برای ساخت ویژن برد کاربرد دارند. هدف از انتخاب این تصاویر و کلمات این است که با توجه به اهدافتان، به شما انگیزه و الهام بدهند.
ویژن برد خودتان را بسازید
حالا باید تمامی اشیا و تصاویری که آماده کرده‌اید را به دقت روی تخته‌ای که برای ویژن بردتان انتخاب کرده‌اید بچسبانید و لذت ببرید. بهتر است مختلف‌ترین چینش‌ها را امتحان کنید تا بهترین و واضح‌ترین تصویر و ترکیب را برای تابلویتان پیدا کنید.
می‌توانید در این فرآیند عود و شمعی روشن کنید و با گوش دادن به موسیقی دلپذیر و آرامش‌بخش از ایجاد ویژن برد لذت ببرید. همچنین به‌خاطر داشته باشید که نیازی به عجله ندارید. ویژن برد قرار است انگیزه، تعهد و آرامش شما را افزایش دهد، بنابراین زمان کافی را صرف این مرحله کنید.
هرچه دلتان می‌خواهد را به ویژن برد اضافه کنید. زیبایی این تابلو در تطابق و سفارشی‌سازی آن به سلیقه شما است. هیچ محدودیتی برای اشیا و تصاویری که می‌خواهید در آن قرار دهید، وجود ندارد. نیازی نیست به ترتیب خاصی در چسباندن و ترتیب دادن اجسام و تصاویر روی تابلویتان عمل کنید. اصل مهم این است که این اشیا، تصاویر و نوشته‌ها با رؤیاها و اهداف شما هماهنگ باشند و احساسات مثبتی را در شما ایجاد کنند.
ویژن برد خود را در جلوی دیدتان قرار دهید
در پایان، باید یک مکان مناسب برای نصب ویژن برد خود در نظر بگیرید. بهتر است مکانی را انتخاب کنید که روزانه و به طور مرتب بتوانید ویژن برد را مشاهده کنید. مثلاً دیوار اتاق خواب، در یخچال یا دیوار اتاق کار ممکن است مکان‌های مناسبی برای نصب ویژن برد باشند. این ترتیب مکانیکی نه تنها به شما کمک می‌کند تا بهتر از ویژن بردتان بهره‌برداری کنید بلکه شما را به تلاش و تعهد روزانه برای دستیابی به اهدافتان یادآوری می‌کند.
نتیجه گیری
ویژن بورد نه تنها یک کلاژ از تصاویر نیست، بلکه ابزاری قدرتمند است که به وضوح آرزوها، اهداف و رؤیاهای شما را بازتاب می‌دهد. این تابلو با نشان دادن تصویری واقع‌گرایانه از آینده، احساساتی چون تعهد، مسئولیت‌پذیری، الهام‌بخشی، انگیزه و تلاش بی‌پایان شما را تقویت می‌کند. با این حال، ویژن برد نباید کارکردی ضد انگیزه برای تحقق آرزوها داشته باشد.
به عبارت دیگر، نباید از آن انتظار داشته باشید که فقط با نمایش تصاویر روی تابلو، آرزوهای شما به طور جادویی به واقعیت تبدیل شوند. ویژن بورد تصویری از آینده‌ای است که به تلاش‌ها و تعهد روزانه شما انرژی می‌بخشد. باید به آن باور داشته باشید که برای دستیابی به آرزوها و اهدافتان باید بکوشید و از تلاش‌های خود نیز برای تحقق آنها لذت ببرید. در واقعیت، ویژن بورد ابزاری است که شما را به انگیزه‌بخشی و تعهد به اهدافتان تشویق می‌کند، اما نیاز به تلاش و تحقق بخشیدن دارید.
