کتاب صوتی اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف

غول درون خود را بیدار کنید: کتاب صوتی “اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف”، به دنیای بدون قید و بندِ خودباوری قدم بگذارید! آیا تا به حال آرزو کرده‌اید که با عزمی راسخ و گام‌هایی استوار در مسیر آرزوهایتان قدم بردارید؟ آیا در رویای روزی هستید که فارغ از هرگونه تردید و خودکم‌بینی، به قله‌ی موفقیت خود صعود کنید؟

کتاب صوتی “اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف” کلید رهایی شما از قفس محدودیت‌ها و رسیدن به اعتماد به نفسی بی‌نظیر است.

این اثر ارزشمند، که توسط دکتر محمد قهرمانی خرم و زهره قادری به رشته تحریر درآمده و با صدای گرم کاملیا کریمی، بهاره جلودارزاده، محمد لاکچی و محمد مقدسی روایت شده است، گنجینه‌ای از اصول و فنونِ کاربردی را برای تقویت اعتماد به نفس در اختیار شما قرار می‌دهد. علاوه بر این موارد باید اشاره شود که جناب آقای فریبرز صفی این مجموعه صوتی را کارگردانی کرده است و انتشارات ندای کادح نیز این کتاب را منتشر کرده است.

چه چیزی در انتظار شماست؟

• شناسایی عوامل مخرب اعتماد به نفس و ریشه‌کن کردن آن‌ها از بنِ وجودتان
• کشف باورهای قدرتمند و جایگزینی آن‌ها با افکار منفی و محدودکننده
• تقویت عزت نفس و ارتقای حس ارزشمندی درونی
• غلبه بر ترس‌ها و چالش‌ها با شجاعتی مثال‌زدنی
• برقراری ارتباطات موثر و ایجاد روابطی سالم و پویا
• افزایش انگیزه و اشتیاق برای موفقیت در تمامی عرصه‌های زندگی

این کتاب صوتی برای چه کسانی مفید است؟

• افرادی که در جستجوی عزت نفسی پایدار و اعتماد به نفسی بی‌حد و حصر هستند.
• کسانی که خواهان رهایی از چنگال ترس‌ها و تردیدها و غلبه بر موانع پیش رویشان هستند.
• تمام کسانی که به دنبال ارتقای کیفیت زندگی خود در تمامی ابعاد، از جمله روابط، شغل و سلامتی هستند.

نسخه کامل کتاب صوتی “اعتماد به نفس یا اعتماد به سقف” با کیفیتی عالی و گویندگی جذاب، هم اکنون در فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان قابل دانلود است.

همین امروز با خرید این کتاب صوتی، سفری شگفت‌انگیز به سوی اعتماد به نفسی بی‌نظیر را آغاز کنید و طعم شیرین موفقیت را در تمام جنبه‌های زندگیتان بچشید!

پیشنهاد می‌شود به کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم مراجعه فرمایید. اگر شما توانایی‌های خود را باور ندارید و خود را بی ارزش و دوست نداشتنی می دانید و در مقابل با دیگران نمی توانید نظرات خود را بیان کنید، با گوش دادن به این کتاب شما می توانید با روش های افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس آشنا شوید و آنها در خود افزایش دهید.

پیش از آشنایی با دنیای روانشناسی، وقتی عبارت اعتماد به نفس را می شنیدم یا می خواندم، فکر می کردم که افراد دارای اعتماد به نفس با افراد معمولی بسیار متفاوت اند و از آغاز زندگی شان اعتماد به نفس بالایی داشته اند. هنگامی که با دنیای روان شناسی آشنا شدم، دریافتم که اعتماد به نفس نه تنها ارثی نیست ، بلکه یک مهارت است و می توان آن را به دست آورد.

یکی از مهم ترین دغدغه هایی که من را برای نوشتن این کتاب مصمم تر کرد، مشاوره با مراجعه کنندگانی بود که از کمبود اعتماد به نفس رنج می بردند و گمان می کردند که هیچگاه نمی توانند به اعتماد به نفس دست یابند. همچنین، بر عکس آنها افرادی بودند که وقتی به دفتر مشاوره مراجعه می آمدند با خود فکر می کردند که دارای اعتماد به نفس بسیار بالایی هستند.

در جامعه درباره ی چنین افرادی می گویند «از دماغ فیل افتاده!» یا «خودش را دختر / پسر فلان الدوله می داند!» آنها در زیر چتر غرور یا ثروت، تحصیلات بالا، شغل و درآمد بالا، خانواده، ظاهر و لباس های مجلل ماشین های گران قیمت و زندگی در بهترین منطقه ی شهر برای خود شأن و احترام می خریدند و بابت آنها به خودشان می بالیدند و به ذهنشان هم نمی رسید که شاید دردشان کمبود اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس کاذب است. اگر آنها این امکانات را از دست میدادند، به سادگی خودشان را می باختند، چون چیزی از خود نداشتند.

کتابی که در دست دارید سومین کتاب از مجموعه ی «کتاب های خودیاری» با هدف افزایش آگاهی و اعتماد به نفس است. به دلیل کمبود میزان مطالعه ی ما ایرانی ها و نیز مشغولیت های بسیار در زندگی روزمره، این کتاب به طور خلاصه و با زبانی ساده و روان برای تمام افراد جامعه در هر سطح تحصیلی نوشته شده است.

محتوای کتاب بر اساس تجربه ی نویسندگان در مشاوره و آموزش راههای افزایش اعتماد به نفس، در طول بیش از یک دهه و با استفاده از کتاب های موجود در این زمینه نوشته شده است. امیدواریم که افراد گوناگون با خواندن و عمل کردن به پیشنهادهای این کتاب بتوانند به اعتماد به نفس واقعی دست یابند.

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول: ضرورت داشتن اعتماد به نفس

•  آیا شما اعتماد به نفس دارید؟
•  آیا داشتن اعتماد به نفس برای شما لازم است یا فقط دوست دارید که آن را داشته باشید
•  داشتن اعتماد به نفس چه فایده هایی برای ما دارد؟
• نظر بزرگان جهان درباره ی اعتماد به نفس و عزت نفس
•  ضرب المثل های رایج درباره ی اعتماد به نفس و عزت نفس

 فصل دوم : عزت نفس چیست و چگونه به آن دست پیدا کنیم؟

• آیا عزت نفس با اعتماد به نفس تفاوت دارد؟
• عزت نفس
• عزت نفس چیست؟
• چگونه دریابیم که عزت نفس ما پایین است؟
• ویژگی های افراد دارای عزت نفس پایین چیست؟
• آیا افراد خود شیفته عزت نفس دارند؟
• ویژگی های افرادی که اختلال شخصیت خودشیفته دارند چیست؟
• چگونه دریابیم که غرورمان بیش از حد است یا به اندازه ی کافی؟
• انواع افراد مغرور
• چگونه عزت نفس در ما شکل می گیرد؟
• چگونه می توانیم به عزت نفس دست یابیم؟
• عزت نفس شرطی چیست؟
• عزت نفس غیر شرطی چیست؟

 فصل سوم: اعتماد به نفس و انواع آن

• اعتماد به نفس چیست؟
• انواع اعتماد به نفس
• اعتماد به نفس واقعی چیست؟
• اعتماد به نفس
•  اعتماد به نفس رفتاری
• اعتماد به نفس معنوی
• اعتماد به نفس غیرواقعی یا ظاهری
• اعتماد به سقف یا اعتماد به نفس کاذب
• بی ادبان و گستاخها
• متظاهر بودن ، نوع دیگری از اعتماد به نفس غیر واقعی!
•  افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند به چند دسته تقسیم می شوند؟

 فصل چهارم: عوامل مؤثر بر شکل گیری و کاهش اعتماد به نفس

•  آیا اعتماد به نفس را از پدر و مادرمان به ارث می بریم؟
• چه عواملی در شکل گیری اعتماد به نفس نقش دارند؟
• دلایل کاهش اعتماد به نفس چیست؟

فصل پنجم: راههای افزایش اعتماد به نفس

• چگونه اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم؟
• شناخت و آگاهی تان را از خود، جهان هستی و شرایط زندگی تان بالا ببرید
• پنجره های شناخت خود را باز کنید
• حالات «من» درون شخصیت خود آگاه شوید
• حالات «من» درون شخصیت خود آگاه شوید
• بپذیرید و انکار نکنید
• به جای اجتناب از مشکلات ، مهارت حل مسئله را بیاموزید
• به جای خیال بافی ، از تصویر سازی ذهنی استفاده کنید
• به خودتان تعهد بدهید
• اهدافتان را مشخص کنید
• تصمیم گیری منطقی و عقلانی را یاد بگیرید
• درنگ نکنید!
•  از همین الان شروع کنید
• نظم و برنامه ریزی داشته باشید
• سبک زندگی خود را تغییر دهید
• افکار و باورهای منفی و غیر منطقی خود را بشناسید
• افکار و باورهای منفی و غیر منطقی خود را اصلاح یا ترک کنید
• مثبت بیندیشید و به خود جملات مثبت بگویید
• برای آنچه دارید سپاسگزار باشید
• سطح تحمل خود را در برابر سختی ها و مشکلات بالا ببرید
•  تفریح و سرگرمی را فراموش نکنید
• کمال پرستی را ترک کنید
• دست از مهرطلبی بردارید!
• سعی کنید که مستقل باشید و وابستگی های خود را کم کنید
•  خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
•  از دیگران بخواهید که شما را حمایت کنند
• از انتقادات و تحقیر شدن توسط دیگران ناراحت نشوید
• در برابر رفتار و گفتار ناخوشایند دیگران صبر ، گذشت و بخشش داشته باشید
• برای برطرف کردن ضعف هایتان دانش و مهارت لازم را یاد بگیرید
• به جسم و ظاهر خود اهمیت بدهید
• به احساسات خود احترام بگذارید
• روش ارتباط خود با دیگران را بشناسید
• در برخورد با دیگران منفعل نباشید و خواسته های خود را ابراز کنید
•  از «نه» گفتن برای رد کردن در خواست های غیر منطقی دیگران نترسید!
• مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید
• امیدوار و صبور باشید
• خود را ارزیابی کنید تا از میزان پیشرفت تان آگاه شوید
• تشویق کردن و جایزه دادن به خود را فراموش نکنید
• اگر شکست خوردید، آن را پلی به سوی موفقیت بدانید
• دست از تلاش برندارید و دوباره شروع کنید

کلام آخر

منابع و مطالعات پیشنهادی