در این بخش از فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان تصمیم داریم تا یکی دیگر از کتاب های صوتی خودیاری با عنوان کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده از سری مجموعه کتاب های خودیاری 6 را در اختیار شما علاقه مندان به کتاب و کتاب خوانی و همچنین علاقه مندان به روانشناسی قرار دهیم.
کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده
در کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده به صورت کامل با روش های آرامسازی و ریلکسیشن آشنا شده و خواهید آموخت تا برای رفع تنش و استرس از آن استفاده نمایید.
معرفی کتاب
انسان ها در مراحل مختلف زندگی با اتفاقات گوناگونی رو به رو شده و دچار استرس و تنش می شوند این امر باعث می شود آرامش خود را از دست بدهند.آرام سازی به فرد کمک می کند تا از این تنش های جسمی و روحی رها شده و به تمرکز و آرامش برسد.برای کسب آرامش، مراحل و انواع آرام سازی پیشنهاد میکنیم به این کتاب گویا گوش دهید.
کارگردان: فریبرز صفی
نویسندگان: دکتر محمد قهرمانی خرم، مریم باباخانی
گوینده: بهاره جلودارزاده
انتشارات: ندای کادح
همان طور که می دانید استرس، خشم و افکار منفی مشکلات و آسیب های زیادی به جسم و روح ما وارد می کند و چنان چه بیش از آستانه تحمل ما باشد همانند مصرف بیش از حد نمک . چربی، شکر، و … برای جسم ما مضر است و باعث مشکلات و بیماری های مختلفی مانند چربی خون، فشار خون، قند خون در ما می شود. تنش ، خشم، حرص خوردن و در خود ریختن مداوم نیز باعث مشکلات و اختلالاتی همچون اضطراب، پرخاشگری، افسردگی در زندگی ما می شود. به گفته بیشتر متخصصین بین ذهن و جسم ارتباط دو سویه و تنگاتنگی وجود دارد؛ هر چه فرد آرامش بیشتری داشته باشد آرامش ذهنی و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار منفی مزاحم رها می شود. چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می کند و باعث تنش جسمی در ما می شود ، اگر ما بتوانیم با روش آرام سازی عضلانی ، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم به طور ناخود آگاه آرامش ذهنی نیز پیدا می کنیم.
انسان ها از همان ابتدا به دنبال روش هایی بودند که بتوانند جسم و ذهن خود را آرام نمایند ابداع روش آرام سازی به آنها کمک کرد تا به هدف خود برسند . در حال حاضر یادگیری و به کار بردن روش آرام سازی یکی از موثرترین روش ها برای مدیریت استرس و خشم و کسب آرامش در چنین موقعیت هایی است.
کتابی که در دست دارید ، ششمین کتاب از مجموعه ی کتاب های خودیاری است که با هدف آشنایی و آموزش آرام سازی تنفسی عضلانی و ذهنی نگاشته شده است. مشکل فرهنگی کمبود مطالعه ی ایرانی ها و مشغلهی بسیار در زندگی روزمره، سبب شد که این کتاب به طور خلاصه و با زبانی ساده و روان برای تمام افراد جامعه و با هر سطح تحصیلی ، نوشته شود. محتوای کتاب در طول بیش از یک دهه و بر اساس تجربه ی نویسندگان در زمینه ی آموزش آرام سازی و با استفاده از کتاب های موجود در این زمینه نوشته شده است. امیدواریم افرادی که از استرس و پرخاشگری رنج می برند، با خواندن کتاب و گوش دادن به فایل صوتی آن و با به کارگیری پیشنهادهای آن بتوانند به آرامش جسمی و روحی برسند.
فهرست مطالب
مقدمه
فصل اول: آشنایی با مهارت آرام سازی و ضرورت یادگیری آن
- تاریخچه آرام سازی
- آرام سازی چیست؟
- انواع روش های آرام سازی
فصل دوم: ضرورت یادگیری آرام سازی
- آیا شما نیاز به یادگیری آرام سازی دارید؟
- آگاهی از نشانه های تنش و استرس
- تنفس سریع ( نفس نفس زدن)
- آیا شما دچار تنفس سریع هستید؟
- ضرورت یادگیری آرام سازی
- فواید آرام سازی
- بهانه های انجام ندادن آرام سازی
فصل سوم: آموزش آرام سازی
- ارکان اصلی آموزش آرام سازی
- شناسایی تنش
- اصول آرام سازی
- نکات مهم قبل از شروع آرام سازی
- آرام سازی تنفسی عمیق (شکمی)
- آرام سازی عضلانی پیشرونده
- آرام سازی از طریق تصویر سازی ذهنی هدایت شده
- آرا م سازی از طریق تصویر سازی ذهنی آرام بخش
- آرام سازی به کمک اصلاح افکار منفی و مزاحم
کلام آخر
پیوست
منابع و مطالعات پیشنهادی
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.