کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده

کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده
نوع فایل
Mp3
حجم فایل
55 مگابایت
نویسنده
تاریخ انتشار
4 آوریل 2020
دسته بندی
رایگان
  دانلود رایگان

در این بخش از فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان تصمیم داریم تا یکی دیگر از کتاب های صوتی خودیاری با عنوان کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده از سری مجموعه کتاب های خودیاری 6 را در اختیار شما علاقه مندان به کتاب و کتاب خوانی و همچنین علاقه مندان به روانشناسی قرار دهیم.

کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده

در کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده به صورت کامل با روش های آرامسازی و ریلکسیشن آشنا شده و خواهید آموخت تا برای رفع تنش و استرس از آن استفاده نمایید.

معرفی کتاب

انسان ها در مراحل مختلف زندگی با اتفاقات گوناگونی رو به رو شده و دچار استرس و تنش می شوند این امر باعث می شود آرامش خود را از دست بدهند.آرام سازی به فرد کمک می کند تا از این تنش های جسمی و روحی رها شده و به تمرکز و آرامش برسد.برای کسب آرامش، مراحل و انواع آرام سازی پیشنهاد میکنیم به این کتاب گویا گوش دهید.

کتاب صوتی آموزش آرام سازی تنفسی،عضلانی و ذهنی به زبان ساده


کارگردان: فریبرز صفی

نویسندگان: دکتر محمد قهرمانی خرم، مریم باباخانی

گوینده: بهاره جلودارزاده

انتشارات: ندای کادح


همان طور که می دانید استرس، خشم و افکار منفی مشکلات و آسیب های زیادی به جسم و روح ما وارد می کند و چنان چه بیش از آستانه تحمل ما باشد همانند مصرف بیش از حد نمک . چربی، شکر، و … برای جسم ما مضر است و باعث مشکلات و بیماری های مختلفی مانند چربی خون، فشار خون، قند خون در ما می شود. تنش ، خشم، حرص خوردن و در خود ریختن مداوم نیز باعث مشکلات و اختلالاتی همچون اضطراب، پرخاشگری، افسردگی در زندگی ما می شود. به گفته بیشتر متخصصین بین ذهن و جسم ارتباط دو سویه و تنگاتنگی وجود دارد؛ هر چه فرد آرامش بیشتری داشته باشد آرامش ذهنی و تمرکز بیشتری خواهد داشت و از افکار منفی مزاحم رها می شود. چون استرس، خشم و افکار منفی عضلات ما را منقبض می کند و باعث تنش جسمی در ما می شود ، اگر ما بتوانیم با روش آرام سازی عضلانی ، عضلات و جسم خود را آرام کنیم و تنش و انقباضشان را از بین ببریم به طور ناخود آگاه آرامش ذهنی نیز پیدا می کنیم.

انسان ها از همان ابتدا به دنبال روش هایی بودند که بتوانند جسم و ذهن خود را آرام نمایند ابداع روش آرام سازی به آنها کمک کرد تا به هدف خود برسند . در حال حاضر یادگیری و به کار بردن روش آرام سازی یکی از موثرترین روش ها برای مدیریت استرس و خشم و کسب آرامش در چنین موقعیت هایی است.

کتابی که در دست دارید ، ششمین کتاب از مجموعه ی کتاب های خودیاری است که با هدف آشنایی و آموزش آرام سازی تنفسی عضلانی و ذهنی نگاشته شده است. مشکل فرهنگی کمبود مطالعه ی ایرانی ها و مشغلهی بسیار در زندگی روزمره، سبب شد که این کتاب به طور خلاصه و با زبانی ساده و روان برای تمام افراد جامعه و با هر سطح تحصیلی ، نوشته شود. محتوای کتاب در طول بیش از یک دهه و بر اساس تجربه ی نویسندگان در زمینه ی آموزش آرام سازی و با استفاده از کتاب های موجود در این زمینه نوشته شده است. امیدواریم افرادی که از استرس و پرخاشگری رنج می برند، با خواندن کتاب و گوش دادن به فایل صوتی آن و با به کارگیری پیشنهادهای آن بتوانند به آرامش جسمی و روحی برسند.

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول: آشنایی با مهارت آرام سازی و ضرورت یادگیری آن

  • تاریخچه آرام سازی
  • آرام سازی چیست؟
  • انواع روش های آرام سازی

فصل دوم: ضرورت یادگیری آرام سازی

  • آیا شما نیاز به یادگیری آرام سازی دارید؟
  • آگاهی از نشانه های تنش و استرس
  • تنفس سریع ( نفس نفس زدن)
  • آیا شما دچار تنفس سریع هستید؟
  • ضرورت یادگیری آرام سازی
  • فواید آرام سازی
  • بهانه های انجام ندادن آرام سازی

فصل سوم: آموزش آرام سازی

  • ارکان اصلی آموزش آرام سازی
  • شناسایی تنش
  • اصول آرام سازی
  • نکات مهم قبل از شروع آرام سازی
  • آرام سازی تنفسی عمیق (شکمی)
  • آرام سازی عضلانی پیشرونده
  • آرام سازی از طریق تصویر سازی ذهنی هدایت شده
  • آرا م سازی از طریق تصویر سازی ذهنی آرام بخش
  • آرام سازی به کمک اصلاح افکار منفی و مزاحم

کلام آخر

پیوست

منابع و مطالعات پیشنهادی

مطالعه بیشتر

   راهنمای دانلود
  • در صورت ثبت نام لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.
  • در صورت مشاهده ارور در فایل های فشرده آخرین نسخه Winrar را نصب نمایید.
  • همچنین می توانید از فشرده ساز 7 zip نیز استفاده نمایید.
  • برای اجرای فایل های صوتی و تصویری می توانید از نرم افزار VLC استفاده کنید.
  • برای اجرای کتاب های الکترونیکی هم می توانید از نرم افزار Adobe Reader استفاده کنید.
  • در صورت وجود هر گونه سوال به بخش سوالات متداول مراجعه فرمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

88 − 87 =