در این بخش از پایگاه دانش فروشگاه اینترنتی برنا اندیشان تصمیم داریم تا یکی دیگر از موضوعات کاربردی روانشناسی با عنوان آموزش کامل مهارت تصمیم گیری برای سبک زندگی سالم را به صورت کامل مورد بررسی قرار دهیم.
آموزش کامل مهارت تصمیم گیری برای سبک زندگی سالم
در مقاله آموزش کامل مهارت تصمیم گیری برای سبک زندگی سالم به صورت کاربردی با این مهارت مهم آشنا شده و می توانید به صورت صحیح در بخش های مختلف زندگی تصمیمات درستی را اتخاذ نمایید.
آموزش کامل مهارت تصمیم گیری
تصميم گيري خوب هميشه آسان نيست و در بسياري از مواقع ما ترجيح مي دهيم در مورد برخي مسايل خاص تصميم گيري نكنيم. همه تصميم هايي كه مي گيريم پيامدها خوب يا بد دارند. بنابراين در مورد تصميم گيري در خصوص مسايلي كه مطمئن نيستيم و ممكن است پيامدهاي بدي داشته باشند ، دودل هستيم. تصميم گيري مستلزم مسئوليت پذيري است و خيلي از مردم براي فرار از اين مساله از تصميم گيري خود داري مي كنند. اما اگر ما با فرايند تصميم گيري درست و عواملي كه بر تصميم گيري ما تاثير مي گذارند، آشنا شويم، اين كار چندان هم دشوار نخواهد بود.
- مهارتهاي لازم براي تصميم گيري موثر
- مهارتهاي تفكر خلاق و انتقادي
- مهارتهاي حل مساله
- مهارتهاي جمع آوري اطلاعات
- مهارتهاي ارزيابي پيامدها
- مهارتهاي ارزشيابي اطلاعات
- مهارتهاي تجزيه و تحليل براي بررسي خطرات احتمالي
تصميم گيري مستلزم سه عامل اساسي است:
- مشكل يا موقعيتي كه درباره آن لازم است تصميم گيري شود
- شخصي كه تصميم مي گيرد
- عوامل فرعي كه بر تصميم گيري تاثير مي گذارند
مساله يا موقعيت شامل عناصر مختلفي است كه از موقعيتي به موقعيت ديگر فرق مي كنند . اين عناصر عبارتند از:
- ميزان دشواري مساله: از ساده تا پيچيده
- ميزان مشخص بودن مساله : از مشخص تا نامشخص
- ميزان قطعيت در مورد پيامدهاي مساله : از اطمينان تا عدم اطمينان
عوامل شخصي موثر در تصميم گيري :
عوامل فردي زيادي وجود دارند كه بر تصميم گيري هاي ما تاثير مي گذارند مهمترين اين عوامل عبارتند از :
- اعتماد به نفس
- استقلال فكر
- آمادگي براي پذيرش مسئوليت تصميم هاي اتخاذ شده
- عدم ترس از خطر كردن
- درك درست موقعيت و مشكل
- ارزشها و باورها
- دانش و اطلاعات درباره مشكل يا موقعيت
- شيوه تصميم گيري
- آمادگي براي مشورت با ديگران
- انعطاف پذيري
سه عامل مهمي كه در تصميم گيري بايد به آنها توجه كنيم عبارتند از :
آگاهي و اطلاعات : داشتن آگاهي يكي از موارد مهم تصميم گيري است. براي اينكه تصميم هاي موثري بگيريد بايد در مورد مساله يا موقعيتي كه مي خواهيد راجع به آن تصميم بگيريد ، اطلاعات كافي داشته باشيد. براي مثال براي تصميم گيري در مورد رشته تحصيلي بايد اطلاعات لازم در باره رشته هاي تحصيلي داشته باشيد.
پیشنهاد ویژه:کارگاه آموزش تخصصی مهارت های زندگی
فشارهاي اجتماعي : ديدگاه ها و ارزشهاي اطرافيان ، خانواده ، دوستان و وسايل ارتباط جمعي بر افكار و تصميم هاي ما تاثير مي گذارند به عنوان مثال دانش آموزي تحت تاثير پدر و مادر خود رشته خاصي را انتخاب مي كند.
موقعيت ها : انسانها ممكن است در يك موقعيت يك تصميم بگيرند و در موقعيت ديگر تصميمي متفاوت با تصميم قبلي بگيرند. به عنوان نوجواني كه اصلا تمايلي به مصرف سيگار ندارد در يك موقعيت گروهي كه در آن همسالان او اقدام به مصرف سيگار مي كنند و اجتناب او از مصرف سيگار را مسخره كرده و به حساب ضعف او مي گذارند ، ممكن است از سر لجبازي و اثبات ترسو نبودن خود اقدام به مصرف سيگار بكند.
روش هاي معمول در تصميم گيري
تصميم گيري احساسي: در اين نوع تصميم گيري فرد بر اساس احساسات خود نسبت به يك موقعيت يا مساله و نيز بر اساس پيش داوري هاي خود تصميم گيري مي كند.
تصميم گيري آني : فرد در يك لحظه و بدون تفكر زياد تصميم مي گيرد . اين افراد در مورد پيامدهاي تصميم هاي خود زياد فكر نمي كنند.
واگذاري تصميم گيري به ديگران : اين قبيل افراد هميشه به كسي نياز دارند تا براي آنان تصميم بگيرد. برخي از اين افراد به دليل فرار از مسئوليت پذيري و ترس از شكست مسئوليت تصميم هاي خود را به ديگران واگذار مي كنند. به عبارت ديگر به ديگران اجازه مي دهند در مورد آنان تصميم بگيرند.
پشت گوش انداختن : اين افراد تصميم گيري را مرتب به تعويق مي اندازند تا زماني كه مجبور شوند تصميم گيري نمايند
تصميم گيري منطقي : اين نوع تصميم گيري براساس تجزيه و تحليل موقعيت (مشكل ) بررسي مزايا و معايب راه هاي مختلف ، ارزيابي نقاط قوت و ضعف انتخاب هاي مختلف انجام مي شود. تصميم گيري پس از ارزيابي و بررسي تمام راه حل هاي ممكن بهترين روش تصميم گيري است.
مراحل تصميم گيري منطقي
مرحله بازشناسي : اين مرحله شامل درك و بازشناسي نياز به تصميم گيري در يك موقعيت خاص است . معمولا يك موقعيت يا مشكل ما را وادار مي نمايد كه نياز به تصميم گيري را درك كنيم . گاهي اوقات ما موقعيت را نديده مي گيريم و در نتيجه ضرورت تصميم گيري را احساس نمي كنيم . بنابراين اولين مرحله تصميم گيري شناخت موقعيت يا مساله خاصي است كه مي خواهيم در باره آن تصميم بگيريم.
مرحله جمع آوري اطلاعات : اين مرحله بسيار مهم است زيرا ما بايد تمامي اطلاعات مربوط را در مورد موقعيت يا مشكل مورد نظر گردآوري كنيم.
- مرحله ارزيابي : در اين مرحله مزايا و معايب انتخاب هاي مختلف و كل موقعيت را مورد ارزيابي قرار مي دهيم.
- مرحله انتخاب: در اين مرحله از بين راه هاي مختلف يكي را انتخاب مي كنيم.
- مرحله اجرا : در اين مرحله راه حل انتخاب شده را اجرا مي كنيم.
- به طور كلي تصميم گيري را مي توان فرايندي چهار مرحله اي در نظر گرفت:
- مرحله اول : مساله يا موقعيتي را كه مي خواهيد درباره آن تصميم بگيريد مشخص كنيد.
- مرحله دوم : همه راه حل هاي مساله يا موقعيت را در نظر بگيريد.
- مرحله سوم : مزايا و معايب هركدام از راه حل ها را مورد بررسي قرار دهيد.
- مرحله چهارم : تصميم خود را بگيريد. هر راه حلي را كه از مزاياي بيشتر برخوردار بوده و معايب آن حداقل است و در آن شرايط زماني و مكاني بهترين راه حل مي باشد ، انتخاب كنيد.
تمرين
نمونه هايي از تصميم گيري هاي خود را در زندگي مطرح كنيد به سوالات زير پاسخ دهيد:
- آيا تا به حال تصميم اشتباهي گرفته ايد؟
- آيا مدل تصميم گيري مطرح شده مي تواند به شما كمك كند؟
- چگونه ؟ دركدام مرحله ؟
- چگونه مي فهميد كه تمام اطلاعات ضروري براي يك تصميم گيري را در اختيار داريد؟
- از چه كسي مي توانيد كمك بگيريد؟
معرفی یار مهربان
کتاب تصمیمگیری
نویسنده: استیفن پی. رابینز
ترجمه: ابوالفضل دانایی، زهرا عزیزی
تهیه و تنظیم: میترا نمازی
کارشناس ارشد روان شناسی بالینی
آیا این محتوا برای شما مفید بود؟
با حمایت مالی خود به ما در تولید محتوای بهتر کمک کنید.
