برنا اندیشان | مرجع تخصصی بهترین پکیج های آموزشی
فریب در روابط عاطفی به هر عملی اشاره دارد که ممکن است باعث ایجاد نقصان و آسیب در ارتباطات میان دو نفر شود. این اعمال شامل دروغ‌گفتن، تحریف حقایق، پنهان‌کردن حقیقت یا حتی گمراه‌کردن شریک عاطفی می‌شوند. فریب‌دادن در هر شکلی، به شکل مختلفی می‌تواند آسیب‌های جدی را به روابط عاطفی وارد کند و باعث بروز بی‌اعتمادی و عدم اعتماد به یکدیگر گردد.
در این مقاله از برنا اندیشان، ما قصد داریم به توضیح مفهوم فریب در روابط عاطفی بپردازیم و نشانه‌ها، آسیب‌ها و پیامدهای آن را به‌صورت دقیقتری بررسی کنیم. از این رو، با ما همراه باشید تا در این مسیر با ما همراه شوید و با مفاهیم و جزئیات این موضوع آشنا شوید.
فریب در رابطه عاطفی به چه معناست؟
فریب در روابط انواع مختلفی دارد و از نظر خطرناکی نیز متنوع است. یکی از بی‌خطرترین اشکال فریب، دروغ مصلحتی یا دروغ سفید است. این نوع از دروغ، به‌طور عمده به هیچ کس آسیب نمی‌رساند و تنها برای خوشایند کردن موقعیت یا حال دیگران به‌کار می‌رود. به عنوان مثال، اظهاراتی مانند اینکه به همسرمان بگوییم مدل موی جدیدش به او بسیار خوب می‌آید یا اینکه وانمود کنیم شوخی همسرمان بسیار خنده‌دار بود، از جمله دروغ‌های سفید هستند که بسیاری از ما به صورت روزمره با آنها روبرو می‌شویم.
با این حال، ممکن است در طول زمان الگوی دروغ‌گفتن در فرد ایجاد شود و باعث شود که به‌تدریج به دروغ‌های بزرگتر و به شدت آسیب‌زایی دست یابد. به‌عبارت دیگر، این نوع فریب، در ظاهر بی‌ضرر به نظر می‌رسد، اما می‌تواند موجب ایجاد الگوهای ناپسند در رفتار فرد شود که در نهایت به خود و روابط او ضرر می‌زند.
ما در بعضی اوقات به دلایل مختلف شریک عاطفی خود را فریب می‌دهیم. این اقدام ممکن است به دلیل تمایل به جلوگیری از بحث و دعوا باشد، تمایل به پنهان کردن ناامنی‌های خود یا حتی تمایل به محافظت از شریک عاطفی ما در برابر چیزی خاص باشد.
اگرچه ممکن است این اقدامات با نیت خیرخواهانه‌ای صورت بگیرند، اما درست نیست چرا که باعث بروز بی‌اعتمادی در شریک می‌شوند. اتفاقات متضاد، رفتارهای غیرمعمول و واکنش‌های تدافعی می‌توانند نشانگر این باشند که فرد در تلاش است تا شریک عاطفی خود را فریب دهد. به‌عبارت دیگر، این نوع از رفتارها می‌توانند علائمی باشند که فرد دارای نیت برای فریب دادن شریک عاطفی خود است.
آشنایی با انواع فریب در رابطه
نمونه‌هایی از فریب در روابط عاطفی شامل اقداماتی می‌شوند که ممکن است به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز بی‌اعتمادی و ناراحتی در رابطه شوند. برخی از این نمونه‌ها شامل دروغ‌گفتن در مورد احساسات و نیازهای شخصی، از جمله دروغ در مورد علاقه و احساسات عاطفی، دروغ در مورد رویدادها و وقایع برای جلوگیری از بحث و تنش در رابطه، پنهان‌کردن اطلاعات مهم از شریک عاطفی به‌منظور محافظت از خود یا دیگران، و استفاده از رفتارهای تدافعی و غیر صادقانه به‌جای ابراز احترام و صداقت در ارتباطات می‌باشد. این نمونه‌ها همگی می‌توانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث ایجاد شک و تردید در رابطه شوند و ممکن است باعث کاهش اعتماد و ارتباط موثر بین دو نفر گردند.
دروغ های مصلحتی
در حقیقت، دروغ مصلحتی یکی از انواع فریب‌دادن است که به طور عمومی به عنوان بی‌خطر تلقی می‌شود، اما با این حال نباید بیش از حد از آن استفاده کرد. به‌عنوان مثال، در مواقعی که ممکن است بخواهید از بحث و ناراحتی با همسر یا شریک خود پیشگیری کنید، ممکن است به جای اعلام واقعیت در مورد شرایطی مانند تاخیر در رسیدن به جایی، از دروغ مصلحتی استفاده کنید.
همچنین، ممکن است وقتی احساس خستگی می‌کنید و نمی‌خواهید با دوستان معاشرت کنید، به‌جای اینکه این موضوع را به صراحت اعلام کنید، از دروغ مصلحتی بهره‌گیرید. این نوع از دروغ‌ها معمولاً در ارتباطات ما برای اجتناب از ورود به بحث و تنش استفاده می‌شوند، اما همچنین باید به خاطر داشت که بیش از حد استفاده از آن می‌تواند باعث کاهش اعتماد و نزدیکی در روابط شود.
عدم صداقت و دروغگویی
گاهی ممکن است دروغ‌هایی که برای پیشگیری از تعارضات و بحث‌ها در روابط عاطفی به کار می‌بریم، از حد بی‌خطر فراتر روند و به واقعیت تبدیل شوند که به قصد فریب شریک عاطفی گفته می‌شوند. به‌عنوان مثال، به‌جای اینکه به همسرتان صراحتاً بگویید که در حال بازی کردن هستید، ممکن است بگویید «هنوز سرکارم!». این نوع از دروغ‌ها، هر چند با هدف اصلی پیشگیری از بحث و تنش ارائه می‌شوند، اما می‌توانند پیامدهای آسیب‌زایی داشته باشند و به طور مستقیم به بی‌اعتمادی و ناهماهنگی در رابطه منجر شوند.
عدم شفافیت امور مالی
برای بسیاری از افراد، بحث و گفت‌وگو درباره مسائل مالی مانند درآمد، بدهی‌ها یا عادت‌های خرج کردن پول، موضوعی دشوار و حساس است. علل این دشواری‌ها می‌تواند متنوع باشد؛ برخی افراد به دلیل کمبود درآمد و نگرانی‌های مربوط به مالی، درباره این امور با شریک عاطفی‌شان صادق نیستند.
در عین حال، برخی دیگر به دلیل ترس از احتمال سوءاستفاده یا محکومیت از سوی طرف مقابل، از اعلام صادقانه و واقعیت پردازی در این زمینه اجتناب می‌کنند. اغلب این دلایل باعث می‌شود که افراد به‌طور عمدی اطلاعات مالی مهم را از شریک عاطفی‌شان پنهان کنند، مثلاً اینکه قیمت واقعی یک مورد خریده شده را به همسر یا شریک خود اعلام نکنند. بر اساس نظرسنجی‌ها، مشکلات مرتبط با فریب مالی در روابط زناشویی و زوجیت به نسبت خیلی شایع است و می‌تواند بر روی اعتماد و روابط این افراد تأثیر منفی بگذارد.
پنهان کردن خود واقعی
بعضی از افراد به دلیل تمایل به داشتن محبوبیت یا تأثیرگذاری بیشتر، ترجیح می‌دهند واقعیت و شخصیت واقعی خود را پنهان کنند و به طرز مختلفی عمل کنند. پنهان کردن واقعیت درباره خود در رابطه‌ها، باعث ایجاد آسیب‌های جدی می‌شود و نه تنها برای شریک عاطفی بلکه برای خود فرد نیز فشارهای زیادی به وجود می‌آورد. با این حال، برخی از افراد تمایل دارند با ارائه نسخه آراسته‌تر و مطلوب‌تری از خود، نظر شریک عاطفی‌شان را جلب کنند.
این نوع از رفتارها معمولاً به دلیل ادراک اینکه با ارائه یک تصویر بهتر از خود، می‌توانند محبوبیت و مقبولیت بیشتری را بدست آورند، صورت می‌گیرد. اما این رفتارها در طولانی مدت می‌توانند منجر به کاهش اعتماد به نفس، تعارض در روابط و در نهایت فاجعه شخصیتی شود.
داستان سازی های غیر واقعی
فریب در روابط عاطفی اغلب به شکل‌های مختلفی ظاهر می‌شود، از جمله ارائه داستان‌های ساختگی به شریک عاطفی‌مان که به طور عمدی برای جلب توجه او یا بهبود وضعیت خودمان ایجاد می‌شوند. این نوع از رفتارها ممکن است به شکل‌های متنوعی صورت بگیرد، از جمله ایجاد چندین داستان پشت سر هم یا فضاهای احساسی که به صورت مصنوعی و درست شده‌اند.
این داستان‌ها و فضاهای ساختگی گاهی ممکن است غم‌انگیز نباشند و به جای جلب همدردی، بهبود موقعیت خود را نشان دهند. اما این نوع از فریب، هر چند به نظر ممکن است ناخالص به نظر آید، اما می‌تواند موجب بروز عدم اعتماد و ناراحتی در رابطه شود و در نهایت، به وجود انداختن مشکلات بیشتر منجر گردد.
مخفی کردن دروغ ها
گاهی اوقات، به دلیل برخوردهای نادرست یا اشتباهاتی که انجام داده‌ایم، به شریک عاطفی‌مان دروغی گفته و او را گمراه کرده‌ایم و بعداً تلاش می‌کنیم تا اثرات این دروغ‌ها را مخفی کنیم. به‌عنوان مثال، ممکن است هنگامی که در اتاق شریک عاطفی‌مان هستیم، به‌طور ناخواسته یا به دلیل توجه ندادن به موارد اطراف، چیزی را شکسته یا خراب کنیم و سپس با تلاش برای پنهان کردن این اتفاق، سعی کنیم از افشای آن جلوگیری کنیم. این نوع از رفتارها معمولاً ناخالص و غیر صادقانه به نظر می‌رسند و می‌توانند باعث بروز عدم اعتماد و ناراحتی در رابطه شوند.
خیانت
یکی از بدترین و آسیب‌زاترین نمونه‌های فریب در روابط عاطفی، خیانت است. در این حالت، فرد به طور مخفیانه و بدون رضایت شریک خود، وارد یک رابطه عاطفی جدید می‌شود و سعی می‌کند با پنهان‌کاری و پوشاندن ردپای خود، از اینکه همسر یا شریک عاطفی خود چیزی بفهمد و احتمالاً به شرم‌آوری برسد، جلوگیری کند. این نوع از رفتارها عموماً به عنوان خیانت واضح شناخته می‌شوند و می‌توانند عواقب بسیار جدی و پایداری برای روابط عاطفی داشته باشند.
پدیده چراغ گاز
گاهی اوقات، به دلایل مختلف، از جمله ترس از مواجهه با نقدها یا ادعای خطاکاری، به‌جای قبول مسئولیت، با گفتن حرفی یا وانمود به چیزی، همسر یا شریک عاطفی خود را مقصر نشان می‌دهیم، در حالی که واقعاً مقصر نیستیم. این الگوی رفتاری، که به طور رایج به عنوان “پدیده چراغ گاز” شناخته می‌شود، باعث می‌شود همسر یا شریک عاطفی، شکوه خود را از دست بدهد و به خودش شک کند.
به عنوان مثال، ممکن است هنگامی که همسر انتقادی را مطرح می‌کند یا شما را به چیزی متهم می‌کند، شما به جای قبول مسئولیت اشتباهات، آن را انکار کنید و ادعا کنید که اینگونه نیست. این نوع از رفتارها می‌توانند باعث ایجاد بی‌اعتمادی و تضعیف روابط عاطفی شوند، زیرا همسر یا شریک عاطفی ممکن است احساس کند که شما به او دروغ می‌گویید یا مسئولیت خود را از بین می‌برید.
آیا نگفتن اطلاعات هم فریب در رابطه محسوب می شود؟
بله، گرچه ممکن است هنگامی که از نگفتن برخی از اتفاقات به همسرتان خودداری می‌کنید، هدف نادرستی نداشته باشید، اما این عمل همچنان به عنوان نوعی از فریب محسوب می‌شود. به‌عنوان مثال، ممکن است به یک مهمانی بروید و در آنجا شریک عاطفی سابق خود را ببینید.
اما هنگامی که به همسرتان درباره مهمانی تعریف می‌کنید، به‌قصد جلوگیری از ایجاد ناراحتی یا حساسیت در او، بخشی از داستان را که مربوط به دیدار با شریک عاطفی سابق است، حذف می‌کنید. با این حال، اگر بعداً همسرتان از شخص دیگری درباره این موضوع مطلع شود، قطعاً احساس ناراحتی و عدم اعتماد خواهد کرد.
این نشان می‌دهد که حتی اگر اندیشه‌ای به خطر نرفتن رابطه با شریک عاطفی سابق نداشته باشید، اما از اطلاع‌رسانی کامل به همسرتان خودداری کنید، هنوز هم ممکن است احساسات او را نادیده گرفته باشید.
گاهی ممکن است شما درگیر استرس‌های مالی باشید، اما ترجیح می‌دهید که همسر یا شریک عاطفی‌تان از این موضوع بی‌خبر بماند، به دلیل اینکه نمی‌خواهید او را ناراحت کنید. اگرچه این نگرانی قابل‌درک است، اما لازم است که همسرتان در جریان مشکلات مالی شما قرار بگیرد.
اینکه همسر یا شریک عاطفی‌تان با مشکلات شما آشنا باشد، می‌تواند باعث ایجاد همفکری و پیدا کردن راه‌حل‌های مناسب برای حل مشکل شود. به اشتراک‌گذاری مشکلات مالی با همسرتان می‌تواند به تقویت رابطه و افزایش اعتماد به همدیگر کمک کند، همچنین این کار می‌تواند به شما احساس حمایت و تسلی دهد که در مواجهه با مشکلات مالی، از دیگری پشتیبانی دارید.
فریب در رابطه عاطفی چه نشانه هایی دارد؟
نشانه‌های بارز فریب در رابطه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
– تغییر بی‌دلیل در رفتار: یکی از نشانه‌های مهم و بارز فریب‌دادن، تغییر ناگهانی در رفتار یا بروز عادت‌های جدید است که ممکن است با شرایط موجود ناسازگار باشد، به عنوان مثال، اینکه همسر یا شریک عاطفی به‌طور مداوم هر شب دیر به خانه برگردد.
– داستان‌های متناقض: اگر حرفهای شخص متناقض با گفته‌های قبلی‌اش باشد، می‌تواند نشانه‌ای از فریب باشد.
– واکنش‌های تدافعی: واکنش‌هایی که به شکل تدافعی و مقاومتی در برابر سؤالات یا اظهارات شما نشان دهد، ممکن است نشانه‌ای از فریب باشد.
– دستپاچگی: اگر شخص در ارتباط با شما دستپاچه به نظر بیاید، به‌طور مستقیم به چشم‌های شما نگاه نکند و احساس بی‌قراری کند، ممکن است در حال مخفی‌کردن چیزی باشد.
– پاسخ‌دهی با تردید: اگر قبل از پاسخ دادن به سؤالات شما، مکث کند و کلمات مناسبی را انتخاب کند، ممکن است دلایلی را برای پنهان کردن حقایق داشته باشد.
– حفاظت از حریم خصوصی: اگر شخص به‌طور مداوم حواسش به تلفن همراه یا لپ‌تاپش باشد و حتی رمز عبور آنها را تغییر دهد، ممکن است قصد داشته باشد اطلاعات خود را مخفی کند.
– در دسترس نبودن: اگر شخص به‌طور ناگهانی ناپدید شود و نتوانید به‌طور معمول از طریق تلفن یا پیام به او دسترسی پیدا کنید، ممکن است دلایل مخفی‌کردنی داشته باشد.
– بی‌ثباتی عاطفی: اگر شخص گاهی به شما نزدیکی بیشتری نشان دهد و گاهی به‌طور کامل از نظر فیزیکی و عاطفی از شما دوری کند، این ممکن است نشانه‌ای از فریب باشد.
فریب در رابطه عاطفی چه دلایلی دارد؟
رایج‌ترین علل فریب در روابط عبارت‌اند از:
– پیشگیری از درگیری: یکی از عوامل اصلی فریب‌دادن و دروغ‌گفتن در روابط، پیشگیری از بروز تعارض و درگیری‌های ناخواسته است. افراد ممکن است به‌جای مواجهه با مسائل یا بحث‌های ناپسند، به دروغ‌گفتن و پنهان‌کاری متوسل شوند.
– توجه‌طلبی: برخی افراد برای جلب توجه و رضایت شریک عاطفی‌شان، به تحریف حقایق و دروغ‌گفتن روی آورده و اطلاعات را به نحوی تغییر می‌دهند که به نفع خود و بازخورد مثبت برای خودشان باشد.
– پنهان‌کردن ناامنی: بعضی افراد از ترس رد شدن یا ترک شدن، حساسیت‌ها و ضعف‌های خود را پنهان می‌کنند و سعی در حفظ تصویر مثبت خود و ایجاد تصویری مطلوب از خودشان دارند.
– محافظت از شریک عاطفی: برخی اوقات افراد با روایت داستان‌هایی ساختگی یا حرف‌هایی که با واقعیت تطابق ندارند، سعی در محافظت از شریک عاطفی خود در برابر اتفاقات منفی و ناراحت‌کننده دارند.
– ترس از عواقب: برخی از افراد از ترس از قضاوت و مواجهه با عواقب نامطلوب عادت‌ها یا رفتارهایشان، به فریب و دروغ‌گفتن متوسل می‌شوند.
– حفظ استقلال: برخی از افراد به دلیل تمایل به حفظ حریم خصوصی و استقلال شخصی، ترجیح می‌دهند مسائل و اطلاعات خود را با شریک عاطفی‌شان به اشتراک نگذارند و از اظهار واقعیت‌هایی که می‌توانند به آنها تجاوز کند، پرهیز کنند.
فریب در رابطه چه اثراتی دارد؟
اعتماد و صداقت به عنوان دو اصل بنیادین در هر رابطه، به ویژه در روابط عاطفی، بسیار ارزشمند و حیاتی هستند. هر گونه فریب‌دادن به شریک عاطفی، این اصول اساسی را به خطر می‌اندازد و باعث می‌شود که اعتماد زیر سوال برود. شخص فریب‌خورده حتی پس از آگاهی از فریب، نمی‌تواند به طور کامل به شریکش اعتماد کند؛ زیرا این اعتماد از پایین‌ترین سطح ارتباط شروع می‌شود.
پیشنهاد می‌شود مقاله همسر تحقیرگر را مطالعه فرمایید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که پنهان‌کردن ضعف‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود می‌تواند به ما کمک کند تا رابطه را حفظ کنیم، اما در واقعیت این کار برای روابط سالم و پایدار ضرر بسیاری به همراه دارد.
این رفتار از نظر روانی و اجتماعی، زمینه‌ای برای کاهش ارتباطات معتمد و محوریت رابطه فراهم نمی‌کند، بلکه ممکن است در نهایت منجر به تضعیف و خاتمه ناپذیر رابطه شود. بنابراین، در هر رابطه، صداقت و اعتماد باید به عنوان اصول اساسی مورد توجه و رعایت قرار گیرند تا رونق و سلامت روابط تضمین شود.
روش های برخورد با فریب در رابطه
اطلاع‌یافتن از فریب از سوی فردی که به آن نزدیکترین فرد زندگی شما است، بدون شک یک تجربه بسیار ناراحت‌کننده و تلخ است. این واقعیت می‌تواند به طور قابل‌توجهی احساسات شما را تحت تأثیر قرار دهد و باعث تنش و ناراحتی شود. در این شرایط، اهمیت واکنش مناسب و متناسب با موقعیت بسیار بالاست.
برای مثال، در برخورد با چنین موقعیتی، اهمیت دارد که به‌طور کامل احساسات و اندوه خود را تجربه کرده و آنها را بازتاب دهید، اما در عین حال، بازنگری در وضعیت و تصمیم‌گیری‌های آرام و موضوعی از شما خواسته می‌شود. اینکه چگونه با این موقعیت روبرو شوید و چگونه واکنش نشان دهید، می‌تواند به طور قابل‌توجهی تأثیرگذار بر ادامه و سیر روابط شما باشد. در نهایت، ایجاد فضای صحبت و بحث برای بیان احساسات و ارتباط مجدد با شریک زندگی می‌تواند به ترمیم روابط کمک کند و به دوباره سازی اعتماد و صمیمیت در رابطه کمک نماید.
فکر کردن به احساسات خود
در این شرایط، طبیعی است که شما احساس عصبانیت یا آسیب‌دیدگی کنید. این احساسات از جمله واکنش‌های طبیعی و قابل فهمی است که در مواجهه با چنین وضعیتی تجربه می‌شود. اما در این لحظه، مهم است که به احساسات خود توجه کافی را داشته باشید و بیان کنید. اینکه چگونه دقیقاً احساس می‌کنید و به چه دلیلی، می‌تواند به شما کمک کند تا با وضعیت خود بهتر آشنا شوید و این موضوع را درک کنید.
شناخت احساسات و اندیشیدن به آنها، یکی از اقدامات مهم و ضروری در مواجهه با این وضعیت است. با تمرکز بر روی احساسات خود، می‌توانید بهتر درک کنید که چگونه این وضعیت بر شما تأثیر می‌گذارد و چه اقداماتی برای مدیریت این احساسات می‌توانید انجام دهید. به این توجه کردن به احساسات، گام اول برای پذیرش و مدیریت موقعیت است و می‌تواند در بهبود وضعیت روحی و روابط کمک کننده باشد.
به اشتراک گذاری احساسات فردی
با شریک عاطفی‌تان در مورد تأثیر اعمال و رفتارهایش صحبت کنید. این امر ممکن است به نظر بیاید که اولین واکنشی که در چنین شرایطی دارید، متهم کردن شریکتان باشد و درگیر یک دعوای بی‌مورد شوید. اما بهتر است صبر کنید و به‌جای متهم کردن، با صداقت از احساسات و اندیشه‌های خودتان صحبت کنید. این اجازه می‌دهد تا شریک عاطفی‌تان بفهمد که رفتارهایش چه تأثیری بر شما داشته است و چگونه شما از آنها تحت تأثیر قرار گرفته‌اید.
در واقع، به اشتراک گذاشتن احساسات و اندیشه‌های خودتان می‌تواند راهی برای ایجاد ارتباط عمیق‌تر با شریکتان باشد. با باز کردن درباره احساسات و واکنش‌هایتان، فرصتی را برای ایجاد فهم و همدلی بیشتر با شریکتان فراهم می‌کنید و به او این امکان را می‌دهید تا درک بهتری از شما و احساساتتان پیدا کند. این ارتباط باز هم می‌تواند به اصلاح رفتارها و بهبود روابط کمک کند، زیرا هر دو شما فرصتی دارید تا با یکدیگر به‌صورت باز و صادقانه در مورد احساسات و نیازهایتان صحبت کنید.
دیدن شرایط از دید طرف مقابل
به جای اینکه همسرتان را سرزنش کنید، بدون اظهار پرخاشگری، با او در مورد دلایل فریب خوردنتان صحبت کنید. سعی کنید خودتان را در جایگاه او قرار داده و وضعیت را از دیدگاه او ببینید. این اقدام، با اینکه ناخوشایندی رفتار او را توجیه نمی‌کند، به شما کمک می‌کند تا با دیدگاهی باز و کامل به وضعیت، تصمیم بگیرید.
به جای رفتارهای پرخاشگرانه و سرزنش، بهتر است با صداقت و احترام به همسرتان مراجعه کنید. از او بپرسید که چرا این اتفاق افتاده است و چه احساسی درباره آن دارد. به او فرصت دهید تا دیدگاه خود را درباره وضعیت بیان کند و به دنبال راه‌حل‌هایی برای حل مشکل باشید. این ارتباط باز می‌تواند راهی برای افزایش فهم متقابل و بهبود رابطه با همسرتان باشد.
ارزیابی رابطه بین فردی
تصمیم برای ادامه یا پایان دادن به رابطه به شدت و نوع فریب و بدبینی‌های طرفین بستگی دارد. اگر همسرتان به‌خاطر جلوگیری از ناراحتی شما یک دروغ کوچک گفته باشد که قابل‌چشم‌پوشی است، ممکن است برای تعدیل وضعیت بپذیرید. اما اگر وضعیت به گونه‌ای تغییر کرده باشد که نمی‌توانید بیشتر آن را نادیده بگیرید، مشکلات بیشتری برای رفع آسیب‌ها باید در نظر گرفته شود.
در هنگام مواجهه با این تصمیمات، بهتر است ارزش‌ها و ایده‌های شما و همسرتان را بررسی کنید. این شامل تحلیل میزان ارزش‌ها، اهداف و انتظارات هر دو نفر می‌شود. سپس باید ببینید آیا رابطه شما هنوز ارزش دارد که ادامه یابد یا نه. این امر نیازمند یک بررسی دقیق و شفاف از وضعیت فعلی و آینده رابطه است.
تعیین حد و مرز در رابطه
اگر شما و همسرتان تصمیم گرفته‌اید رابطه‌تان را ادامه دهید و مشکلات را حل کنید، لازم است که حد و مرزهایی را برای رابطه‌تان تعیین کنید. این حدود می‌تواند شامل انتظارات، ارزش‌ها، و توقعاتی باشد که هر دو طرف از رابطه دارند. برای اینکه رابطه سالمی داشته باشید، مهم است که این حدود را به صورت روشن و شفاف با هم بررسی کنید و تا حد ممکن به یک توافق برسید.
در این بحث، شما باید به همسرتان توضیح دهید که توقعات و انتظاراتتان از او چیستند و چگونه می‌خواهید از این رابطه بهره‌مند شوید. همچنین به وی پیامدهای نادیده‌گرفتن این حدود و مرزها را برای رابطه‌تان توضیح دهید، از جمله اینکه نقض این حدود می‌تواند به مشکلات و اختلافات بیشتر منجر شود و رابطه را به خطر بیندازد.
تمرین خودمراقبتی
در زمانهایی که با موقعیتی مانند این روبرو می‌شوید، حفظ روانی و جسمی خود را در اولویت قرار دهید. این شامل انجام فعالیت‌هایی است که شما را خوشحال می‌کنند و انرژی می‌دهند، مثل ورزش، مطالعه، یا هر چیز دیگری که به عنوان علاقه‌مندی‌های شخصیتی شما شناخته شده است. همچنین، ارتباط با عزیزانتان و به اشتراک گذاری احساسات و تجربیاتتان با آنها نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از حمایت و توجه دیگران بهره‌مند شوید.
اگر احساس می‌کنید نیاز به کمک حرفهای دارید، بهتر است با یک مشاور یا درمانگر مشاوره بگیرید تا بهترین راه‌حل‌ها را برای مدیریت و رفع استرس و نگرانی‌هایتان پیدا کنید. این کمک حرفهای می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین استراتژی‌ها را برای مراقبت از سلامت روانی و روانشناختی خود انتخاب کنید و با موقعیت بهتری روبرو شوید.
بازیابی اعتماد از دست رفته در رابطه
اگر تصمیم گرفتید رابطه‌تان را ادامه دهید و دوباره اعتماد کنید، بهتر است این نکات را در نظر داشته باشید:
1. ارتباط باز و صادقانه را در اولویت قرار دهید: این امر بسیار اساسی است. به‌جای سرزنش کردن یا انکار واقعیت‌ها، احساسات خود را با شریک عاطفی‌تان به اشتراک بگذارید و به دیدگاه و نظرات او گوش کنید. همچنین، به‌صورت رکنی و سازنده بهبود وضعیت را مورد بررسی قرار دهید.
2. فرصت دادن به شریک عاطفی‌تان: اگر شریک عاطفی‌تان اشتباهی انجام داده است، به او فرصت دهید تا عذرخواهی کند و اشتباهاتش را جبران کند. این فرصت می‌تواند کمک کند تا اعتماد شما به او دوباره بالا برود.
3. صبر و شکیبایی: بازسازی اعتماد به زمان نیاز دارد و فرایند آن تدریجی است. بنابراین، باید صبور باشید و به اعتماد به‌نفس خود و شریک عاطفی‌تان زمان بدهید تا بازسازی شود.
4. بازسازی پیوند عاطفی: وقت بگذارید تا با شریک عاطفی‌تان به‌خوبی وقت بگذرانید و انجام فعالیت‌هایی که شما را به هم نزدیک‌تر می‌کنند. این کمک می‌کند تا ارتباطتان مجدداً تقویت شود.
5. بخشش: بخشش مهم‌ترین قدم در بازگرداندن اعتماد و شروع مجدد است. اگر نتوانید شریک عاطفی‌تان را ببخشید، ممکن است همیشه در دلتان اشتباهات او را به خاطر بیاورید. بنابراین، بهتر است او را ببخشید و به او فرصت جبران اشتباهاتش را بدهید.
نتیجه گیری
به طور خلاصه، فریب در رابطه عاطفی می‌تواند به طور جدی به اعتماد و صمیمیت زوجین آسیب بزند و همین موضوع می تواند باعث شود که رابطه زن و شوهران به شدت تحت تاثیر قرار بگیرد. در صورتی که از این وضعیت متأثر شده‌اید، ارتباط با بازگرداندن اعتماد و اصلاح مسیر رابطه می‌تواند به شما کمک کند. اما برای جلوگیری از وقوع فریب در آینده، ارتقاء ارتباط و افزایش صمیمیت، صداقت، و احترام متقابل ضروری است.
